Читать книгу Zdrowe koktajle - Ewa Chodakowska - Страница 9

białko: 13 g; tłuszcze: 19 g; węglowodany: 52 g; błonnik: 8 g

banan, średni 1 szt. (120 g)

śliwki suszone 5 szt. (15 g)

mleko migdałowe ⅔ szklanki (180 g)

migdały 3 łyżki (32 g)

Zblenduj wszystkie składniki.

Witaminy A i B2 przeważają w tym koktajlu. Dodatkowo zawiera magnez i potas. Te dwa składniki mineralne są niezwykle ważne dla osób regularnie ćwiczących. Banan i migdały świetnie wyrównują ich poziom. Zatem koktajl sprawdzi się nie tylko w porze śniadania, ale również jako posiłek po ciężkim treningu w ciągu dnia.

Wartość energetyczna (porcji): 404 kcal