Читать книгу Родительское воспитание. Одна привычка сделает вашего ребенка успешным (начните прививать её прямо сейчас) - Андрей Попов - Страница 17

Теперь самое важное. Как это исправить? Не за год, не за месяц. А начиная с сегодняшнего вечера.

Первое – научитесь делать паузу. Перед входом в дом, перед ответом на детский вопрос, перед реакцией на плохое поведение. Три секунды. Вдох-выдох. Это останавливает автоматическую реакцию.

Второе – назовите свое состояние вслух. Не для ребенка – для себя. “Я злюсь”. “Я устала”. “Я раздражена”. Когда вы называете эмоцию, она теряет власть над вами. Становится просто фактом, а не хозяином.

Третье – создайте ритуал перехода. От работы к дому. Это может быть что угодно. Три минуты в машине перед выходом. Медленная прогулка от метро. Переодевание в домашнее. Главное – делать это осознанно.

Четвертое – честность с ребенком. Если вам плохо – скажите. Простыми словами. “Знаешь, у меня был сложный день. Мне нужно полчаса, чтобы прийти в себя. Потом мы поговорим”.

Знаете, что произойдет? Ребенок выдохнет. Потому что несоответствие пропадет. Вы говорите то, что он и так чувствовал. Это снимает тревогу. Он может подождать. Если понимает, что происходит.

Пятое – отслеживайте триггеры. Заведите блокнот. Вечером записывайте – в какой момент было напряжение, что происходило до этого, как вы себя чувствовали. Через неделю увидите закономерность. И сможете действовать на опережение.