Читать книгу 1060 ejercicios y juegos de natación - Francesc de Lanuza Arús - Страница 10
ОглавлениеCAPÍTULO II
PERCEPCIÓN
Los ejercicios de Percepción los entenderemos en forma muy amplia y deberán aplicarse en las primeras edades, como vía de conocimiento de las respuestas y comportamientos de nuestro cuerpo, el de los demás y el de los objetos, en sus evoluciones en el medio acuático.
• Ejercicios con material
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Piscina hinchable
Descripción del ejercicio: En una piscina inflable, introducir el brazo derecho en el agua, el izquierdo, la mano derecha, la pierna izquierda, etc.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas
Descripción del ejercicio: Uno va con una pelota frente al compañero que le indica dónde debe colocarla. Izquierda, derecha, arriba, etc...
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas
Descripción del ejercicio: Con diferentes partes del cuerpo ir empujando una pelota sobre el agua.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, pelotas, aros
Descripción del ejercicio: A la señal del profesor, señalar y nombrar los objetos que flotan delante, detrás, a la izquieda, a la derecha, etc...
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, pelota
Descripción del ejercicio: Repartir los flotadores por el agua y el alumno irá sorteándolos sin tocarlos mientras empuja con el pecho una pelota.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: De pie en la piscina de iniciación y con una pelota en la mano, colocarla sobre la cabeza, bajo el brazo, entre las piernas, delante, atrás, etc...
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: Pasarse la pelota de una mano a otra, por delante del cuerpo y por detrás, de forma alternativa.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas
Descripción del ejercicio: Colocarse la pelota sobre la cabeza.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: Colocar ambas manos sobre una pelota que flota y presionar ligeramente.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: Colocar las manos sobre una pelota que flota y presionar con fuerza hasta que se sumerja completamente.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: De pie y con las piernas separadas pasar una pelota por debajo y hacia atrás y cogerla cuando sale a la superficie.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: En fila uno tras otro y con las piernas separadas, ir pasando por entre las mismas y hacia atrás una pelota, sin que salga a la superficie hasta llegar al último.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Aro, pelotas
Descripción del ejercicio: Introducir una pelota por debajo del aro flotando, de forma que al soltarla salte por encima suyo.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Aro
Descripción del ejercicio: Con un aro flotando, correr alrededor, cambiar de sentido, pasar al interior, por encima, por debajo, etc...
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Aro
Descripción del ejercicio: El alumno coge el aro por encima del agua, por debajo, desde dentro, con una mano, con las dos, etc...
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Saltar delante, detrás, a la izquierda o a la derecha del flotador según la indicación del profesor.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotador circular
Descripción del ejercicio: Correr alrededor del flotador cambiando de dirección y sentido cuando se desee y a la señal del profesor pararse e indicar si se encuentra a la derecha o a la izquierda.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores circulares
Descripción del ejercicio: Proporcionar tres flotadores al alumno para que con su ayuda consiga una flotación horizontal en completa relajación.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores circulares
Descripción del ejercicio: Con el flotador alrededor de la cintura y en posición horizontal dorsal, llevar alternativamente las rodillas hacia el pecho.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotador circular
Descripción del ejercicio: Con un flotador en la cintura y en posición horizontal dorsal, levantar las piernas sobre el agua y “pedalear”.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Anillas pesadas
Descripción del ejercicio: Repartir las anillas por el fondo de la piscina, no muy separadas, el alumno irá saltando de una a otra a “pata coja”.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Anillas pesadas
Descripción del ejercicio: Saltando a “pata coja” arrastrar una anilla con el pie por toda la piscina.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Anillas pesadas
Descripción del ejercicio: Ir recogiendo las anillas del fondo de la piscina utilizando para ello la mano indicada por el profesor.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores y pelotas
Descripción del ejercicio: Con todo el material flotando en el agua, los alumnos con el gorro de baño tapándoles los ojos, irán recogiendo los objetos y una vez identificados los depositarán a la izquierda o a la derecha de la piscina según el tipo de objeto.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Bombo o pandereta
Descripción del ejercicio: Golpeando con brazos y manos sobre el agua, seguir el ritmo que marca el profesor con la pandereta.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Bombo o pandereta
Descripción del ejercicio: Moviendo todo el cuerpo y desplazándose por la piscina, corriendo andando o saltando, seguir el ritmo que marca el profesor con la pandereta.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Bombo o pandereta
Descripción del ejercicio: Seguir el ritmo que marca el profesor con la pandereta, saltando, agachándose bajo el agua, corriendo, etc...
