Читать книгу Auch kleine Stiche machen Seelenwunden - Anne Heintze - Страница 9

Test: Wie stark leidest du unter Mikroverletzungen?

Dieser Test hilft dir dabei, herauszufinden, ob und wie weit deine Seele verletzt ist. So kannst du einerseits lernen, Abwehrstrategien zu entwickeln, und andererseits Maßnahmen ergreifen, damit alte kleine, aber stechende Schmerzen mit der Zeit heilen. Notiere jeweils, wie sehr die folgenden Aussagen im Alltag auf dich zutreffen. Die Zahlen bedeuten:

0 trifft nicht oder fast nicht zu

1 trifft teilweise oder selten zu

2 ist oft zutreffend

3 ist besonders ausgeprägt

4 trifft außerordentlich stark zu

Sei in deiner Einschätzung möglichst spontan, vertraue deiner Intuition, denke nicht lange über die Aussagen nach. Kreuze pro Frage nur eine Zahl an und lass keine Aussage aus. Am Ende werden die Punkte zusammengezählt.

◇ Ich kann mit Kränkungen gut umgehen.
◇ Selten quälen mich Schlafprobleme, etwa weil mich eine Ungerechtigkeit intensiv beschäftigt.
◇ Ich erkenne, wenn ich mir gerade selbst im Weg stehe, und kann das ändern.
◇ Es gelingt mir leicht zu vergeben, weil ich nicht nachtragend bin.
◇ Ich kann mich anderen Menschen gegenüber mühelos öffnen.
◇ Meine alten seelischen Verletzungen habe ich gut verarbeitet.
◇ Ich kann mich gut und gesund abgrenzen und Nein sagen.
◇ Ich kann mich distanzieren von Menschen und Situationen, die mir nicht guttun.
◇ Ich bin in der Lage, auf Ungerechtigkeiten angemessen zu reagieren.
◇ Ich kann mich zurückziehen und mir eine innere Auszeit nehmen, wenn ich das Bedürfnis habe.
◇ Es gelingt mir gut, meinen eigenen Standpunkt zu vertreten.
◇ Ich halte mich für kritikfähig und verstehe es, Krisengespräche zu führen.
◇ Ich erkenne faule Komplimente und lasse mich nicht durch sie manipulieren.
◇ Ich bin nicht leicht erpressbar durch Anerkennung und Zuwendung.
◇ Auf diskriminierende Bemerkungen kann ich schlagfertig reagieren.
◇ Respektloses Verhalten anderer hat wenig Einfluss auf mein inneres Gleichgewicht.
◇ Wenn ich mal übergangen werde, kann ich das gut wegstecken.
◇ Ich neige nicht dazu, ungesunde Beziehungen einzugehen.
◇ In Partnerschaften gebe ich mich nicht auf und passe mich nicht dem anderen an.
◇ Wenn ich beschimpft oder beleidigt werde, kann ich mich gut wehren.
◇ Ich leide nicht unter ungesundem Selbstzweifel.
◇ Mein Selbstvertrauen ist so ausgeprägt, dass ich gut für mich sorgen kann.
◇ Ich kann meine Persönlichkeit und meine inneren Werte uneingeschränkt leben.
◇ Ich kann Entscheidungen gut treffen und halte mich für mutig.
◇ Ich grüble nicht über verpasste Chancen und unerfüllte Lebensträume.
◇ Ich neige nicht dazu, mich selbst herabzusetzen.
◇ Ich mache mir keine Sorgen und produziere keinen Stress über »ungelegte Eier«.
◇ Es gelingt mir gut, mich von alten Glaubenssätzen zu lösen.
◇ Ich gönne mir Auszeiten, um meine Bedürfnisse zu klären.
◇ Ich kenne meine Fähigkeiten und setze sie gut für mich ein.

Schon wenn du diese Fragen ehrlich für dich beantwortest, wirst du merken, ob du möglicherweise noch durch seelische Verletzungen belastet bist oder ob du mit gesundem Selbstvertrauen gut aufgearbeitet hast, was dich verletzt hat. Aber die Testauswertung geht noch etwas tiefer.

