Читать книгу Мини-курс для ВСД-шника «Помоги себе сам!», или Как не ставить на себе крест и начать жить - Елена Сподина - Страница 22

Пациент:

Привет, Елена! Было бы очень интересно узнать пару-тройку методик, которые тебя «вывели» на свет Божий, да и просто пообщаться, поделиться СОБСТВЕННЫМИ умозаключениями, ведь рано или поздно они у нас появляются в процессе упорной самотерапии. У меня с момента первого приступа паники прошло шесть лет, правда, он был единственным крепким по силе и продолжительности, но страхов я поменял за это время немало. Был у четырёх ПТ – разочарован, но от каждого что-то ценное для себя унёс. К таблеткам отношусь крайне критически, выход вижу в собственных резервах, а именно в силе разума, хотя порой кажется, что он куда-то свалит, чем и мучаюсь в данный момент. Все мои страхи, на мой взгляд, эволюционировали в страх сумасшествия, сверхконтроль над своими действиями и словами, страх, что я это «не я». Но, в общем, работаю (должность ответственная), семья двое детей-девочек, хотя и вышеуказанные таракашки порядком отравляют жизнь. Да, кстати, бывает много телесных сбоев, трясется шея при сильном волнении, сбои в дыхании, невозможность сделать глубокий вдох, сложности с засыпанием, и прочая лабуда. В общем, очень буду рад общению.

***

Консультант:

Привет *** опиши мне свою проблему полностью. Когда и как всё началось?

Пациент:

Привет, Лена, спасибо, что согласилась «сотрудничать». В период, когда случился первый приступ, в жизни много чего происходило: разбежался с первой женой (инициатор я), повысили в должности (добавилось ответственности и подчинённых, выполняющих опасные монтажи), двумя годами ранее полностью бросил пить (были проблемы – закодировался), но в целом на тот момент чувствовал себя очень хорошо. Но как-то в конце рабочего дня накрыло по полной: ноги ватные, вдохнуть не могу, сердце выскакивает, ехал домой в маршрутке и думал: сейчас выйду на первой остановке и лягу подыхать. Перепугался здорово. После хотел и сердце обследовать, и голову и так далее, но ничего этого не делал. Как-то не помню, как сам понял, что произошло (вычитал в Интернете). Было много всяких страхов: страх умереть, задохнуться, инсульта, ездить в маршрутках, в супермаркетах на кассе, купил машину – появился страх чокнуться в пробке, сигануть с крыши цеха, кого-то зарезать, страх засыпать и так далее.

Был у психотерапевтов, одна назначила гору таблеток, вторая – тупо тянула бабло, со словами «ничего страшного», третий (знакомый – уверил, что с ума не сойду точно, но справиться будет тяжело – диагноз «вегето какая-то дисфункция») предложил полежать пару неделек в ПНО, где он завотделением, отдохнуть от семьи, работы, четвёртая – гештальт-терапевт. К гештальту проходил дольше всех, перековыряли почти всю жизнь от детства до сегодняшнего дня. Вроде бы полегчало, всё стало расстанавливаться по полочкам, хотя в этот период меня пригласили на хорошую должность в другую организацию, поэтому целиком не могу сказать, что её заслуга. Тем не менее, страх сойти с ума, потерять контроль, постоянный взгляд на себя как бы со стороны, контроль за своими словами, страх засыпать (хотя сплю нормально – без ужастиков) присутствует каждый день (хотя по силе слабенький, так как разумом я понимаю что к чему, прочитал уйму литературы). Не так давно заметил связь с атмосферным давлением, чем ниже – тем хуже. Не пью абсолютно ничего уже лет девять или десять (в смысле алкоголь), сейчас тридцать три, первый приступ был в двадцать семь лет. Таблеток тоже не пью особо (лежит гидазепам на всякий пожарный, кстати, неплохая вещь). Дома всё хорошо, жена, дети. Вот вкратце и вся история.

Карточка пациента

Консультант:

Привет ***! Ситуация твоя мне знакома. Будем разбираться.

Вот смотри, составила исходя из твоего письма карточку твоей болезни.

Причина:

1. Развод с женой;

2. Карьера – большая ответственность;

3. Бросил пить.

