Читать книгу Стройность как образ жизни! Как обрести здоровье, стройность и энергичность - Дмитрий Исаев - Страница 7

Однажды в одном из журналов по фитнесу я увидел статью о медитации для расслабления мышц. Меня так увлёк данный опыт, что я не могу не поделиться им с вами.

Примите удобное положение лёжа или сидя и закройте глаза. Дышите медленно и глубоко. Начните ощущать себя, сначала одну руку, затем другую, далее ноги и так всё тело. Постарайтесь уравнять сердцебиение в ритм дыхания. Дыхание должно быть естественным, без усилий.

Представьте точку света где-то сверху. Далее эта точка начинает преобразовываться в источник света и медленно приближаться к вам. Затем почувствуйте как этот свет пронизывает всё ваше существо и дарит вам наслаждение тепла и расслабления. Попробуйте направлять данный источник в разные точки лица и тела начиная со лба и заканчивая пальцами ног. После этого представьте, как ваше тело наполняется здоровьем и энергией с пальцев ног до самой макушки. Энергия будто вливается в вас снизу и медленно наполняет собой как сосуд.

Если вы научитесь медитировать, то поймёте, что такое истинное наслаждение!