Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 116

Los errores más frecuentes de la respiración que cometen los nadadores son: (1) girar la cara demasiado pronto; (2) girar la cara demasiado tarde (respiración tardía); (3) levantar la cabeza; (4) volver la cabeza al agua demasiado lentamente, y (5) echar la cabeza hacia atrás y fuera de su alineación. El efecto de este último error se describió en la sección anterior. Los demás se describen a continuación.

1. Los nadadores interfieren con su rotación corporal natural cuando giran la cabeza para respirar antes de que el brazo del lado opuesto haya entrado en el agua. Lo hacen porque están tratando de girar la cabeza al lado opuesto mientras que el cuerpo todavía está rotado hacia el lado del brazo que realiza el recobro. Para respirar, probablemente harán el recobro del brazo hacia delante apresuradamente para que puedan rotar el cuerpo en la dirección en la que giran la cabeza. Al hacerlo probablemente también acortarán el movimiento hacia dentro y perderán fuerza propulsora. Los nadadores deben esperar hasta que el cuerpo rote hacia el lado por el que respiran antes de empezar a girar la cara en esta dirección. Esto será después de que el brazo que realiza el recobro haya entrado en el agua delante de ellos.

2. Los nadadores que giran la cabeza demasiado tarde normalmente tienen lo que se llama una pausa en la brazada. Girar la cabeza demasiado tarde hace que respiren durante el recobro del brazo en lugar de la brazada subacuática. Como resultado, hacen una pausa o realizan un recobro lento para dejar tiempo para respirar. Esta pausa retrasa el movimiento hacia abajo del otro brazo, que a su vez les hace desacelerar más de lo normal durante esa fase de la brazada.

3. El error de levantar la cabeza del agua para respirar se ve sólo ocasionalmente y cuando se trata de competidores principiantes. Normalmente estos nadadores tratan de nadar sin rotar los hombros y tienen que levantar la cabeza hacia delante para sacar la boca del agua. Se les debe enseñar a rotar el cuerpo hacia el lado por el que respiran, dejando la cabeza en el agua al rotar la cara de lado.

4. El error de no devolver la cabeza a la línea media después de respirar es común incluso entre los nadadores de elite. No rotan la cabeza de vuelta a la línea media después de la respiración o la vuelven demasiado lentamente. En cualquiera de los dos casos, los nadadores no rotan el cuerpo suficientemente hacia el lado por el que no respiran. Esto les hace mover la mano demasiado hacia fuera durante el movimiento hacia arriba y durante el recobro del brazo de ese mismo lado.