ВСД-симптомы:

1. Низкое давление;

2. Страхи и фобии;

3. Приступы ПА (панической атаки).

Плюсы:

1. Общение с психотерапевтом;

2. Не пьёт таблетки;

3. Читает книги.

Начнём анализ, что есть сейчас и что необходимо сделать, чтоб всё изменилось.

Причины

1. Развод. Развод – это стресс для любого человека. Появляются обиды, взаимные упрёки, оскорбления и чувство вины. И когда-то близкий человек становится чужим. В душе скапливаются негативные чувства, невысказанные слова, скрытые эмоции. Человек может проходить со всем этим грязным мусором в своём организме всю жизнь. Как только человек начинает мыслями возвращаться в прошлое и всё это опять перелопачивать, мусора из негативных чувств становится больше. В итоге он захламляет весь организм и заболевает. ВСД – это болезнь психосоматическая. То есть все симптомы, которые её сопровождают, появляются вследствие перенесённых человеком стрессов. А что такое стресс? Это, по-другому, травма души. И эти травмы бывают разные. Чтобы избавится от болезни, необходимо залечить все царапины, оставленные жизнью.

Раз инициатором развода был ты сам, то естественным образом где-то глубоко в подсознании ты испытываешь чувство вины, которое на тебя давит. Вот тебе первая царапина. Необходимо срочно избавится от этого чувства. Потому как чувство вины и гнев может привести человека к серьёзному заболеванию.

2. Большая ответственность. Любая высокая должность предполагает больше ответственности, и человек может почувствовать страх не оправдать чьих-то ожиданий. Страх – это вторая царапина. Необходимо вернуть себе чувство уверенности и избавиться от страха.

3. Бросил пить. Ну а тут и говорить нечего. Когда человек бросает пить, то его жизнь меняется. А это – тоже стресс для человека и его организма. Эта царапина номер три содержит в себе кучу всякой всячины. Тут на лицо и страх смерти, одиночество, привычка и отказ себе в удовольствии, потеря интереса к жизни, злость, критика, убеждения, насмешки, гордость, дискомфорт. А ещё это постоянно чувство контроля над собой и своими желаниями.

Вот мысли, которые могут быть у пьющих людей, находящихся в завязке. Есть повод улыбнуться.

Страх: А вдруг я выпью и умру? Или … А вдруг я выпью и сорвусь? И что-то в этом роде.

Одиночество: Ну вот, теперь друзьям со мной не интересно, так как я совсем не пью! …Столько было друзей и все куда-то сразу рассеялись!.. Друзья говорят, что я стал занудой, как бросил пить!

Привычка: Блин, как же охота выпить!.. Все пьют, а мне не дают! Я не хочу давиться соком, его много не выпьешь! Блин, на душе хреново, сейчас бы напиться! Вот жарень! Сейчас бы стаканчик холодного пивка! Новый год без водки, что пиво без селедки!

Отказ себе в удовольствии или контроль над собой: Так, парень, держись! Тебе нельзя пить!.. Ты закодированный, никаких кооперативов! Серега приглашает в баню… А вдруг не сдержусь? Нет! Придётся смотреть весь вечер телик в одного. На шашлыки не поеду! Там без выпивки не обходится! Ну вот, опять пьют! Пошёл я домой!

Потеря интереса к жизни: Что-то скучно как-то!.. Все веселятся, а мне что-то не весело! Вроде в кабаке сижу, а на сердце тоска! Пошёл я отсюда, теперь в любом заведении чувствую себя не в своей тарелке! И на природе ничего уже не радует!

Злость: Задолбали уже! Все кругом пьют! Тебе нельзя! Тебе нельзя! Вот возьму и напьюсь всем назло!.. Не, ну что опять попрекают, что непьющий? Ну прям как специально это делают!.. Все сговорились, что ли, меня поучать! Сам знаю что нельзя!

Становится сам критиканом: А вы знаете, сколько в алкоголе содержится вредных веществ?…Вот ты сейчас выпил, а на завтра будешь болеть! …Трезвый образ жизни – это залог здоровья!.. Я за здоровый образ жизни!

Сам начинает подшучивать над всеми в отместку: Ну че, Леха, хреново, да? Смотри на меня, я не пью и чувствую себя отлично! …Вот вторая была лишняя! Я тебе говорил!

