Читать книгу Ваш личный путь к легкости. Книга для тех, кто хочет изменить жизнь к лучшему, но не знает, с чего начать - Алина Гранкина - Страница 6

Разобравшись с внешним жизненным пространством, пора перейти ко внутреннему – нашему телу, «физической базе» нашей души. В этой главе мы протестируем связь с ним, поговорим о не всегда осознаваемой роли тела в нашей жизни, сделаем несколько интересных простых практик, которые помогут вам лучше сонастроиться со своим телом.

Давайте для начала пройдем небольшой тест на контакт, который позволит понять и почувствовать, насколько глубоко ваше тело связано с сознанием. Это займет буквально минуту. Разуйтесь и встаньте ровно, поставив ступни параллельно друг другу, на расстоянии 5—7 сантиметров. Попробуйте, не опуская взгляда вниз, приподнять от пола вверх большие пальцы ног отдельно от остальных пальцев. Получилось? Если это сложно, помогите своему мозгу отправить нужную команду с помощью зрения – посмотрите на ступни. Есть контакт? Если – да, то у вас достаточно хорошая связь ума с телом. Нет – повод задуматься над восстановлением целостности своей личности.

Большинство современных людей, к сожалению, сильно разъединены со своим телом. Они делают все «от головы», от ума, практически не ощущая и не воспринимая телесных сигналов, за исключением сильной боли. Многие даже могут описать это состояние, говоря, что их голова как будто отделена от тела. Только она и «живет». А тело является придатком, чаще доставляющим неудобства, нежели пользу. Задумайтесь, не про вас ли сказанное? Принимаете и любите ли вы свое тело? Ощущаете ли его неотъемлемой частью себя? Заботитесь ли о нем? Чувствуете ли те сигналы, которые оно вам подает ежедневно? Прислушиваетесь к ним или игнорируете?

Почему же для благополучной жизни настолько важна гармония ума и тела? Во-первых, очевидно – здоровье. Запущенный организм, чьи потребности в качественной пище, чистой воде и физической нагрузке не удовлетворяются, начинает приносить нам ощутимые неприятности, тревоги и заботы.

Но это только самая банальная сторона. Более глубоко лежит не столь явное знание о теле как о первом помощнике и подсказчике, физическом убежище нашей души и «антенне» в окружающий мир. Оно содержит в себе огромное количество информации, записанной на генетическом уровне в ДНК и клетках. Через тело можно узнать многое о вас нынешнем, обо всех опытах и травмах (причем не только физических, но и душевных), которые вы получили, начиная от рождения и до сегодняшнего дня. Кроме того, об опытах и программах предков и наших прошлых воплощений. В зависимости от степени тяжести эти травматические и негативные программы проявляются в теле в виде блоков и зажимов. И, при отсутствии к ним должного внимания, приводят к заболеваниям, в том числе хроническим.

Продиагностируйте себя: пройдитесь от шеи до стоп, нажимая или сдавливая части тела пальцами рук. Любое место, куда вы нажмете пальцами и почувствуете боль или дискомфорт, даже если оно вас в целом не беспокоит, – место скопления невыплеснутой психической энергии (чаще всего – непрожитой или некорректно прожитой эмоции), которое блокирует здоровую энергетику. Можно уделить этому месту внимание, погладить, мягко помассировать, мысленно поблагодарить. Уже это в некоторых случаях помогает снизить неприятные ощущения.

Наша интуиция и тонкое восприятие мира также работают через тело. Не зря существую такие выражения, как «печенкой чую», «нутром чую», «спиной чую» и т. д. Они показывают, что «чутье» заложено именно в теле как в уникальном инструменте, умеющем считывать информацию из окружающего мира. Именно через него можно наладить и гармонизировать многие психические и психологические процессы. Природой так устроено, что человек не может стать действительно целостной личностью без налаживания плотного контакта со своим телом, принятия и ухода за ним.

Давайте прямо сейчас увидим, как это работает. Ниже я приведу очень интересное тестирование по кинестетическому (проприоцептическому) методу, берущему свое начало из нейрофизиологии. Учтите, что практика пройдет корректно только в том случае, если у вас есть хотя бы минимально достаточный контакт с телом. Если же вы – «живая голова», то ум будет пытаться контролировать телесные реакции и результат не будет столь чистым. Но в любом случае – пробуйте, это станет важным шагом к осознанию себя и налаживанию своей целостности.

Выпейте стакан чистой воды и подготовьте лист бумаги и ручку. Запишите в столбик следующие вопросы:

– Я – женщина/мужчина?

– Нахожусь ли я в гармонии со своим телом?