Testauswertung

Zähle die Punkte zusammen, die du im Test für die einzelnen Aussagen vergeben hast.

Weniger als 30 Punkte:Dein Vertrauen in dich selbst und in deine Mitmenschen ist sehr belastet. Du bist innerlich noch tief gekränkt und sehnst dich nach Anerkennung und Fürsorge. Versuche zu vergeben und das Ruder deines Lebens herumzureißen. Steuere gegen die destruktiven Auswirkungen deiner alten Verletzungen und lass nicht zu, dass sie dein Leben weiter vergiften. Nimm dir mehrmals am Tag ein paar Minuten Zeit und lausche deiner inneren Stimme, die genau weiß, was gut und richtig für dich ist. Frage dich, was du brauchst und was du tun kannst, um innerlich zu heilen. Mithilfe der Anregungen in diesem Buch kannst du viele Entdeckungen machen, die dir helfen, dein verlorenes Selbstvertrauen zu reanimieren. So kannst du gestärkt und souverän den fiesen kleinen Stichen des Alltags begegnen.

31 bis 60 Punkte:Das Ergebnis zeigt, dass in dir noch Reste von Selbstvertrauen vorhanden sind, allerdings gibt es einige empfindliche Narben von alten Seelenwunden, sodass diese dir immer wieder in Erinnerung kommen. Widme dich der Heilung dieser Narben, damit sie ihre Schmerzhaftigkeit verlieren. Lass nicht zu, dass andere Menschen oder alte Erinnerungen oder Kränkungen noch heute einen Einfluss auf dein Leben haben, der dir schadet. Mach dich unabhängig und befreie dich von diesen Altlasten, die dir deine Lebensfreude nehmen und deine Leichtigkeit erschweren. Frage dich: Was kann ich loslassen? Wie würde es sein, wenn ich nicht mehr darüber nachdenken würde, was mein Leben vergiftet hat? Welche meiner seelischen Grundbedürfnisse sind noch nicht erfüllt? Dieses Buch unterstützt dich auf dem Weg dorthin.

61 bis 90 Punkte:Wunderbar, du hast dich schon von vielen Verletzungen geheilt. Aber möglicherweise hast du noch nicht ganz verinnerlicht, dass du von ihnen befreit bist. Du vertraust noch nicht so in dich, wie es sein könnte. Lass dich mehr und mehr von deiner Intuition leiten und folge den Impulsen deiner inneren Weisheit. Werde mutiger und aufgeschlossener anderen Menschen gegenüber. Sie haben nicht mehr die gleiche Macht über dich wie damals, als deine Seele vergiftet wurde. Erinnere dich daran. Du kannst noch mehr auf andere Menschen zugehen und dein Selbstvertrauen stärken, sodass du mehr Lebensfreude und Lebensqualität erlangst. In diesem Buch findest du zahlreiche Denkanstöße und Übungen, wie du deine Seele heilen und dich entgiften kannst.

Über 90 Punkte:Du hast ein stabiles und gesundes Vertrauen in dich selbst. Damit hast du ein großes Potenzial, deine persönlichen Ziele zu erreichen und wertvolle Spuren auch im Leben anderer zu hinterlassen. Menschen wie du, die ihr Potenzial leben, bereichern die Gesellschaft. Wenn du noch weiter gehen willst: Führe ein Tagebuch, in das du von seelischen Verletzungen getrübte Erfahrungen notierst, egal, wie gering sie dir erscheinen. Beschreibe möglichst genau, welche Gefühle du hattest und warum du dich so verhalten hast, wie du es getan hast. So kann deine seelische Heilung noch weiterwirken. Deine innere Stimme wird dich auch in Zukunft gut beraten. Zeige dich in deiner Kraft und nutze deine Ausstrahlung, um andere Menschen zu inspirieren, es dir gleichzutun.