Читать книгу Stop love. Разлюбить за сто дней, или Когда нужно расстаться - Екатерина Ростиславовна Корзун - Страница 11

Внутренний диалог

Мы привыкли делиться с бывшим партнером своими мыслями, переживаниями. Ведь больнее всего расставаться с близким человеком. Именно такое расставание тяжело переносится. Поэтому появляется внутренний диалог. Такое чувство, что мы продолжаем общаться с этим человеком. Он чуть ли ни в буквальном смысле живет у нас в голове. Мы разговариваем с ним. Придумываем, что он нам ответит. Сочиняем новый вариант событий. Фантазируем о нем. И тем самым не можем его забыть. Не можем выкинуть его из головы. Что можно сделать?

Самое главное это признать, что мы действительно с ним продолжаем говорить.

Когда внутренний диалог затянется, мы мысленно добавляем к этому диалогу еще один персонаж. Это наблюдатель. Наблюдатель наших мыслей. Он может просто быть рядом и фиксировать на какую тему идет фантазирование. Он может записывать часто повторяющиеся вопросы. В основном диалог делится на три темы.

1. Первая – это вопросы, на которые нет ответов. Бывший не дал ответов на ваши вопросы в реальной жизни. Или те ответы, что вы получили, не удовлетворяют вас. Вы не верите в реальную ситуацию.

2. Второй вариант диалога – план мести – это результат нанесенной вам обиды. Невысказанная агрессия, с которой мы будем работать чуть дальше, целую неделю.

3. И третий вариант внутреннего диалога – это возможности снова вернуть отношения. Мы ищем, цепляемся хоть за какую-то соломинку, чтобы вернуть того, кого еще любим. Мы надеемся, что он вернется. И сочиняем, как это могло бы произойти.

Бывает, что мы просто продолжаем мысленно общаться с ним. Такой вариант говорит о недостатке общения. Нет такого человека рядом, который удовлетворял бы эту потребность. Нужно признать себе это. И сказать – мне не хватает общения.

Итак, наблюдатель в первом варианте записал повторяющиеся вопросы. Причем если делать это каждый день внутренний диалог заметно ослабнет. Вы увидите, что чаще всего задаете вопросы: Почему он (она) так поступил (а)? И что я сделал (а) не так?

Упражнение №7

«Вечные вопросы»

Инструкция. Запишите ответы на эти вопросы: Почему он так поступил? И что я сделал не так? Ваши ответы, которые возникли у вас в голове.

Например:

1.Почему он так поступил?

«Потому что он маленький еще. У него нет опыта. Он не знал, что ему делать. Ему было очень больно. Или он просто совсем не любил меня».

Появляется два варианта ответов. В одном мы оправдываем его. В другом обвиняем. Интересно, что правда находится как раз посередине. Поэтому перепишите ответ на вопрос с учетом оправдания бывшего партнера и обвинения.

Это должен быть такой усредненный ответ:

«Не такой уж он был глупый. Он знал что делает. Ему так просто легче. Это самый лучший и устраивающий его вариант. Прекратить отношения».

2.Точно так же ответ на вопрос: Что я сделала (сделал) не так?

«Я обижалась на него злилась, оскорбляла, не чувствовала что делаю ему больно. Хотела сделать больно. Я жалела его и делала все так. Я не могла по-другому. Иначе это было слишком унизительно для меня. Я делала итак чересчур много для него».

Теперь снова усредняем.

«Я была естественной. Я говорила о своих чувствах. Я была искренней и в злости в том числе».

Получается примерно так: «Я была искренней, но ему легче без меня».

Упражнение №7 «Вечные вопросы»

1. Почему он (она) так поступил (а)?

.

.

.

Усредненный ответ:

.

.

.

2. Что я сделала (сделал) не так?

.

.

.

Усредненный ответ:

.

.

.

.

Итог двух усредненных ответов:

.

.

.

Навязчивые мысли

В эзотерике считается, если мы часто думаем о ком-то, то подпитывает его энергией. Другими словами мы отдаем свою энергию ему или ей. Зачем это нам? Мы же в состоянии контролировать собственные мысли. Но иногда так бывает – мысли настолько навязчивые и мы никак не можем справиться с этим потоком. Мы все время возвращаемся к одному и тому же.

Довольно образно описывается такая ситуация в эзотерике. Если нарисовать картинку получается примерно так:

Над нашей головой висит существо, питающееся нашими мыслями, если согласится, что мысль имеет энергию (а по теории Фрейда существует психическая энергия). Этот энергетический вампир надувается до огромных размеров и поглощает энергию, высасывая из нас все соки.

