Читать книгу Stop love. Разлюбить за сто дней, или Когда нужно расстаться - Екатерина Ростиславовна Корзун - Страница 5

Неразделенная любовь. Безответные чувства. Предательство. Измены. На сегодняшний день так звучит самый частый запрос клиента к психологу. Возможность познакомиться выросла в 21в. в тысячу раз. Казалось, мы можем быстрее найти человека, который нам действительно подойдет. Среди тысячи вариантов. Но на самом деле это не так. Чем больше вариантов, тем сложнее выбор. Поэтому люди встречаются и расходятся.

Расставание становится частым явлением, но от этого не менее болезненным. Хуже когда расставание происходит, когда один из партнеров чувствует сильную привязанность. Любовь к другому. Но чувства не взаимны. Мы не можем другого заставить чувствовать то же самое. Мы не можем силой быть вместе. А если бы даже могли? Какой был бы результат? Поэтому тема: «Как разлюбить?» – набирает актуальности.

В этой книге я собрала пошаговый рецепт, состоящий в основном из письменных практик и упражнений с элементами визуализаций, которые могут помочь вам увидеть себя в этих отношениях, прожить боль расставания, получить принятие болезненной ситуации, переродится изнутри, открыть новый опыт для новых отношений и разлюбить.

Я буду с вами на протяжении ста дней. Буду рядом. Мы будем вместе плакать, и искать выход.

Условно проживание расставания я разделила на три этапа.

1. Проживание негативных чувств. Мы учимся понимать свои чувства. Важно узнать – о чем они говорят? Проживаем боль, обиду, непринятие, гнев, злость, ложную надежду, грусть, печаль и другие.

2. Депрессивная фаза. Когда нет чувств. Чувства словно заморозились. Ничего не радует. Уже нет гнева. Но еще нет принятия. Есть тоска и безразличие к происходящему в настоящем.

3. Снова появляются чувства. Смирение. Покой. Крупинки радости. Принятие. Расставание переходит в опыт. Происходит взросление.

В этой книге сорок письменных упражнений. И пять техник с элементами визуализации. Это дает возможность самостоятельно пройти через боль расставания и выйти наполненным из отношений. Пусть неудачных, но эта полнота – тот опыт, который никогда не забудется, и в проработанном состоянии становится для нас ресурсным. То есть приносит пользу. Если вы сделаете хотя бы половину или даже третью часть, – вам намного станет легче. Какие-то упражнения будут даваться легко, в выполнение других может включиться сопротивление и вам не захочется их делать. Это – сигнал! Значит, вам нужно сделать именно это упражнение. Не ленитесь, успех в этом случае зависит только от вас.

Здесь вы найдете много примеров из жизни клиентов. Пусть это будет вам еще одной поддержкой, если у кого-то получилось – значит, получится и у вас. Конечно, эти люди дали свое согласие и истории переделаны так, чтобы их не узнали. Поэтому любое совпадение считайте просто совпадением. Ведь действительно похожих историй на свете много. Все мы в какой-то степени одинаково переживаем расставание.

Итак, сделаем первое упражнение. Мы должны понять – чем же для нас является расставание?

Каждый вкладывает свой смысл в это слово. Для кого-то это печаль. Для других начало нового. Многие из нас воспринимают расставание как конец или даже смерть. В этой методике можно обнаружить негативные установки, мешающие нам правильно, ресурсно для себя пережить расставание.

Упражнение №1

«Расставание – это…»

Инструкция. Произнесите вслух слово расставание. У вас станут появляться ассоциации к этому слову. Их нужно записать в определенном порядке. Сначала это будет имя существительное. Напомню – отвечает на вопрос: Что? Кто? Мы мысленно представляем расставание и пишем три существительных, которые первыми пришли к нам в голову.

Таким образом:

Например:

1. Горе.

2. Слезы.

3. Дорога.

Затем мы снова говорим слово расставание, но уже подбираем к нему прилагательные. Прилагательные отвечают на вопрос: Какой? Какая?

Например:

1. Мучительное.

2. Невыносимое.

3. Туманное.

Таким же образом подбираем глаголы в ассоциации к слову расставание.

1. Душит.

2. Убивает.

3. Освобождает.

Теперь ваша задача с каждым словом, под каждой цифрой составить отдельное предложение. Можно добавлять еще слова и связующие.

Например:

1.Горе мучительно душит меня.

2.Слезы режут мне лицо, убивают что-то во мне – это невыносимо.

3.Я двигаюсь по дорогое в неизвестность, в туман и это освобождает меня от боли.

В этих предложениях прячется наш конфликт. Ресурс. И наши установки. Негативные установки мы в силах изменить. Конфликт обнаружить. Ресурс использовать во благо для себя. Давайте попробуем найти в трех предложениях сначала ресурс.

Конечно, это будет третье предложение.

3. Я двигаюсь по дорогое в неизвестность, в туман и это освобождает меня от боли.

Движение в данном случае это и есть наш ресурс. Психика подсказывает, что нам нужно двигаться. Пусть даже в неизвестность, в туман, но движение необходимо. Для свободы. Попробуйте найти точно так же и у себя ресурсное предложение.

Теперь ищем в чем прячется наш конфликт. Я бы сказала, что это предложение под номером два. Там есть что-то незаконченное. То, что мы не назвали.

2.Слезы режут мне лицо, убивают что-то во мне – это невыносимо.

«Убивают что-то во мне», – что это? Конечно это наша неосознанная внутренняя часть. Нужно работать теперь с ней.

Закрыть глаза и представить что это такое? На что похоже? Какой формы? Моя клиентка представила себе маленького ребенка. В дальнейшей работе мы вышли на детскую травму. Травма была связанна с непрощением и напоминала настоящую ситуацию. Поэтому расставание так травмировало клиентку. Это была ретравматизация. Мы снова и снова возвращаемся в нашу непрожитую травму. Почему? Психика так устроена. Ей нужно прожить и закончить. Нужно упереться во что-то твердое. Хотя бы для начала дать ему название. Как вышло в данном случае. В этом предложении не было названия. Просто слово «что-то».

Теперь нужно найти негативную установку. Остается только одно предложение.

1. Горе мучительно душит меня.

Я бы не сказала что это негативная установка. Это больше похоже на ситуативное проживание горя. Горе в настоящем здесь и сейчас. Но если рассматривать его как установку, то можно сделать ее мягче. Давайте попробуем переписать это предложение и сделать не таким категоричным. Более мягким для нас.

Было:

1. Горе мучительно душит меня.

Стало:

1. Это естественно – болезненно проживать горе.

Теперь сделайте сами упражнение и проанализируйте по примеру выше.

Упражнение №1

«Расставание – это…»

Существительное (Кто? Что?)

1.

2.

3.

Прилагательное (Какое?)

1.

2.

3.

Глагол (Что делает?)

1.

2.

3.

Предложения (1существительное +1прилагательное +1глагол)

1.

2.

3.

Конфликт…

Установка…

Актуальная ситуация…