Читать книгу Natación - Ernest W. Maglischo - Страница 5

Prefacio

Primera parte - La técnica

1. Cómo aumentar la propulsión

2. Reducir la resistencia

3. Directrices para aumentar la propulsión y reducir la resistencia

4. El estilo libre

5. Mariposa

6. Espalda

7. Braza

8. Salidas, virajes y llegadas

Segunda parte - El entrenamiento

9. Las respuestas fisiológicas al entrenamiento

10. El metabolismo de la energía y el rendimiento en la natación

11. Los beneficios del entrenamiento para el rendimiento

12. Los principios del entrenamiento

13. El entrenamiento de resistencia

14. Entrenamientos de velocidad, a velocidad competitiva y de recuperación

15. El entrenamiento para diferentes pruebas competitivas

16. El seguimiento del entrenamiento

17. La planificación de la temporada

18. La puesta a punto

19. El sobreentrenamiento

Tercera parte - La competición

20. La frecuencia y la longitud de brazada

21. Escoger el ritmo y la estrategia apropiados

22. El calentamiento y la vuelta a la calma

Bibliografía

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