Читать книгу Родительское воспитание. Одна привычка сделает вашего ребенка успешным (начните прививать её прямо сейчас) - Андрей Попов - Страница 18

Вот конкретная техника, которую можно внедрить прямо сегодня. Называется “Сканирование тела”. Занимает две минуты.

Встаньте у двери. Закройте глаза. Мысленно пройдитесь по телу сверху вниз. Лицо – напряжено или расслаблено? Плечи – подняты или опущены? Челюсть – сжата или свободна? Живот – зажат или мягкий? Ноги – устойчивые или дрожат?

Где нашли напряжение – выдохните в эту зону. Представьте, как выдох уносит зажим. Сделайте три раза.

Все. Две минуты. Но эти две минуты изменят вечер. Потому что вы войдете в дом в другом состоянии. Не на автопилоте напряжения, а осознанно.

Дети это почувствуют мгновенно. Им не нужно будет проверять ваши границы. Не нужно будет добиваться внимания через скандалы. Они просто будут спокойны. Потому что вы спокойны.

И это не магия. Это физиология. Нервные системы в семье работают как связанные сосуды. Когда одна успокаивается – остальные следуют за ней.