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Bombo, flotadores, rulo, pelotas, tablas, etc.
Descripción del ejercicio: Moviéndose por la piscina y utilizando cualquier material a disposición seguir el ritmo marcado por el profesor, reproduciéndolo con golpes sobre el material que se haya recogido.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Bombo o pandereta, flotadores
Descripción del ejercicio: Con los flotadores en la cintura y sin tocar el suelo, seguir el ritmo marcado por el profesor con piernas y brazos.
DIFICULTAD: B
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: Uno frente al otro, intentar pasarse la pelota con la cabeza.
DIFICULTAD: B
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: Uno le lanza la pelota al otro, que se la devuelve golpeándola con la cabeza.
DIFICULTAD: B
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Pelota gigante
Descripción del ejercicio: En fila y con los brazos en alto, ir pasándose la pelota uno a otro hacia delante y hacia atrás.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelota, rulo
Descripción del ejercicio: Estirado en posición horizontal dorsal y con un rulo entre las piernas, lanzar la pelota al aire y recogerla.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelota, rulo
Descripción del ejercicio: Estirado en posición horizontal dorsal y con un rulo entre las piernas lanzar al aire una pelota con una mano y recogerla con la otra.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelota, rulo
Descripción del ejercicio: Estirado en posición horizontal dorsal y con un rulo entre las piernas, lanzar la pelota al aire con una mano y recogerla con la misma mientras nos desplazamos lentamente con la otra.
DIFICULTAD: B
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas
Descripción del ejercicio: Uno frente al otro pasarse ambos balones simultáneamente, describiendo con uno de ellos una trayectoria más elevada que con el otro.
DIFICULTAD: B
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Balón
Descripción del ejercicio: Uno junto al otro y mirando al frente, pasarse el balón lateralmente, con ambas manos.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas
Descripción del ejercicio: Desplazarse con pies de crol, mánteniendo una pelota en el aire y empujando otra hacia delante.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas
Descripción del ejercicio: Nadar crol empujando dos pelotas hacia delante, alternativamente una con cada mano.
DIFICULTAD: B
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: Desplazarse lentamente, uno junto al otro manteniendo la pelota entre las dos cabezas.
DIFICULTAD: B
• Ejercicios sin material
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas
Descripción del ejercicio: Desplazarse uno junto al otro manteniendo entre los dos una pelota en el aire y con los brazos estirados.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: El alumno debe reconocer y nombrar las diferentes partes de su cuerpo que se encuentren tanto sobre como bajo el agua.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: El profesor nombra en voz alta una parte, del cuerpo, y los alumnos deberán reconocerla; si se encuentra bajo el agua levantarla, si.se encuentra sobre el agua sumergirla.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Mantener los brazos extendidos fuera del agua, luego los brazos extendidos bajo el agua, los brazos en cruz fuera del agua, los brazos en cruz bajo el agua, hacer circunducción de brazos fuera del agua, bajo el agua, etc...
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Uno frente al otro, realizar movimientos de brazos de diferentes estilos, y el compañero los imita.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Partiendo de posición vertical, inclinarse lentamente a la derecha, y antes de perder el equilibrio, volver a la vertical, luego a la izquierda, adelante, atrás...
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: De pie con el agua a la altura del pecho, llevar las caderas hacia delante lo máximo posible, hacia atrás, a la izquierda, a la derecha, y mantener en todo momento el equilibrio.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Saltar con pies juntos en la dirección indicada por el profesor, izquierda, derecha, delante, atrás.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Colocarse uno delante del otro, al lado, detrás, debajo, encima, etc.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Caminando por la piscina, a la señal del profesor realiza una flotación horizontal dorsal, ventral a la señal, encogido, etc...
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Partiendo de la posición de “medusa” pasar a flotación horizontal ventral.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Adoptar distintas posiciones: vertical invertida, vertical, horizontal dorsal, horizontal ventral, etc...
DIFICULTAD: B
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Coger al compañero en diferentes posiciones y con diferentes partes de su cuerpo sumergidas, para darse cuenta de las diferencias de peso que implica.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Partiendo de pie, dejarse caer hacia delante con el cuerpo totalmente relajado.
DIFICULTAD: B
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Uno en flotación horizontal dorsal y completamente relajado, el compañero le sujeta por los hombros e intenta ponerlo en posición vertical.
DIFICULTAD: B
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: En grupos de tres, a la señal del profesor, uno realiza una flotación horizontal ventral, el otro dorsal y el tercero queda de pie; alternar las posiciones.
DIFICULTAD: B
