Читать книгу Ohne Ziel passiert nicht viel! - Friedhelm Sommerland - Страница 11

Kapitel 1: Gestalte dein Leben selbst

Die gute Nachricht zuerst: Mit deinem inneren Schweinehund und dem Phänomen „Aufschieberitis“* machst du erst dann Bekanntschaft, wenn du versuchst, konkrete Ziele zu erreichen. Ziele und zielgerichtete Handlungen sind für eine gesunde Persönlichkeitsentwicklung und ein glückliches Leben unentbehrlich, jedoch in den meisten Fällen gleichzeitig mit inneren und äußeren Widerständen verbunden. Wenn du diesen Widerständen in deinem Leben schon begegnet bist, heißt das, dass du bereits begonnen hast, zielgerichtet zu handeln. Das ist die gute Nachricht.

Die vielleicht weniger gute Nachricht lautet, dass sich diese Widerstände nicht über Nacht und ohne dein Zutun verflüchtigen werden. Vielmehr wird es notwendig sein, dass du ihnen Aufmerksamkeit schenkst und etwas über sie lernst, um wichtige Schlussfolgerungen daraus ziehen und kluge Entscheidungen treffen zu können.

So verwandelt sich die weniger gute Nachricht doch noch in eine positive: Du kannst dir in deinem Leben Vorteile verschaffen, wenn du lernst, Widerständen Aufmerksamkeit zu widmen, etwas über ihre Ursachen zu lernen und die dahinter versteckten Mechanismen bewusst zu nutzen, um sie schließlich zu überwinden. Dabei werde ich dir helfen.

Bevor du damit beginnst, ist es sinnvoll zu verstehen, was Ziele eigentlich sind und welche komplexen unbewussten Prozesse Zielsetzungen zugrunde liegen.

Bei oberflächlicher Betrachtung scheinen Ziele etwas recht Banales zu sein, denn jeder, der irgendetwas erreichen möchte, hat Ziele, auch wenn er sich dessen nicht bewusst ist.

Bereits wenn du dir abends den Wecker für den nächsten Morgen stellst, hast du das Ziel, pünktlich aufzuwachen, um vielleicht ein anderes Ziel zu erreichen, zum Beispiel arbeiten zu gehen oder einen Freund oder eine Freundin zu treffen. Da der Kühlschrank zu Hause leer ist, weißt du, dass er sich nur füllen wird, wenn du etwas dafür tust. Also setzt du dir das Ziel, nach der Arbeit einkaufen zu gehen. Nach dem erfolgten Einkauf setzt du dir das Ziel, wieder nach Hause zu fahren. Auch das Einräumen des Kühlschranks entspricht einem Zielsetzungsprozess, denn wenn du nicht die Absicht hättest, dieses Ziel zu erreichen, würdest du es auch nicht tun. All das passiert auf einer tieferen, unbewussten Ebene, denn du hast alle diese Abläufe automatisiert und bemerkst deshalb gar nicht, dass du dir fortlaufend Ziele setzt und diese auch erreichst.

Sich Ziele zu setzen ist eine Grundeigenschaft des Menschen. Unser gesamter Lebensalltag ist von Zielsetzungsprozessen durchdrungen. Dass diesen Prozessen eine komplexe und feste Struktur innewohnt, war dir bisher vermutlich nicht bewusst. Denn du tust einfach das Nächstliegende, ohne dir groß Gedanken darüber zu machen, dass dabei dein innerer Autopilot am Werk sein könnte. Deshalb begegnest du bei diesen alltäglichen Verrichtungen auch nur selten deinem inneren Schweinehund. Falls doch, kannst du ihn meist leicht überwinden. Denn du weißt, dass niemand sonst für dich die Hausarbeit, die Einkäufe, die Bügelwäsche oder die Büroarbeit erledigt. Es muss getan werden, also tust du es. Und du weißt, dass das, was zu tun ist, auch erreichbar ist. Du hast es schon viele Dutzende oder Hunderte Male getan, deshalb zweifelst du nicht daran, dass du es auch diesmal wieder schaffen wirst. Du hast also ein Konzept, eine unbewusste Strategie für das, was zu tun ist.

Doch wie verhält es sich mit Zielen, die über das Alltägliche hinausgehen? Sobald du ein Ziel erreichen willst, das etwas ehrgeiziger ist und in der fernen Zukunft liegt, legt sich meist ein Schleier über das, was du zu sehen vermagst. Je größer das Ziel ist und je weiter es in der Zukunft liegt, umso undurchsichtiger wird dieser Schleier.