– Воспринимает ли мой ум всю важную информацию, которую посылает мне тело?

– Есть ли в моем теле какие-либо блоки и зажимы, которые блокируют здоровое течение энергии?

– Моё тело нуждается в принятии?

– Моё тело нуждается в исцелении?

Работать мы будем с закрытыми глазами, поэтому если есть возможность попросить кого-то вам помочь, зачитав вопросы, – сделайте это. Весь процесс займет не более 10 минут. Если же нет, то просто открывайте глаза, чтобы прочитать вопрос вслух, потом закрывайте и возвращайтесь вниманием вглубь себя.

Итак, встаньте прямо, закройте глаза, расслабьте тело, лицо, руки и ноги. Глубоко медленно вдохните и выдохните, при этом представляя, как на вдохе из самого центра земли через ваши ступни поднимается теплая энергия, которая мягко проходит сквозь все ваше тело, питая, наполняя и оздоравливая его. На выдохе энергия уходит обратно в землю через ступни, забирая с собой все тревоги и волнения. Проделайте это столько раз, сколько вам будет нужно, чтобы прийти к состоянию внутреннего спокойствия и расслабления.

Теперь давайте «утвердим» правила разговора с телом. Скажите вслух: «Это моё «да», – и посмотрите, в какую сторону наклонится ваше тело. При достаточном расслаблении оно должно накрениться немного вперед. Потом произнесите: «Это моё «нет», – тогда тело отклонится назад. Не пугайтесь и не препятствуйте этому процессу, доверьтесь ему. Старайтесь не напрягать мышцы, продолжая находиться в расслабленном и спокойном состоянии.

Теперь вы готовы задавать себе вопросы. Делайте это по приведенному выше списку, фиксируя ответы тела напротив каждого пункта. Первый вопрос тестовый и помогает понять, получилось ли у вас расслабиться и настроиться в достаточной мере, чтобы получить корректный ответ. Если нет – попробуйте еще раз спокойно подышать и пропустить через себя энергию земли, столько времени, сколько вам будет нужно. При отсутствии практики работы с умом и телом, ваш ум может вмешиваться в процесс и пытаться руководить наклонами тела, исходя из каких-то глубинных убеждений. Если вы чувствуете какой-то сбой, отложите тестирование. К нему можно вернуться в любое удобное время, например, рано утром, когда мозг находится в полумедитативном состоянии, еще не пробудившись окончательно и не начав свою активную деятельность.

Запишите в дневник свои ощущения и осознания от практики. Получилось ли у вас расслабиться и довериться процессу? Удивила ли вас сама суть практики и полученные ответы? Что вы думали о своем теле до практики и что поняли после? Есть ли у вас достаточный контакт с ним? Если нет, то почему? Порассуждайте, что вы можете сделать, чтобы вернуть и наладить связь?

Важно, что приведенный выше метод работает только с той информацией, которая уже записана в наших клетках. Он не поможет в предсказаниях будущего. Зато вы можете продиагностировать себя на наличие негативных программ и установок, детских травм, обид и других состояний, отражающихся в телесных или эмоциональных блоках и реакциях. Поговорите со своим телом. Задайте ему любые закрытые вопросы (с возможностью ответа только «да» ил и «нет»), касающиеся денег, отношений, поведения, мышления, привычек и т. д. Приведу для ориентира несколько примеров из разных жизненных сфер:

– Живу ли я своей жизнью?

– Живу ли я только для других?

– Честен ли я с собой?

– Есть ли у меня обида на родителей?

– Есть ли у меня обида на себя?

– Есть ли у меня внутренняя установка «я недостойна (ен)»?

– Есть ли у меня родовая программа «богатым быть опасно»?

– Есть ли у меня ограничивающее убеждение, что «деньги достаются только тяжелым трудом»?

– Вызваны ли мои ссоры с мужем (женой) тем, что я перенял (а) эту манеру поведения из родительской семьи?

– Вызваны ли мои обиды на окружающих тем, что я не люблю сам (а) себя?

– Вызвано ли то, что я не могу найти/поменять работу, моим страхом перемен?

– Благоприятно ли для меня то место, в котором я живу (уточнить: страна /город / дом/квартира)?

– Полезен ли для моего организма этот продукт или препарат? Задавая вопрос, берем интересующий продукт без упаковки в руку, настраиваемся на него и чувствуем его вес, размер, запах и другие доступные для восприятия характеристики.

Для получения более качественных осознаний проанализируйте письменно и покрутите полученную по результатам тестирования информацию в своей голове в спокойной обстановке. Возможно, вам даже понадобится на это осмысление несколько дней.