У него есть много имен, мне понравилось имя Лявра. Лявра как паразит, управляет нашей жизнью – ему ведь нужна энергия наших мыслей. Поэтому мы ищем подтверждение наших мыслей в реальной жизни. Есть прекрасная цитата: «где внимание – там и энергия».

В психологии причина всех навязчивых мыслей это страх. Страх быть отвергнутым, одиноким, брошенным, ненужным. Соответственно если ты один – выжить сложнее.

Итого: в одиночестве мы боимся смерти. Так как причина всех страхов это страх смерти.

Когда ко мне приходит на прием клиент, первое что происходит – он начинает видеть. Он слышит и видит себя со стороны. Может обозначить, назвать свою проблему. Признать, что она есть. Потом он подумает: как с ней жить? или может лучше без нее?

Я предлагаю в момент, когда у вас появятся навязчивые мысли вспомнить образ Лявры. Зачем вам ее кормить? Кстати во многих философских причтах встречается нечто подобное. Можно прочитать причту о двух волках:

«Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.

– В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность…

Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:

– А какой волк в конце побеждает?

Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:

– Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

Лявра, волк, энергетический вампир – все это близко по описанию к навязчивым мыслям. Проанализировав множество практик для избавления от навязчивых мыслей, я создала самые легкие и действенные.

Что может помочь нам справится с Ляврой? Это создать другую – контролируемую нами. К сожалению, образ другой Лявры должен быть равноценен. Если вы все время думаете о женщине вам нужно думать снова о женщине. О другой женщине. Если вы будете, допустим, думать о другом автомобиле это ненадолго отвлечет вас. Почему так? Потому что тот человек с кем вы расстались и о ком постоянно думаете, выполнял вашу потребность. И эта ваша потребность никуда не девается и ее не может заменить автомобиль.

Например, в ваших отношениях реализовывалась потребность заботиться о ком-то, или получать заботу от кого-то. Автомобиль вряд ли сможет полноценно заботиться о вас. Важно это понимать.

В психологии существует такое понятие как «психологический костыль». Это тот человек, который сможет хоть как-то, хоть на какие-то десять процентов выполнять то, что выполнял ваш партнер в прошлых отношениях. Вам нужно найти такого человека. Я называю такие отношения лечебными. О них я расскажу в другой главе, так как приступать к ним еще рано. Сейчас мы обнаруживаем и даем название тому, что с нами происходит. А пока сделаем упражнение на основе визуализации.

Упражнение №8

«Убить Лявру».

Инструкция. Включите диктофон и прочитайте текст ниже.

Прослушайте в полной тишине.

Текст.

Я нахожусь сейчас в пространстве. Я чувствую себя. Я поднимаю руки к небу. Там вверху я вижу свет. Этот свет касается моих рук. Я чувствую тепло от света, и свет входит в мои открытые ладони. Мои мысли крутятся вокруг моей головы. Этот вихрь ненужных мыслей образует кокон. В нем моя энергия. Мне нужно вернуть контроль. Контроль над своими мыслями. Я вижу этот кокон… У него есть оболочка. Тонкая. Он надулся от моих мыслей и вот-вот лопнет. Я назову его Лявра. Эта Лявра качается как мыльный пузырь. Лявра живет за счет моих мыслей. Я легко могу избавиться от нее. Я внимательно изучаю то место к которому она прикрепилась. Это моя макушка головы. Я вижу, как мои мысли питают ее. У меня в руке появляется пистолет. Я чувствую, какой он тяжелый и какая у него холодная сталь. Пистолет заряжен. Я направляю его в самый центр Лявры. Лявра как будто чувствует свою смерть. Я нажимаю курок. Идет выстрел. Сразу же образуется дырка в Лярве. Из этой дыры все мысли как маленькие мыльные пузыри отправляются в небо. Там высоко в небе они лопают. Лявра полностью сдувается. Она пустая. Я беру ее как сдувшийся шарик и бросаю себе под ноги. Она растворяется в земле. Пистолет исчезает. Я чувствую огромный прилив энергии. Из того места где была прикреплена Лявра течет энергия. Она образует вокруг меня защитный барьер. Энергия вытекает цветами радуги. Красный круг вокруг меня, оранжевый, желтый, зеленый, голубое сияние, синий, и фиолетовый завершает защитный слой энергии вокруг меня. Я чувствую невообразимое состояние. Я сильная (сильный). Я все могу. Я под защитой. Я нахожусь в пространстве. Я открываю глаза.