Читать книгу Держите спину прямо. Как забота о позвоночнике может изменить вашу жизнь - Али Мосараф - Страница 30

Наша осанка также контролируется областью мозга, отвечающей за бессознательные действия. И снова перед нами яркий пример потрясающей изобретательности природы. Только представьте, насколько хорошо все нужно было распланировать и рассчитать, чтобы разработать столь уникальную систему поддержания равновесия и координации движений. Тысяча самых мощных компьютеров не смогла бы добиться подобного результата! Тело поддерживается в выпрямленном вертикальном состоянии благодаря синхронизированным движениям миллиардов мышечных волокон, контролируемых аналогичным количеством электрических импульсов. Итог работы этого биологического суперкомпьютера – идеальное равновесие тела и прямая осанка даже при ходьбе или беге с препятствиями. Если говорить в общих чертах, то на организм человека одновременно воздействует несколько отдельных сил, которые:

• создают антигравитационную силу, равную сумме веса тела и силы, необходимой для поддержания позвоночника в выпрямленном состоянии таким образом, чтобы уязвимые диски и суставы не повреждались под действием веса тела (помимо позвонков учитываются и суставы ног, на которые приходится не меньшая нагрузка);

• не дают телу упасть. Это противодействующие силы, которые направлены во все стороны для нейтрализации гравитации, стремящейся опрокинуть нас. Чтобы хорошенько прочувствовать работу этих сил, встаньте на одну ногу или пройдитесь по комнате с закрытыми глазами. Вы можете заметить, как напрягаются и расслабляются различные мышцы спины и ног, координируя свою работу так, чтобы не дать телу упасть на пол;

• удерживают голову, позвоночник, ноги и ступни на одной прямой, чтобы диски и суставы постоянно находились в удобном положении. Смысл в том, чтобы минимизировать потенциальный урон, который может быть нанесен дискам и суставам, пока они выполняют повседневные функции. Когда мы ходим, сидим или занимаемся спортом, наше тело принимает всевозможные позы за счет движений мышц и суставов. Мышцы тела – а именно те из них, которые мы контролируем бессознательно, – постоянно остаются наготове, стремясь поспеть за желаниями сознательного разума, облегчить ему выполнение разнообразных замыслов и одновременно предотвратить травмы межпозвоночных дисков, суставов и других частей тела;

• поддерживают внутренние органы, расположенные в брюшной полости. Большинство внутренних органов размещаются перед позвоночником (сердце, печень и т. д.). Без дополнительной поддержки они бы просто упали друг на друга. Мышцы спины действуют так, чтобы создать некую подъемную силу, удерживающую органы на месте.

Работа всех перечисленных сил идеально скоординирована, и наше подсознание полностью их контролирует. При этом функции некоторых мышц, отвечающих за осанку, можно контролировать осознанно. Так, например, происходит с мышцами, отвечающими за дыхание (диафрагма, межреберные мышцы): хотя большую часть времени они и живут своей жизнью, но все же подвластны нашему сознанию. Как вы узнаете позже, моя методика для лечения болей в спине – равно как и техника Александера, пилатес, метод Фельденкрайза – учитывает этот факт.

Осанку можно поддерживать и контролировать осознанно.

Природа наделила человека двумя способами управления собственной осанкой, чтобы при необходимости сознательный разум мог вмешаться в вопросы, касающиеся состояния организма. Как и все описанные выше навыки, этот тоже является приобретенным – для достижения правильной осанки вам придется немало над собой поработать. Умения писать, читать, плавать – всем этим и многим другим навыкам нужно учиться. Правильная осанка также попадает в данную категорию, а значит, ее нельзя назвать полностью автоматической. Мы можем ею управлять.