Читать книгу Ритм жизни. Метод Микрошифтинга 2.0. Как успевать больше без выгорания - Галя Дмитриева, Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 3

На протяжении многих лет рабочий день в большинстве стран строится по одной и той же модели: 8 часов непрерывной работы с коротким перерывом на обед.

Такая система появилась в эпоху индустриальной экономики, когда основной задачей работников было выполнение повторяющихся операций на фабриках и заводах. Однако современная работа изменилась. Сегодня миллионы людей занимаются:

– интеллектуальной деятельностью

– творческой работой

– разработкой идей и проектов

– аналитикой и коммуникацией

Для таких задач непрерывная восьмичасовая концентрация неэффективна.

Концентрация внимания имеет естественные ограничения. Мозг человека не способен поддерживать высокий уровень концентрации весь день. Большинство людей способны сохранять высокий уровень фокуса примерно 60—90 минут. После этого эффективность начинает снижаться.

Если продолжать работать без паузы, мозг постепенно входит в состояние усталости. Появляется раздражительность, прокрастинация, желание проверять телефон или отвлекаться.

Переключение на другой тип деятельности – например, физическое движение, бытовые дела или творчество – позволяет задействовать другие нейронные связи. В результате мозг частично восстанавливается.

Это похоже на то, как мышцы отдыхают, когда мы меняем упражнения.

Тем не менее большинство людей продолжают пытаться работать по старой модели. В результате возникает парадокс: человек проводит за работой весь день, но реально продуктивных часов оказывается намного меньше.

И всё больше специалистов сталкиваются с усталостью, потерей концентрации и ощущением, что работа занимает весь день, но продуктивность при этом падает. Это касается не только рабочих дел, но и домашних.

Поэтому в последние годы всё чаще используется подход микрошифтинга – изменения маленькими сдвигами.