Читать книгу Большая книга здоровья - Алексей Константинович Белов - Страница 54

РАЗДЕЛ 2. КАК ЭФФЕКТИВНО ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ ФИЗ НАГРУЗОК
17. Предостережение от травм поясницы

Оглавление

ГОТОВЬСЯ К СТАНОВОЙ. Чтобы предотвратить травмы, от которых будете долго восстанавливаться, не подходите к становой тяге и приседаниям без окрепшей поясницы. Центр тяжести, который находится в пояснице, один на всю жизнь. Если его повредить, то будут проблемы с лордозами, со спиной, с самоощущениями. Делай обратные гиперэкстензии, качай спину, мышцы кора.

Большая книга здоровья

Подняться наверх