Глядя на других пьющих людей, пытается себя убедить, что сделал правильно, что бросил: Вот Серега напился! Вот, тоже был бы как он, если б не бросил пить! Как представлю, что так же выглядел, как он сейчас, сразу становится стыдно! Вот это перегарище! Как я мог раньше это терпеть?

Дискомфорт: Был бы пьяный, по любому бы она была моей! Был бы пьяный, и все проблемы были бы по барабану! Был бы пьяный, хорошенько бы сейчас отдохнул!

Когда человек находится в завязке, он как бы борется с собой, и это не может пройти безболезненно. Должно пройти время, чтоб человек привык к новому состоянию НЕПЬЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА. Для этого он должен не хотеть пить сам. То есть, чувствовать кайф оттого, что не пьёт. Кодировка – она не решает проблемы, а только усугубляет положение. Человек ждёт, когда закончится срок кодировки. Либо боится, что он закончится, и ему придётся самостоятельно справляться с собой. Пока не появится желание бросить самому и не пить, человек не излечится от алкогольной зависимости. Непреодолимое желание выпить будет его изводить.

Тут необходимо выбрать… Либо ты пьешь, либо не пьешь. Можно пить, но правильно, как это делают люди в цивилизованных странах. Выделяешь для себя определённую норму. Когда не пьян, но в тоже время не трезв. То есть, не напиваешься в стельку пьяный и не пьешь каждый день, а раз в неделю с друзьями позволяешь себе расслабиться, но не до свинячьего визга. Запомни: только один день! А так, в течение всей рабочей недели ничего из спиртного не пьешь! ВООБЩЕ!!! ДАЖЕ ПИВО!!! И НИКОМУ НЕ ПОЗВОЛЯЕШЬ СЕБЯ ПЕРЕУБЕДИТЬ! Либо, как я говорила, выбираешь не пить. Но тогда необходимо будет сменить окружение и образ жизни. Общаться с ТРЕЗВЕННИКАМИ И НАХОДИТЬ В ЭТОМ ПОЗИТИВ. Если готов, то дерзай!

Работа руководителя – это нервная работа, и необходимо выбрасывать куда-то свои эмоции, иначе так можно сойди с ума. Идёшь в спортзал и бьешь грушу, представляя всех, на кого бы хотел сорвать зло. Либо занимаешься какими-то боевыми искусствами.

После спортзала принимаешь душ, надеваешь чистую одежду и медитируешь.

Можно медитацию делать на природе рядом с водным источником.

Чтобы чувствовать себя налегке весь день, нужно правильно питаться. ИСКЛЮЧИ ИЗ РАЦИОНА ВСЁ ОСТРОЕ, ЖИРНОЕ И МУЧНОЕ. Если не можешь сразу от всего отказаться, то делай это постепенно, сокращая потребление продуктов до минимума. Кстати, от ОСТРОЙ ПИЩИ… поднимается давление. КОФЕ необходимо исключить вообще. Он влияет на сердце и сосуды. При ВСД его пить не рекомендуется. Пей просто чай, и всё. Ешь больше фруктов и овощей!

Не знаю, куришь или нет? В общем, если куришь, то от курения сильно снижается давление. Необходимо меньше курить. Только не бросай сразу. А то к стрессу с алкоголем добавится ещё куча всего ненужного, а нам этого не надо.

Есть много техник, которые помогают избавиться от чувства вины перед другими людьми. Поработай над этим. Почитай молитвы перед сном.

Молитва

Господи, помоги мне отпустить эту ситуацию (опиши ситуацию), веря твоей мудрости и бесконечной любви в решении, и исцелении всех и всего.

Аминь.

Молитва

Господи, Спасибо за то, что даешь мне новые возможности и поддержку, за помощь в самореализации и исцелении моего прошлого. Наполни меня верой во время жизненных перемен.

Аминь.

Молитва

Господь и Архангел Михаил, спасибо Вам за то, что всё ещё напоминаете мне о концентрации на хорошем здоровье, и за то, что направляете мои действия на поддержку моего хорошего самочувствия.

Аминь.

Чтобы справляться с Большой ответственностью и своей тягой к спиртному, необходима уверенность. Вернуть её тебе могут позитивные утверждения.