Im Gegensatz zu deinen Alltagszielen verfügst du hier vermutlich nur über unzureichende Erfahrungen und wenig Wissen darüber, ob und wie du solche Ziele zu erreichen vermagst.

Oder haben dir deine Eltern oder deine Lehrer in der Schule jemals erklärt, wie es dir gelingen kann, in zehn Jahren ein bedeutender Unternehmer oder ein glücklicher Angestellter zu sein, eine Weltreise zu machen, einen Marathon zu laufen, als erfolgreicher Musiker auf einer Bühne bejubelt zu werden oder in einem harmonischen Familienverbund zu leben? Vermutlich wurde dir relativ häufig erklärt, was du zu tun hast und warum du es tun sollst. Aber das Wie wurde dabei oft ausgespart!

So kann es dazu kommen, dass du zwar Ziele hast, aber einfach nicht weißt, wie du genau an die Arbeit gehen solltest. Dir fehlt eine geeignete Handlungsstrategie für diese weiter in der Zukunft liegenden Ziele. Deshalb zweifelst du unbewusst daran, sie erreichen zu können. Aber Verunsicherung und Zweifel mag dein innerer Schweinehund überhaupt nicht. Vielmehr wünscht er sich klare Anweisungen und Sicherheit. Andernfalls wird er dich dazu verleiten, weiterhin auf den gewohnten Pfaden zu bleiben, denn hier kennt er sich aus. Die Versuchung ist also groß, dich deiner Schieberitis hinzugeben und ehrgeizige Zielsetzungen zu vermeiden oder nur halbherzig an deren Erreichung zu arbeiten. Wie aber kannst du das verhindern?

Als erstes geht es darum, dir darüber klar zu werden, dass du über einen gewissen Handlungsspielraum verfügst. Dieser Handlungsspielraum ist etwas sehr Wertvolles. Sowohl in deinem Alltag als auch im Hinblick auf dein gesamtes Leben spielt er eine herausragende Rolle. Wenn wir alltägliche Situationen betrachten, wird schnell klar, warum dieser Handlungsspielraum so bedeutsam ist. Wie verhältst du dich zum Beispiel, wenn dich jemand beleidigt? Du könntest sofort aus dem Anzug fahren und denjenigen ebenfalls beleidigen. Wahrscheinlich wird diese Person dich dann wieder beleidigen und die Sache schaukelt sich hoch. Es kommt zu einer Eskalation, die vielleicht mit einer tätlichen Auseinandersetzung oder noch schlimmer endet.

Wenn du gelernt hast, deinen Handlungsspielraum zu nutzen, wirst du, nachdem du beleidigt wurdest, einen Moment lang innehalten und tief Luft holen. Damit gewinnst du eine wertvolle Sekunde, die es dir ermöglicht, die Folgen einer beleidigenden Entgegnung abzusehen. In den meisten Fällen wirst du in dieser Zeitspanne zu der Erkenntnis gelangen, dass es die Sache nicht wert ist. Du wendest dich wortlos ab, gehst fort und vermeidest so jeden weiteren Ärger und jede Eskalation. Es könnte sein, dass du nun, in dieser einen Sekunde des Innehaltens, eine große, lebensverändernde Katastrophe abgewendet hast.

Solchen Handlungsspielräumen begegnen wir im Verlaufe unseres Lebens immer wieder. Sei es in einer Auseinandersetzung mit dem Chef, mit dem Lebenspartner, mit den Eltern und Geschwistern oder im Umgang mit Dienstleistern. Es schadet niemals, eine Sekunde über die nächste Äußerung oder die nächste Aktion nachzudenken.

Nicht nur im Hinblick auf unsere soziale Kommunikation, sondern auch im Zusammenhang mit der Gestaltung unseres gesamten Lebens verfügen wir über vielfältige Spielräume. Du entscheidest dich zum Beispiel dafür oder dagegen, dich mit dem Thema Ziele und Zielsetzungen auseinanderzusetzen, um etwas in deinem Leben zu erreichen. Auch hier nutzt du einen Spielraum, der in diesem Zusammenhang als Gestaltungsspielraum bezeichnet wird. Handlungs- und Gestaltungsspielräume sind ohne entsprechende Erfahrungen nicht ohne Weiteres erkennbar, was uns dazu verleiten kann zu glauben, dass sie nicht vorhanden wären. Oft erkennen wir erst in der Rückschau auf unser Leben, dass diese Spielräume tatsächlich gegeben waren. Manchmal sagen wir deshalb, dass wir dieses oder jenes mit unserem heutigen Wissen anders machen würden. Wir halten dann eine damals getroffene Entscheidung für falsch.

