Читать книгу Party eldhús Ahoy - Bernhard Long - Страница 68

Innihaldsefni fyrir 2 skammta

100 grömm Basmati hrísgrjón

2 appelsínur (eins og til. 400 grömm)

200 grömm af jógúrt (1,5% fita)

1 tsk hunang

1 lítil epli (svo við. 125 grömm)

1 lítill banani (svo við. 125 grömm)

1 lítill Kiwi

1 msk sólblómafræ

Undirbúningur röð

The Basmati hrísgrjón í 200 ml af sjóðandi vatni svo. krauma falla í 10 mínútur til að elda. Látið kólna.

Á meðan skorið 1 appelsína í tvennt og kreista safa. Jógúrt, hunang og appelsínusafi blanda.

2. appelsína afhýða svo þykkur að hvíta húð er einnig fjarlægt.

Orange hluti skera út úr aðskilnaði himnur, sem koma safa áskilin og hrærið í jógúrt.

hreint epli í vatni, þurrka þurr, fjórðungur og fjarlægja fræ. Peel banani og kiwi. Fruit í teninga og blandað saman.

Sólblómafræ steikja á pönnu án fitu.

Hrærið hrísgrjón með jógúrt. Ávaxtasalat með fræ sólblómaolía og stökkva Undirbúningur fyrir jógúrt hrísgrjón.