Убеждения для обретения уверенности:

• Я абсолютно уверен в себе! Я всегда поступаю правильно! Я победитель!

• С каждой минутой я становлюсь ещё уверенней!

• Мой подбородок приподнят, плечи расправлены, взгляд направлен только вперёд!

• Я рождён для успеха! Я в отличной форме! Я чувствую себя прекрасно!

• С каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше во всех отношениях!

• Я пользуюсь успехом у женщин! Женщины от меня без ума!

• Подчинённые меня уважают и ценят!

• Я финансово обеспечен! Изобилие меня окружает сейчас и будет окружать всегда!

• Я лидер! Я сильный! Сила всей Вселенной течёт через меня и поддерживает меня!

• Всё происходит согласно Божественному плану. Поэтому всё образуется наилучшим образом!

Теперь о плюсах. С психотерапевтом советую общаться и дальше. Он всегда необходим людям с ответственной должностью. Что книги читаешь, просто умничка! Только рекомендую читать книги по личному росту и саморазвитию. Они помогают настроиться на успех и поднимают самооценку. Лекарства не пьешь – тоже БОЛЬШОЙ ПЛЮС!!! Не пей их и дальше! Только совсем уж не отказывайся от них! Не пей только антидепрессанты, которые прописывают врачи. ИХ ВООБЩЕ ВЫКИНЬ! Остальные можно пить, только строго под наблюдением врачей.

Приступов не бойся! О них даже не думай! По врачам не бегай и не ищи болячки! На форумах для ВСД-шников больше не сиди! Помни: от ВСД никто ещё не умирал! И с сердцем у тебя всё в порядке!

Пациент:

Добрый день, Лена. Спасибо за консультацию, я прямо в восторге. Мне было интересно почитать. А что по поводу текущего состояния, то оно, в принципе, хорошее. Иногда мне кажется (когда уходят все симптомы, мысли, страхи), что, возьми я сейчас, забудь весь этот невротический период, и всё было бы хорошо. А мысли и страхи у меня сейчас стандартные: боюсь слететь с катушек, мне не нравится самоконтроль и взгляд на себя со стороны, иногда мне кажется, когда я слышу свой голос, что он как бы не мой, стоит с утра послушать музыку в машине, так она играет полдня в голове, иногда просто какая-то тревога. Мне кажется, парадокс невротиков заключается в том, что для нас нормальное состояние, если удаётся его достичь, воспринимается ненормально. Мы плотно сидим на игле наших страхов, они для нас дороги, мы их бережём и лелеем. Может, я и не прав. Можно миллион раз прочитать, что невротики с ума не сходят, и, тем не менее, считать себя уникальным исключением, и сразу обнаружить кучу сопутствующих симптомов, благо воображение у меня богатое.

Пиши, буду рад ответить.

К сожалению, этот человек не захотел дальше продолжать работать над собой. А зря! Раз ограничивающие убеждения в его голове остались, значит, осталась и сама болезнь. Почему-то некоторые люди пугаются, когда доходит до дела и необходимо выполнять все рекомендации. Я Вам сейчас покажу, что бы мы начали делать с этим пациентом для устранения ситуации.

Берём каждую проблему и прорабатываем её. Сначала читаем вслух проблему, а затем завершаем её своим ключевым словом (фразой). В моём случае ключевое слово это: Я свободна!

Давайте посмотрим, какие ограничивающие убеждения сидят у этого парня в голове? Вот я выписала их.

• Все мои страхи эволюционировали в страх сумасшествия;

• У меня много телесных сбоев: трясется шея, наблюдаются сбои в дыхании;

• Я сижу на игле страхов (хоть он и обобщает, и пишет «мы сидим на игле страхов», всё равно в глубине души он говорит о себе);

• Я невротик! (парень просто кричит в своём письме, что он невротик: «невротический период», «парадокс невротиков», что «невротики с ума не сходят»);

• Я боюсь слететь с катушек.

Все мои страхи эволюционировали в страх сумасшествия – Я свободен!

Читаем до тех пор, пока не появится ощущение скуки и не захочется зевать. Зевота – это признак освобождения. Затем после проработки всех проблем читаем мантру:

Сейчас я устраняю, за один раз, все оставшиеся части проблемы _____________________, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения, и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно проблему ____________. После этого говорите Ваше ключевое слово (фразу).