Конечно, чтобы задать себе многие подобные этим вопросы, нужно относительно хорошо ориентироваться в причинно-следственных связях всего происходящего в вашей жизни. Об этом мы еще будем подробнее говорить в следующих главах. Если на данный момент у вас возникают сложности с формулировками, отложите эту практику в свою копилку. Вы сможете вернуться к ней в любой удобный момент.

Ваше тело только и ждет того момента, когда вы наладите с ним контакт. Оно вызывает вас к диалогу всеми доступными способами – через боль, усталость, дискомфорт. Научившись не отторгать, а воспринимать все эти симптомы и видеть причинно-следственные связи, вы обретете гораздо более глубокое понимание себя и своих жизненных процессов. Сможете уже только по реакции тела определять, что вам полезно и нужно, а что – нет. Например, если после еды вы чувствуете тяжесть или усталость – значит определенные продукты из меню вам не подходят. Так же тело многое может показать при общении с другими людьми. С одним человеком вы неосознанно будете напрягаться и сжиматься, хотя с виду он открыт и дружелюбен, а с другим – расслабитесь и почувствуете себя комфортно, даже в том случае, если он не очень расположен к диалогу.

Прислушивайтесь к себе, доверяйте телесным сигналам, ведь именно они могут провести вас по наиболее комфортному и безопасному жизненному пути. Введите такой диалог с телом в постоянную привычку. Слушая внутренний отклик, можно научиться легче и эффективнее принимать важные решения, да и в целом чувствовать себя более уверенно и гармонично.

Если на данный момент вы не чувствуете комфортной и стабильной связи со своим телом, на помощь придет еще одна практика, которую необходимо включить в свою утреннюю рутину.

Она состоит в простукивании и прохлопывании всего тела с головы до ног. Проснувшись, встаньте с кровати и прохлопайте все тело пальцами, ладонями или кулаками сверху вниз, начиная с макушки и заканчивая ступнями и полом перед собой. Голову, лицо, шею и грудь можно прохлопывать подушечками пальцев, грудь и живот – ладонями, заднюю, менее чувствительную часть тела – кулаками. Но если вам удобно по-другому, делайте так, как просится. Ваше тело лучше всех знает, что ему надо. При этом в процессе, мысленно или вслух, называйте каждую часть тела, по которой стучите: «Это мой лоб. Это моя грудь». Старайтесь ощутить ее как можно четче, отдельно от остальных частей. Осознайте роль и важность этой части тела в вашей жизни. В завершение простукивания мысленно поблагодарите ее за то, что она у вас есть. При необходимости задержитесь на каком-либо месте подольше. Если чувствуете боль или дискомфорт, значит тело обращает внимание на эту зону. Не отказывайтесь от боли, примите ее и постарайтесь услышать то, о чем тело хочет вам сказать таким образом. Направьте туда свои любовь и заботу, погладьте или помассируйте. Спросите себя: «О чем эта боль для меня?» Откуда она, и что можно сделать, чтобы ее исцелить? Бывает так, что всего лишь несколько минут искреннего внимания к телесной напряженности снимают болевые ощущения. Помните, что осознание и принятие – первый и самый важный шаг к исцелению.

Эта очень простая, занимающая всего несколько минут практика позволит вам научиться концентрироваться на своем теле и постепенно ощутить более полный контакт с ним.

Кроме того, наладить контакт с собой вам помогут физические занятия, ориентированные на гармонизацию и балансировку тела и ума. Такие как йога, пилатес, тайчи. Главное – найти грамотного преподавателя, который делает акцент именно на комплексной работе с телом и сознанием, а не только на «физкультурной» части.

Если в процессе простукивания вы обнаружили много блоков и зажимов, благоприятно использовать массаж, акупунктуру, иглоукалывание или другие аналогичные техники, работающие с проблемными зонами через непосредственное физическое воздействие. В проработке телесных блоков через психику помогут такие направления, как телесно-ориентированная терапия или современная психосоматика. О том, как выбрать подходящее именно вам, мы поговорим в разделе «Помогающие практики» в конце этой книги.

Чтобы более полно обрести целостность личности, а также глубже понять себя и раскрыть свою интуицию, нам необходим плотный контакт с телом. Наладить его можно через фокусировку внимания на проблемных зонах, простые ежедневные простукивания, самомассаж, занятия йогой, пилатесом или тайчи. Если вы чувствуете, что вам не хватает гармонии с телом – не откладывайте работу с ним на потом, начните делать первые шаги прямо сегодня! Ведь это самая важная база для всех последующих изменений и осознаний.