Читать книгу 1060 ejercicios y juegos de natación - Francesc de Lanuza Arús - Страница 9
ОглавлениеCAPÍTULO I
FAMILIARIZACIÓN
Entendemos por Familiarización el proceso de obtención o creación de un clima de naturalidad y confianza que acompañe al alumno en el inicio y desarrollo de su aventura personal en la exploración del nuevo medio.
Este proceso debe proporcionarle la posibilidad de respuesta adecuada a cada situación presente o futura y enriquecer su conocimiento a través de las nuevas sensaciones producto del contacto con el agua: temperatura, textura, resistencia, estabilidad, etc.
• Ejercicios en piscina de iniciación
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Desplazarse en grupo alrededor de la piscina cogidos de las manos.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas medianas
Descripción del ejercicio: Los alumnos desde la orilla de la piscina lanzan las pelotas al profesor que se las va devolviendo.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Sentados en el rebosadero, realizar con fuerza un batido de pies.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Cubos
Descripción del ejercicio: Con pequeños cubos atados de una cuerda, los alumnos recogen agua de la piscina desde fuera y se la tiran ellos mismos o a sus compañeros.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Regadera, cubo
Descripción del ejercicio: Uno con una regadera y otro con el cubo, que utilizan como armas de agua, tirando contra el otro.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Manguera, pelotas
Descripción del ejercicio: El profesor riega con la manguera a los alumnos mientras éstos se defienden lanzándole pelotas.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, aletas, balsa inflable
Descripción del ejercicio: Desplazarse con la barca, unos dentro remando y otros agarrados a ella desde el agua con batido de pies con aletas. Todos con flotador.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotador
Descripción del ejercicio: El alumno con un flotador en la cintura se sienta en la pierna flexionada del profesor que le sujeta.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotador
Descripción del ejercicio: Como el ejercicio anterior, pero sin sujetar al alumno con las manos.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotador
Descripción del ejercicio: El profesor transporta al alumno cogiéndolo de una mano.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Colocarse los flotadores, bajar por la escalerilla y desplazarse cogidos al rebosadero y con los pies en el fondo, caminando alrededor de la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Caminar por la piscina, agarrándose al rebosadero con una sola mano.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Desplazarse por la piscina en todas direcciones.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, aros
Descripción del ejercicio: Ambos alumnos con flotador en la cintura, uno transporta al otro estirando del aro que lleva alrededor.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Flotador
Descripción del ejercicio: En fila y con un flotador en la cintura, cada alumno se coge al flotador del de delante y el profesor conduce la fila cogiendo por las manos al primero.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Cogidos de la mano, desplazarse en todas direcciones.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, pelotas medianas
Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones recogiendo las pelotas que encontramos flotando y las volvemos a lanzar.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, pelotas medianas
Descripción del ejercicio: Por parejas y uno frente al otro lanzarse la pelota.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Por parejas desplazarse cogidos de la mano, uno de los dos camina hacia atrás y ayuda al compañero estirado que bate fuertemente los pies.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotador circular
Descripción del ejercicio: Desplazarse con un flotador de cintura en un brazo a modo de brazalete.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Formando un círculo cogidos de la mano y con flotadores en la cintura, girar en todos los sentidos posibles.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas, flotadores, rulos, botellas, etc.