Очень важна заключительная часть – это ПРОЩЕНИЕ. Необходимо простить всех, кто имеет отношение к этой проблеме, а также себя.

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению ко всем лицам, которые имеют какое бы то ни было отношение ко всем проблемам, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнесите: «Я прощаю вас всех, вы всё делали так хорошо, как могли».

Проделайте процедуру Прощения для Бога, произнося:

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к Богу, за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнести: «Я прощаю тебя, Бог, ты всё делаешь так хорошо, как только можешь» (вариант для верующих – «ты всегда со мной и заботишься обо мне» или типа того).

Проделайте процедуру Прощения для Мира и Жизни вообще, произнося:

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к Миру и Жизни вообще, за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнести: «Я прощаю тебя, мир, ты таков, каков ты есть».

Проделайте процедуру Прощения для себя самого, произнося:

Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к себе, за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнести: «Я прощаю себя, я всё делаю так хорошо, как могу».

На этом сеанс может быть закончен. Теперь необходимо все Ваши проблемы представить в позитивном ключе. Смотрим пример с этим парнем.

• Я освобождаюсь полностью ото всех своих страхов;

• Я ощущаю себя здоровым и счастливым человеком;

• Я нормальный человек и веду обычный образ жизни.

Даже позитивные программы следует прорабатывать, чтобы устранить внутреннее сопротивление новому.

К примеру, Вы пишете: «Я освобождаюсь полностью ото всех своих страхов», но внутренне не чувствуете и не верите в это, то это признак того, что проблема ещё существует в Вашей голове, и с ней следует поработать до полного устранения. Ещё серьёзные проблемы нужно разбивать на маленькие, чтобы добраться до корня.

Такой пример. Парень пишет: «Меня не любят девушки». Проблема эта глубокая, и к ней необходим другой подход. Сначала нужно выявить, почему это происходит. И тут мы начинаем исследовать данное утверждение.

Оказывается, не любят-то потому, что «я не уверен в себе», потому, что «я недостаточно красив» и так далее. У парня куча всяких комплексов. Проблемы бы не существовало, если б парень её сам себе не придумал, и его негативные мысли начали материализоваться. На самом деле, страшного ничего нет. Есть девушки, которым он нравится, но он почему-то не замечает их, а вбил себе в голову, что должен добиться расположения той избалованной красотки в белом лимузине из своей мечты. Это всё бред! Он просто насмотрелся глянцевых журналов с пышногрудыми девицами и ни о чём другом больше думать не может. Мы все любим красоту. Нам приятно смотреть на красивых и ухоженных женщин и мужчин. Но не надо идеал превращать в кумира и видеть в нём смысл жизни. Нужно реально смотреть на вещи. Я, как женщина, могу восторгаться Томом Крузом, но, в то же время, быть замужем за обычным парнем. Это нормально.

Не следует работать за один сеанс со всеми проблемами сразу. Это не приведёт к положительному результату. Попробуйте устранить одну-две проблемы в день. Сразу предупреждаем, что очищение не будет для Вас безболезненным. Мы очень привязаны к старому и боимся малейших изменений. Нам нравится возвращаться к проблемам и перелопачивать их заново. Метод BeSetFreeFast мгновенно устраняет причину, если Вы правильно выпишите аспекты данной проблемы. Правильно – это значит, честно ответите на вопрос, почему это происходит с Вами. Почему эта проблема Вас так волнует. Любая чистка – это стресс для организма. Поэтому будьте готовы к разного рода сюрпризам. Ну, во-первых, это могут быть депрессии, злость, гнев и даже нервный срыв. У меня было такое, что я просто крушила всё в доме… Муж был в шоке и даже ушёл в другую комнату, чтоб этого не видеть. Когда гнев из меня вышел, то я почувствовала пустоту и, в то же время, какое-то облегчение. Всё плохое ушло. В моей голове начали зарождаться другие мысли. Я почувствовала, что начала меняться. Меня потянуло совершенно к другой литературе, нежели к той, что я читала раньше, и к другому окружению. Я стала по-другому смотреть на мир.