Читать книгу Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь - Али Мосараф - Страница 29

В нашем теле существуют мышцы, которыми мы управляем как сознательно, так и бессознательно. Вот некоторые примеры.

• Мы можем осознанно заставить диафрагму сокращаться, хотя большую часть времени она функционирует независимо от нашего сознательного разума. Благодаря этому нам не нужно постоянно следить за дыханием – данный процесс осуществляется автоматически. Люди, которые практикуют так называемую пранаяму – дыхательную гимнастику, используемую в йоге, – управляют своей диафрагмой осознанно, чтобы дышать специальным образом, который считают правильным. По их мнению, взрослый человек должен дышать так, как это делает ребенок: выпячивать живот на вдохе и втягивать на выдохе. Однако большинство людей бессознательно поступают наоборот: они втягивают живот на вдохе и на выдохе выпячивают его вперед. С помощью регулярных тренировок можно перенастроить мозг на бессознательную регуляцию дыхания в правильной манере.

• Анальный сфинктер, как правило, сокращается непроизвольно. Непосредственно перед актом дефекации он раскрывается, выпуская и выталкивая наружу каловые массы. Между тем с помощью мышц тазового дна можно добиться контроля и над анальным сфинктером. Мышцы ануса можно сознательно сократить, тем самым перекрыв задний проход. Подобные осознанные упражнения (упражнения для мышц тазового дна) рекомендуются в оздоровительных и лечебных целях людям с простатитом, недержанием мочи и геморроем. Эти упражнения помогают и тем, кто страдает недержанием кала. Люди, плохо контролирующие работу кишечника, часто сталкиваются с неприятными неожиданностями, особенно при некоторых формах слизистого колита: им также не помешает выполнять упражнения на контролируемое сокращение мышц тазового дна.

• Когда ребенок учится писать, ему говорят, как именно для этого нужно двигать пальцами. Позже он начинает писать целые предложения, по-прежнему сознательно выводя каждую отдельную букву. Проходит несколько лет – и письмо становится машинальным. Мысли превращаются в написанный текст автоматически. Это означает, что ребенок овладел навыком на очень высоком уровне.

КСТАТИ

Любые навыки по своей природе интуитивны и как минимум частично управляются подсознанием. Приблизительно то же самое происходит и при слепом методе печати на компьютерной клавиатуре, когда пальцы словно «знают», какой букве соответствует каждая отдельная клавиша.

Умение водить машину – это тоже навык, которому нужно учиться. Но со временем человек начинает управлять педалями газа и тормоза автоматически и уже не задумывается о том, какую ногу в данный момент времени необходимо вдавить в пол – подсознание делает всю работу за него. Большинство людей за рулем лишь минимально концентрируются на процессе вождения, активно используя бессознательную часть мозга. Они могут свободно разговаривать по мобильному телефону, с попутчиком, слушать музыку и выполнять параллельно другие действия: оценка ситуации на дороге, скорости и расстояния до едущих впереди машин осуществляется автоматически. Страшно подумать, но вождение автомобиля контролируется преимущественно тайным уголком нашего подсознания.

• Изучая иностранный язык, мы вынуждены сознательно контролировать речь. Когда школьник или студент осваивает новый для него язык, он учится произносить слова и предложения, осознанно управляя движениями губ, языка, челюсти и т. д. Проходит какое-то время, и этот процесс становится автоматическим. Слова образуются в сознательной части нашего мозга, однако произносятся уже бессознательно – речевой аппарат (дыхание, голосовые связки, язык, губы) действует непроизвольно. Кстати, по этой причине многие люди говорят на иностранных языках с явным акцентом. Им не удается перестроить мозг для формирования новых для него звуков таким образом, чтобы те звучали, как у носителя языка.

• Походка тоже контролируется бессознательно. Если бы нам требовалось сознательно контролировать и координировать каждую мышцу, участвующую в ходьбе и поддержании равновесия, то можно с уверенностью сказать, что мы бы часто совершали ошибки, падали и получали травмы. Но этого не случается, так как природа доверила выполнение данной задачи самой продвинутой и точной части нашего мозга – бессознательной. Сознательный разум слишком восприимчив к внешним воздействиям и чересчур увлечен мыслительным процессом, для того чтобы эффективно управлять точными движениями.