Читать книгу Heilsames Basenfasten – Die Bibel - Elisabeth Fischer - Страница 9

40 g Dinkelflocken

2 EL Rosinen, fein gehackt

300 g Sojajoghurt natur

1 Apfel, grob geraspelt

1 Orange, kleine Stücke

1 EL Mandeln, gehackt

1.Am Vorabend Dinkelflocken mit Rosinen und 120 ml Wasser vermischen.

2.Am Morgen Dinkelflocken mit Rosinen, Sojajoghurt, Apfel, Orangenstücken und Mandeln vermischen.

Frühstück im Einklang mit der Jahreszeit

Im Sommer das Müsli mit saftigen Pfirsichen und Melonen zubereiten, im Winter mit Birnen, Sharonfrucht, Mandarinen oder Ananas. Beeren gibt es das ganze Jahr – je nach Saison frisch oder tiefgekühlt. Grundsätzlich gilt: Für 2 Portionen Müsli rechnet man 300 g Früchte (ausgenommen Bananen).

Für 2 Portionen/ Pro Portion:

296 kcal, 10 g F, 16 g E, 34 g KH