Читать книгу 366 шагов к счастью - Иван Александрович Усатов - Страница 62

Для расслабления используй аудио QR-код.

1. Найди место, где ты можешь удобно сесть, быть в одиночестве и безопасности.

2. Попробуй расслабиться. Дыши глубоко, спокойно. Сделай 8 медленных вдохов и глубоких спокойных выдохов.

3. Представь себе кинотеатр.

4. Ты мысленно туда входишь, заходишь в кинозал и садишься.

5. На экране показывают фильм. В этом фильме ты – главный герой.

6. И на экране ты видишь этот трудный эпизод, который с тобой произошел, только он в черно-белом свете. Посмотри от начала до конца.

7. Теперь отправляйся к механику и понаблюдай за собой – человеком, сидящим в кинозале и смотрящим кино, где показывают тебя же и историю.

8. Поставь фильм на обратную перемотку. Посмотри его задом наперед.

9. И снова от начала до конца на быстрой скорости.

∞∞∞∞

Результат: