Читать книгу Schlaflosigkeit | Ratgeber - Dr. Günther Koch - Страница 9

Teil II– Was du tun kannst

Ich hatte ja angekündigt, dass du im zweiten Teil meines Ratgebers auf ein breites Sammelsurium an Techniken, Hilfsmitteln und Strategien stoßen wirst, aus denen du dir deine persönlichen Best Practices zusammenstellen kannst.

Vorher jedoch möchte ich dir die Grundlagen aufzeigen, an die du dich unbedingt halten solltest. Wenn du diese Grundlagen ignorierst, werden dich auch die weiteren Ratschläge und Lösungsansätze vermutlich nicht wirklich voranbringen. Andererseits: Wenn du diese zehn Gebote für die von Schlaflosigkeit Geplagten beachtest, kannst du bereits viel Linderung erfahren. Du findest diese zehn Gebote auch in unserem PDF-Dokument, das dir unter xyz.de zum kostenlosen Download zur Verfügung steht. Dort hast du die Möglichkeit, deine Routine eine Woche lang zu überwachen und abzuhaken, welches der zehn Gebote du auch tatsächlich umgesetzt hast.

Einige der hier angeführten Ratschläge werden dir im weiteren Verlauf dieses Ratgebers mit weiterführenden Hinweisen nochmals begegnen. Die an dieser Stelle ausgeführten zehn Gebote sollen dein Leiden im Stile einer Sofortmaßnahme lindern, bevor du – so meine Hoffnung – die Rahmenbedingungen deines Schlafs im Laufe der nächsten Wochen mithilfe der weiteren Kapitel dieses Ratgebers noch weiter optimierst.