Читать книгу Zdrowe koktajle - Ewa Chodakowska - Страница 10
Koktajl bananowo-cytrusowy z nutą kokosu
Оглавлениеbiałko: 3 g; tłuszcze: 26 g; węglowodany: 47 g; błonnik: 8 g
banan, średni 1 szt. (120 g)
pomarańcza, mała ½ szt. (70 g)
grejpfrut ¼ szt. (70 g)
cynamon mielony 2 szczypty (2 g)
olej kokosowy 2 łyżeczki (20 g)
wiórki kokosowe 3 łyżeczki (9 g)
Obierz owoce. Zblenduj wszystkie składniki.
Porcja tego koktajlu zaspokaja całodzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Wszystko to za sprawą pomarańczy i grejpfruta, które orzeźwią i obudzą Cię z rana. Możesz też użyć innych cytrusów w zamian, np. mandarynek. Dzięki dodaniu wiórków kokosowych otrzymamy bogaty w błonnik koktajl. Porcja zapewni ponad 30% dziennej porcji tego składnika.
Wartość energetyczna (porcji): 402 kcal