Descripción del ejercicio: El material se dispersa por la piscina y los alumnos con flotador en la cintura, se mueven por el agua recogiendo el material y llevándoselo al profesor que lo coloca en un cubo.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores circulares
Descripción del ejercicio: Colocarse un flotador a cada brazo en forma de brazalete y desplazarse por la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, balsa flotante
Descripción del ejercicio: Ambos alumnos con flotador en la cintura, uno de ellos se sube a la balsa y el otro lo transporta por la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Los alumnos se colocan un flotador a la cintura, bajan por la escalerilla de la piscina y se desplazan andando hasta la otra, suben y dejan el flotador, caminan en busca de otro y repiten la operación.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: En grupo de tres y todos con flotador, entre dos transportan al compañero cogiéndole por piernas y brazos.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Con un flotador alrededor de cada brazo levantar los pies y quedar flotando.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotador, pelota
Descripción del ejercicio: Con un flotador en la cintura nadar empujando una pelota hacia delante.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Cuerda, anilla, flotador
Descripción del ejercicio: El alumno con un flotador a la cintura se coge a una anilla atada por una cuerda de la que estira el profesor.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: El profesor transporta al alumno en brazos hasta el otro externo de la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: El alumno se coge con las manos al cuello del profesor y apoya los pies en las piernas flexionadas de éste, que irá retrocediendo lentamente por la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: El profesor carga al alumno a “caballo” y lo lleva hasta el otro lado de la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: El mismo ejercicio anterior, pero el alumno lleva las piernas colgando.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Aros
Descripción del ejercicio: El profesor transporta al alumno estirando del aro que lleva alrededor de la cintura.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Anillas
Descripción del ejercicio: El profesor transporta al alumno cogido a una anilla.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pértiga
Descripción del ejercicio: El profesor conduce la pértiga a la que se coge el alumno con ambas manos, caminando los dos por la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Cuerda larga
Descripción del ejercicio: Caminar por la piscina cogidos a una cuerda tendida de lado a lado de la misma.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Desplazarse cogidos de la mano por la piscina haciendo “la serpiente”.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Desplazarse por la piscina en todas direcciones.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Tubos de plástico
Descripción del ejercicio: Desde fuera del agua y con los tubos de plástico, soplar con fuerza haciendo burbujas.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones lanzando agua hacia arriba con ambas manos.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: ¡Vamos a lavarnos la cara!
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Uno enfrente del otro lanzarse agua a la cara, el primero en retroceder ¡pierde!
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Regaderas
Descripción del ejercicio: Mojar la cabeza del compañero.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pajitas
Descripción del ejercicio: Soplar con fuerza para ver subir las burbujas.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas medianas
Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones empujando la pelota con la nariz.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas de ping-pong
Descripción del ejercicio: Soplando con fuerza, mover la pelota en todas direcciones.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas medianas
Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones empujando una pelota con el pecho.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Tablas
Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones manteniendo en equilibrio sobre la cabeza una tabla.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Aros
Descripción del ejercicio: Los alumnos intentarán meterse dentro de los aros que flotan por la piscina sin tocarlos.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pelotas medianas
Descripción del ejercicio: Sumergir una pelota en el agua presionando sobre ella con la mano, después soltarla de golpe para que salte hacia arriba.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Tablas
Descripción del ejercicio: El alumno va trasladando tablas de una pila que flota a su lado a otra pila.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Colchonetas acuáticas
Descripción del ejercicio: ¡Vamos a jugar con la colchoneta!. Empujarla, doblarla, saltarla, subirse, etc...
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Desplazarse realizando saltos con las piernas juntas, empujando el agua hacia atrás con las manos.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Cogiéndose un pie con la mano, desplazarse saltando a pata coja con la otra mano en el rebosadero.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Colocarse tras el compañero y apoyando las manos en sus hombros, desplazarse juntos por la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones transportando a un compañero en brazos.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Desplazarse en todas direcciones transportando a un compañero a hombros.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Colchonetas acuáticas
Descripción del ejercicio: Uno se sube a la colchoneta y el otro la empuja por la piscina.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Picas
Descripción del ejercicio: Formar cuatro grupos de alumnos. En cada grupo dos sostienen una pica horizontal y los otros dos se “cuelgan” de ella para ser transportados.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Aros, pelotas
Descripción del ejercicio: Cada alumno con un aro alrededor de la cintura se reparten por la piscina. El profesor desde arriba les lanza pelotas que deben esquivar sin tocar el aro.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Pull-boy, pelotas, flotadores, tablas, etc.
Descripción del ejercicio: Con un pull-boy en un brazo, golpear con el otro el material que se encuentra por la piscina, tablas, pelotas, etc.
