Читать книгу Schlaflosigkeit | Ratgeber - Dr. Günther Koch - Страница 3

Ein Wort an dich, liebe Leserin, lieber Leser,

Schlaf kann so schön sein – Schlaflosigkeit jedoch kann zum Albtraum ohne Ende werden! Mit diesem Ratgeber möchte ich dich an das Licht am Ende des Tunnels führen und dir helfen, deine Schlafstörungen und -probleme zu überwinden – auf dass du gesunden, erholsamen Schlaf findest und morgens ausgeruht und voller Energie in den Tag starten kannst. In einen neuen Tag, an dem du Höchstleistung bringst und deinen Mitmenschen nicht aufgrund deines Schlafdefizits mit schlechter Laune auf die Nerven gehst.

Dazu erwarten dich in diesem Ratgeber massig Lösungsansätze, die in der Praxis erprobt sind und die du testen und für dich dokumentieren kannst. Am besten nutzt du hierzu die PDF-Dokumente im Downloadbereich. So identifizierst du deine persönlichen Best Practices – die Dinge, die für dich persönlich funktionieren. Denke immer daran: Wir Menschen sind so individuell, dass eine Vorgehensweise, die bei anderen funktioniert, noch lang nicht die Lösung für deine Probleme sein muss.

Wie all meine Ratgeber basiert auch dieser auf einigen Grundsätzen:

Theorie – so einfach und verständlich wie möglich

Die Theorie möchte ich nicht gänzlich weglassen. Sie hilft dir, die eigenen Probleme zu verstehen, da etwas Unbekanntes, Geheimnisvolles meist zusätzlich Angst oder Wut verursacht, wodurch eine Lösung noch schwieriger wird. Allerdings kannst du dir sicher sein, dass ich die Theorie so aufbereite, dass du diese auch verstehst. ohne promovierter Schlafmediziner zu sein. Die Ausführungen zur Theorie findest du im ersten Teil dieses Ratgebers. Lass dich dabei nicht von den vielen angeführten wissenschaftlichen Studien irritieren. Einerseits greife ich auf diese zurück, um dir möglichst fundierte Informationen zu liefern, und andererseits möchte ich mich nicht mit fremden Federn schmücken und die harte Arbeit der internationalen Forscherteams würdigen.

Praxis – so alltagsnah wie möglich

Bei den Tipps und Tricks für deinen persönlichen Alltag lege ich großen Wert darauf, diese so realitätsnah wie möglich zu halten. Ich gehe einfach davon aus, dass niemandem geholfen ist, wenn ich hier all die abgedrehten Tipps anführe, die du im Internet oder in der üblichen Ratgeberliteratur findest. Vielmehr lassen sich alle Ratschläge auch wirklich umsetzen, ohne dass du dein Leben völlig umkrempeln musst. Die Praxistipps findest du im zweiten Teil dieses Buches.

Wissenschaft – Literatur und leitfadengestützte Interviews

Selbstverständlich habe ich für diesen Ratgeber aktuelle wissenschaftliche und semiwissenschaftliche Literatur ausgewertet. Als Wissenschaftler bin ich der Ansicht, dass wir selbst bei einem so lebensnahen Thema wie Schlaf nicht auf die Erkenntnisse der Forschung verzichten sollten. Darüber hinaus habe ich mehrere Interviews mit Personen geführt, die an Schlaflosigkeit leiden oder aber diese erfolgreich überwunden haben.

Gesunder Menschenverstand

Allerdings ist mir auch klar, dass wissenschaftliche Erkenntnisse häufig unter Laborbedingungen gewonnen werden und sich nur selten eins zu eins auf das Leben realer Personen übertragen lassen. Deshalb gehe ich an vielen Stellen mit meinem gesunden Menschenverstand an die Sache heran und setze gezielt Schwerpunkte oder verzichte auf einzelne Inhalte.

Ein abschließender Hinweis an dieser Stelle: Zwar trage ich einen Doktortitel, doch bin ich kein Mediziner. Das bedeutet: Wenn du sehr starke Beeinträchtigungen verspürst oder kurz vor radikalen Maßnahmen wie der Einnahme von Medikamenten stehst, solltest du unbedingt einen Facharzt aufsuchen.