Читать книгу ¡Ganar! - Brad Gilbert - Страница 27

El agua es la mejor bebida energética de todas. Pero como suele ser gratis, la gente no la aprecia. Yo llevaba agua y tomaba agua. Y tomaba durante los partidos. Perdí partidos por no hacerlo. Por eso procuraba tener agua para practicar o jugar, y beberla. No solo cuando tenía sed, sino de manera continua durante un entrenamiento o un partido. Quería evitar sentir sed. Para ese momento, el estrago en el cuerpo ya estaría hecho por la deshidratación. Entonces la llevaba y la bebía. Evitaba así la pérdida de potencia muscular y de coordinación que sucede cuando comienzas a deshidratarte.

Me “hidrataba”, me aseguraba de que el agua estuviese siempre disponible. Llevaba incluso mi propia agua más allá de que en los lugares donde jugaba me aportaran agua y otras bebidas. Cuando tienes tu propio envase cerca de la silla es más probable adquirir el hábito de darle sorbos. En las dos horas previas al partido me aseguraba de tomar dos o tres vasos de agua, y más en un día caluroso.

La deshidratación daña el juego, incluso antes de que sepas qué ocurre. Por eso es vital tomar agua durante el partido. Es uno de los aspectos “obvios” que muchos jugadores aficionados suelen soslayar. La próxima vez que veas un torneo, observa a los profesionales. Verás que toman un sorbo de agua en el primer cambio de lado. ¿Porque están sedientos? No. Es un seguro. No esperas a tener vacío el tanque de combustible para volver a llenarlo, ¿verdad? No esperes hasta que la lengua te cuelgue de la boca para volver a tomar agua.

También me alejo de las gaseosas. El agua es lo mejor. Y aquí va una buena regla de oro: toma agua antes del partido para protegerte en el primer set. Toma agua durante el primer set para protegerte en el segundo set. En otras palabras, toma agua antes de que la necesites.