DIFICULTAD: A
Formación: Grupo
Piscina: Iniciación
Material: Pelota
Descripción del ejercicio: En un círculo cogidos de la mano, colocar una pelota en el centro y mantenerla allí empujándola con el pie mientras el círculo se mueve.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Aro, pelota, flotador
Descripción del ejercicio: Colocar un aro en posición vertical (mediante un peso atado); los alumnos se sitúan a ambos lados y se lanzan pelotas por el interior del aro.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Frente a frente y con el hombro contra el de su pareja, empujar en sentidos opuestos intentando hacer retroceder al compañero.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material:
Descripción del ejercicio: Cogidos de las manos, traccionar fuertemente, intentando desequilibrar al compañero.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Cuerdas largas
Descripción del ejercicio: Colocar dos cuerdas paralelas a lo ancho de la piscina y atadas en los extemos; los alumnos pasan de un lado al otro rápidamente, ayudándose de las cuerdas.
DIFICULTAD: A
Formación: Parejas
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, cuerda larga
Descripción del ejercicio: En el borde de la piscina, arrastrar a un compañero desde el centro de la piscina hacia nosotros estirando de una cuerda a la que va sujeto.
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Aros pesados
Descripción del ejercicio: Caminar pisando dentro de los aros (no deben estar muy separados).
DIFICULTAD: A
Formación: Individual
Piscina: Iniciación
Material: Flotadores, pelotas
Descripción del ejercicio: Con un flotador alrededor de la cintura y sentado sobre una pelota, avanzar mediante una pequeña remada de manos empujando el agua hacia atrás.
DIFICULTAD: A
• Ejercicios en piscina profunda
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Con el flotador, descender por la escalerilla de la piscina, mantenerse flotando en posición vertical unos instantes, y volver a subir por las escalerillas.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Cogidos del rebosadero y con el flotador en la cintura, desplazarse sin soltarse a lo largo de la piscina profunda.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Flotadores, pértigas
Descripción del ejercicio: Cogido a la pértiga (que sostiene el profesor) y con el flotador en la cintura realizar un batido potente de pies, buscando adoptar la posición horizontal mientras el profesor le arrastra a lo largo de la piscina.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Flotadores, pértigas, tablas
Descripción del ejercicio: El alumno con una tabla y un flotador realizará un batido de pies mientras el profesor le ayuda a desplazarse por medio de la pértiga.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Flotador, cinta de goma
Descripción del ejercicio: Con el flotador en la cintura y la cinta de goma pasada por debajo de los brazos el alumno se desplaza ayudado por el profesor que mantiene sujetos ambos extremos de la cinta.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Flotadores
Descripción del ejercicio: Los alumnos con dos flotadores circulares o una burbuja de cintura y flotadores de brazalete, se introducirán en la piscina profunda e intentarán desplazarse a largo de ella.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Flotadores; pelotas
Descripción del ejercicio: Bajar por una escalerilla, atravesar la piscina a lo largo provistos de flotador y empujando una pelota.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Pull-boy, cinta de goma
Descripción del ejercicio: El alumno con un pull-boy (o medio) colocado entre las piernas y la cinta de goma pasada bajo los hombros, el profesor que sostiene los extremos de ésta le ayuda a desplazarse en nado de crol.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Flotadores, pull-boy (partido)
Descripción del ejercicio: Desplazarse a lo largo de la piscina nadando crol, con un flotador alrededor de la cintura y un pull-boy entre las piernas.
DIFICULTAD: B
Formación: Grupo
Piscina: Profunda
Material: Flotadores, pelotas, colchonetas, etc.
Descripción del ejercicio: A todos los alumnos con flotador en la cintura y en el agua, proporcionarles abundante material para que lleven a cabo los juegos o experiencias que deseen.
DIFICULTAD: B
Formación: Grupo
Piscina: Profunda
Material:
Descripción del ejercicio: Cogidos al rebosadero, ir desplazándose pasando por detrás de los compañeros, siempre cogidos.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material: Tabla
Descripción del ejercicio: Desplazarse cogidos con una mano a la corchera, abrazando con la otra mano una tabla contra el pecho y haciendo pies de crol.
DIFICULTAD: B
Formación: Individual
Piscina: Profunda
Material:
Descripción del ejercicio: En la piscina profunda y a poca distancia de una escalerilla, el profesor aguanta por la nuca al alumno que intenta llegar nadando hasta la escalerilla.
DIFICULTAD: B