Durch Wissen und Erkenntnis und die daraus resultierende Bewusstheit, die man heute auch oft als Achtsamkeit bezeichnet, wird es dir zukünftig noch besser gelingen, solche Spielräume wahrzunehmen. Sodann eröffnet sich für dich die Möglichkeit, durch Entschlossenheit und zielgerichtetes Handeln auf den Lauf der Dinge Einfluss zu nehmen.

Entscheidest du dich dafür, den Lauf deines Lebens dem Zufall zu überlassen? Oder entscheidest du dich für eine bewusste Lebensstrategie, also dafür, dir ganz bewusst Ziele zu setzen und diesen Zielen zielstrebig zu folgen? Möchtest du dein Schieberitis-Problem in den Griff bekommen? Dann scheidet die erste Option in jedem Fall aus! Vielleicht geistern dir nun diese vielen negativen Lebensweisheiten der Pessimisten aus deinem Umfeld durch den Kopf, die behaupten, man könne sein Leben nicht planen, weil die Wechselfälle des Lebens einfach nicht vorhersagbar wären. Man könne Probleme und Schicksalsschläge nicht voraussagen. Deshalb sei es völlig unmöglich, sein Leben in eine Form zu gießen. Damit erübrige sich jede Planung und die damit verbundenen Zielsetzungen.

Bitte lasse dich nicht auf eine Diskussion mit diesen Bedenkenträgern ein. Du wirst sie nicht vom Gegenteil überzeugen können. Entweder kommen sie irgendwann von alleine darauf, dass sie sich irren, oder eben nicht. Wenn du eine Diskussion mit ihnen führst, werden sie es eher schaffen, dich mit ihrer negativen Sicht der Dinge zu verunsichern.

Stattdessen bitte ich dich, dir folgende Metapher vor Augen zu führen: Bei jedem Bauvorhaben, nehmen wir zum Beispiel den Bau eines Einfamilienhauses, geht etwas schief. Stets treten ungeahnte Umstände ein: Baumaterial wird zu spät angeliefert. Ein Handwerker bohrt eine wichtige Stromleitung an. Der Kapitalbedarf für das Bauvorhaben war zu knapp kalkuliert. Die falschen Dachziegel wurden bestellt. Ein Subunternehmer meldet Insolvenz an usw. Wären solche Erfahrungen für Bauherren, Investoren und Architekten ein Grund, ein Bauvorhaben zukünftig nicht mehr sorgfältig zu planen und auf jede professionelle Vorbereitung zu verzichten? Wohl kaum. Im Gegenteil: Gerade, weil einiges schieflaufen kann, sind ein klares Ziel und ein guter Plan, den man im Bedarfsfalle individuell anpassen kann, besonders wichtig. Und das geplante Bauwerk wird in den allermeisten Fällen, wenn auch mit etwas Verzögerung oder mit zusätzlichen Kosten, fertiggestellt. In Bezug auf dein Leben ist das nicht anders.

Wie oben erwähnt, benötigt dein innerer Schweinehund Klarheit und Sicherheit. Beides kannst du ihm nur geben, wenn du deine Handlungs- und Gestaltungsspielräume nutzt, indem du dir anspruchsvolle Projekte und ehrgeizige Ziele suchst, sie sorgfältig planst und dabei mit bewussten Strategien arbeitest.

Zusammenfassung:

Seine eigenen Handlungs- und Gestaltungsspielräume zu nutzen, bedeutet, sich Ziele zu setzen und den Weg zur Zielerreichung genau zu planen. Die Tatsache, dass das Leben komplex und in jeder Hinsicht kaum vorhersagbar ist, verleitet viele Menschen dazu anzunehmen, dass das Leben nicht planbar wäre und es deshalb sein zu lassen. Doch das ist ein Irrtum. Viele Abläufe und Ereignisse in deinem Leben sind durchaus vorherseh- und damit kalkulierbar. Schicksalhafte Zufälle werden sich nicht komplett aus deinem Leben verbannen lassen, aber deren Anzahl lässt sich reduzieren. Wenn du beginnst, dich mit Zielsetzungsprozessen auseinanderzusetzen, eignest du dir wertvolles Wissen über die menschliche Psychologie an. Das versetzt dich in die Lage, bewusster und achtsamer zu handeln und deine Handlungs- und Gestaltungsspielräume rechtzeitig zu erkennen und so zu deinen Gunsten zu nutzen.

* Das Wort „Aufschieberitis“ und die dazugehörige Kurzform „Schieberitis“ wird im Deutschen nur umgangssprachlich verwendet. Es handelt sich hierbei um die scherzhaft übersetzte Beschreibung des extremen Aufschiebens, der sogenannten Prokrastination.