Читать книгу Стройность как образ жизни! Как обрести здоровье, стройность и энергичность - Дмитрий Исаев - Страница 6

Сразу хочу вас предупредить о необходимости консультации с лечащим врачом!

Так как я уже довольно продолжительное время успешно применяю все эти методы, да и сотни людей делятся положительными отзывами об их использования, хочу поделиться ими с вами дорогой читатель.

ПРОРОЩЕННОЕ ЗЕРНО

Это подходящий продукт, если вам нужно сбросить лишний вес, так как в пророщенных семенах меньше калорий. Это очень важный компонент здорового рациона. Старайтесь не превышать определенной порции пророщенных семян, так как они богаты белком и другими питательными веществами. Регулирование повышенного кровяного давления – одно из важных свойств пророщенных семян. Большинство проблем, связанных с кровяным давлением и сердцем возникает из-за избытка натрия. Употребление пророщенных семян нормализует кровяное давление, так как в них нет натрия, то есть семена помогают сосудам в сердцу в целом.

Пророщенные семена уменьшают уровень холестерина в крови, что, в свою очередь, снижает риск инфаркта и сердечных болезней. Они регулируют уровень сахара в крови, что способствует лучшей усвояемости питательных веществ по всему организму. Поедание пророщенных семян в свежем виде улучшает пищеварение, помогает очистить организм и выводит токсины из крови. Здоровая и красивая кожа – еще один плюс при ежедневном употреблении пророщенных семян в пищу. В дополнение всему выше перечисленному – это кладезь витаминов и микроэлементов.

Их можно добавить в салат или к гарниру, достаточно двух столовых ложек в день.

Как проращивать зерно?

Заливаем зерно водой и оставляем на несколько часов, не менее трёх. Затем, промываем зерно через сито, высыпаем в чашку и накрываем влажной марлей. Раз в несколько часов повторяем процедуру с промыванием и марлей. После появления 1,5 миллиметрового ростка зерно готово к употреблению. Далее накрываем крышкой и убираем в холодильник. Желательно не делать уж слишком больших порций, достаточно в пределах трёх дней.

ВИБРОГИМНАСТИКА Микулина А. А.

Эффективность виброгимнастики Микулина подтверждали известные люди, именитые ученые, лично опробовавшие данный метод. Например, академик Орбели, перенёсший инфаркт миокарда, утверждал, что почувствовал значительное улучшение самочувствия после курса виброгимнастики.

Сам А. А. Микулин, неукоснительно следовавший разработанной им системе оздоровления, утверждал, что в 80 лет чувствует себя моложе и здоровее, чем в 50. Академик дожил до 90 лет, и до последних дней ему удавалось сохранить подвижность и полную трудоспособность.

Что нужно делать?

Упражнение очень простое – в положении стоя повторять следующие действия: слегка подниматься на носочки и резко опускаться на пятки. Но чтобы виброгимнастика была эффективной и безвредной, необходимо обязательно учитывать следующие нюансы:

Отрывать пятки от пола нужно на высоту не более пяти сантиметров. Большее расстояние не усилит положительный эффект, но приведёт к утомлению мышц ступни и чрезмерно сильному сотрясению позвоночного столба. «Приземляться» на пятки следует достаточно резко, но не до такой степени, чтобы это вызывало какие-либо неприятные ощущения в голове или позвоночнике. Выполнять «встряхивания» нужно в достаточно медленном темпе: не чаще чем один раз в секунду. Быстрее не имеет смысла, так как, по мнению автора, в пространстве между клапанами вен просто не успеет накопиться достаточное количество новой крови, и «волна» при встряхивании будет неэффективной. Упражнение состоит из двух серий по 30 встряхиваний, с перерывом между сериями 5—10 секунд. В сутки необходимо повторять 3—5 раз.

Отзывы о виброгимнастике академика Микулина подтверждают, что упражнение очень простое и выполнить его под силу каждому здоровому человеку.

Противопоказания к виброгимнастике Микулина:

сердечно-сосудистые заболевания, например, стенокардия; подтверждённое наличие тромбов в венах (выполнение упражнений может спровоцировать отрыв тромба с известными грозными осложнениями); наличие камней в почках или желчном пузыре (может спровоцировать выход камней с клинической картиной колики); выраженный остеохондроз и остеопороз; пяточная шпора.

При наличии заболеваний или подозрении на них следует получить консультацию специалиста.

ЧЕСНОЧНАЯ ВОДА

Об удивительных свойствах чеснока, наверное, не стоит даже распространяться. Он также известен своими природными антисептическими свойствами. А все потому, что в нем содержатся полезные микро- и макроэлементы, такие как натрий, кальций, калий, железо, марганец, фосфор, магний, цинк, йод, сера, витамины С, В, P,D, а также эфирные масла и обладающие большой биологической активностью фитонциды.

Одним из самых эффективных средств в народной является чесночная вода. Целебный напиток очень прост в приготовлении, но способен избавить от самых тяжелых болезней.

Полезные свойства: снижает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта; помогает разбавлять кровь, предотвращая образование тромбов; чистит сосуды, устраняет бляшки; снизить кровяное давление и нормализовать уровень холестерина; увеличивает устойчивость к инфекциям; уменьшает боли в суставах, благотворно влияет на работу печени и почек; очищает костную структуру, что позволяет избавиться от скрипа костей; чистит сосуды головного мозга, кишечник, избавляют от головных болей, нормализуют давление; лечит опухоли и гастрит.

КРЕМНИЕВАЯ ВОДА

При использовании внутрь повышает иммунитет, выводит песок и камни из почек, мочевого и желчного пузыря, снижает уровень сахара и холестерина в крови, нормализует обмен веществ, снимает воспаления желудочно-кишечного тракта, заживляет порезы, ушибы, ожоги, трофические язвы.

ШУНГИТОВАЯ ВОДА

Польза шунгитовой воды обеспечивается камнем шунгитом. Вода, проходя через его толщу, очищается естественным способом и насыщается ценными компонентами. Сам по себе шунгит – это уникальное сочетание силикатных минералов с углеродом. Сейчас известен только один источник сего минерала, находящийся в Карелии. Ученые объясняют свойства камня наличием в нем полых клеток углерода, которые называются фуллеренами. Российские исследователи доказали способность камня нейтрализовать негативную энергию в разных ее формах и ослаблять электромагнитные излучения. Камень убивает практически все вредные соединения, такие как соли тяжелых металлов, пестициды, снижает количество различных вредоносных микроорганизмов. Фуллерены притягивают различные загрязнители, находящиеся в воде, и нейтрализуют их. Объясняется это тем, что в них содержится много водорода. Известны такие свойства шунгитовой воды: антиоксидантные; антигистаминные; иммуностимулирующие; обеззараживающие; Употребляя эту воду, можно предотвратить или излечить болезни органов пищеварения, сердца, нервной системы. Также она способна улучшить иммунитет и нормализовать кровообращение. Особенно полезно применение шунгитовой воды при наличии таких показаний: болезни кожи, в частности, акне; астма; анемия; диабет; сердечно-сосудистые заболевания; простудные заболевания; расстройства пищеварительной системы; болезни желудка; хроническая усталость; аллергическая реакция. Шунгитовая вода может быть полезна для лечения ран, ожогов, порезов, укусов насекомых. Можно использовать ее при артрите, болезнях опорно-двигательного аппарата, варикозе, остеоартрите. Также она используется для полоскания ротовой полости при ангине либо стоматите. Питье этой воды и умывание ею помогает омолодить кожу. Также можно использовать ее для мытья головы – это поможет избавиться от перхоти и устранить риск ранней аллопеции.

МЕТОД Вима Хофа

В 2009 году Вим Хоф без обуви в одних шортах пробежал полумарафон за Полярным кругом. И это далеко не единственный рекорд голландца. Он разработал особый комплекс дыхательных упражнений. Этот метод не только позволяет управлять теплом в организме, но и улучшает иммунную систему, сон и психическое здоровье. С помощью концентрации дыхания и холодных процедур человек может буквально управлять своей нервной системой. Такая подготовка позволила Хофу проплыть 66 м подо льдом, покорить Эверест, одетым только в шорты, пробежать марафон в пустыне без капли воды и установить мировой рекорд по пребыванию в контейнере, заполненном льдом. С научной точки зрения это казалось невозможным, поэтому учёные решили выяснить, как Хофу это удаётся, и провели ряд тестов. К их большому удивлению, выяснилось, что Вим и его ученики по собственному желанию могут управлять своей автономной нервной системой: регулировать выработку гормонов, контролировать иммунную систему и сознательно согревать своё тело. Блогер не мог в это поверить, ведь автономная нервная система на то и автономная, что работает без участия человека. Именно поэтому он решил изучить теорию и попробовать дыхательные практики на деле. Как работает дыхательная техника Вима Хофа? В течение года блогер выполнял дыхательные упражнения и холодные процедуры. Теперь же он может встать под ледяную воду и пробыть там целых полчаса. При этом не замёрзнуть, а даже согреться. Заходя в душ, он начинает дышать определённым образом, концентрируя своё внимание на разных участках тела. Какой бы фантастической ни казалась эта техника, её эффективность была доказана учёными. Какие же проблемы поможет решить дыхательный метод Вима Хофа? Он применяется в разных целях. Например, можно управлять своей иммунной системой для излечения аутоиммунных заболеваний, избавиться от высотной болезни и сознательно повышать температуру тела, когда вам холодно. Также этот тип дыхания повысит уровень энергии, снизит уровень стресса, ускорит восстановление после тренировки, улучшит концентрацию внимания и состояние сердечно-сосудистой системы. Научно доказано: правильный метод дыхания помогает ускорить обмен веществ.

Техника выполнения дыхательных упражнений:

1. Удобная поза Сядьте в удобную позу и убедитесь, что вам легко вдыхать и выдыхать.

2. Глубокий вдох Вдох нужно делать максимально глубокий, через рот. Старайтесь захватить как можно больше воздуха.

3. Выдох без усилия Не нужно выдыхать полностью, просто расслабьте лёгкие и отпустите лишний воздух. Продолжайте так дышать, насыщая организм кислородом, и наблюдайте за своим телом. Какие-то участки будут напряжены – расслабьте их. Обратите внимание на ощущения. После 30 глубоких вдохов вы, возможно почувствуете небольшое головокружение и покалывание в пальцах рук.

4. Выдох + задержка После этого нужно максимально выдохнуть воздух, полностью освободив лёгкие от кислорода, и задержать дыхание. Вы сможете не дышать примерно две минуты. В это время можно заняться медитацией.

5. Вдох + задержка Примерно через две минуты почувствуете, что вам снова нужен кислород. Тогда резко наберите полные лёгкие воздуха и задержите его на 15 секунд. Затем снова переходите к шагу 1. Дышите – не дышите: как повысить эффективность тренировки Выполните три круговых подхода. Когда закончите, будете чувствовать собранность, спокойствие и тепло во всем теле.

Если у вас диагностирована астма или имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом.

Также, я бы порекомендовал вам изучить труды Неумывакина Ивана Павловича.