Читать книгу Los 3 secretos para hablar en público sin miedo - Jenny Davaroff - Страница 16

Hemos analizado, punto por punto, todos los elementos del lenguaje no verbal que confluyen a la hora de comunicarnos.

Aquí te sugiero varios consejos que te serán de utilidad para transmitir una muy buena imagen desde lo corporal cuando quieras comunicarte:

Céntrate en tus objetivos antes de hablar. Así se motivará y conseguirá que tus palabras suenen veraces. Esto hará que tus gestos parezcan genuinos, en lugar de ensayados.

Véndete el mensaje a ti mismo antes de empezar. Si crees en lo que dices, sincronizarás el lenguaje corporal con tus palabras.

Evita exagerar cuando intentes ser convincente. Si insistes mucho, es muy probable que los gestos no te sigan.

Controla tu respiración y relaja el cuerpo antes de hablar. Cuando los músculos acumulan tensión, es imposible que el lenguaje corporal parezca natural. Espira lentamente para relajar el cuerpo y sacude con suavidad las manos y los pies, para distender la musculatura de los brazos y de las piernas. Si acumulas tensión en los hombros, el resto del cuerpo también estará tenso. Rótalos hacia atrás y hacia abajo y estira el cuello hacia arriba; así desbloquearás la postura.

Los gestos genuinos preceden a las palabras en una fracción de segundo. Si notas que te cuesta añadir un gesto que avale lo que acabas de decir, olvídalo y haz otra cosa con las manos.

Practica frente a un espejo de cuerpo entero. Si no estás acostumbrado a hablar con el cuerpo, es posible que te sientas algo incómodo cuando empiece a validar tus palabras con gestos. Si practicas un poco todos los días, conseguirás sentirte, y parecer, más seguro de ti mismo.

Visualízate hablando y gesticulando. La imaginación es una herramienta muy potente, y dedicar algunos minutos a la práctica visual es casi tan útil como hacerlo frente al espejo.

Evita imitar a otras personas. Aunque todos aprendemos por imitación, se puede ser demasiado obvio a la hora de tomar prestado el gesto característico de otra persona. Se trata de “acciones absorbidas” que a las otras personas les quedan bien, pero es posible que a ti te sienten artificiales.

Si tu trabajo te obliga a hablar en público, grábate en video mientras hablas en contextos sociales y profesionales.

Evita la técnica de la cara de póquer. Quedándote inmóvil no lograrás nunca que los otros crean que eres más sincero, porque se preguntarán qué intentas esconder. Hacer pequeños movimientos genuinos es mejor que parecer una estatua.

Y por último, presta atención a tus puntos de fuga no verbales, es decir, a que tus palabras señalen una cosa pero los pequeños gestos delaten algo completamente distinto. Descubre cuáles son tus tics o “adaptadores”. Los adaptadores son esos pequeños gestos que utilizamos para tranquilizarnos cuando estamos nerviosos o nos sentimos inseguros. ¿Te tocas el pelo o jugueteas con tus anillos? ¿Te recolocas las gafas más veces de las necesarias? Encuentra otra ocupación para tus manos, porque pueden delatarte mientras hablas.

Si tu objeto es transmitir simpatía, las herramientas de lenguaje corporal que te serán de utilidad son:

 Sonreír

 Asentir

 Dar un apretón de manos afectuoso

 Contacto visual dulcificado

 Mirar de frente a tu interlocutor

Si tu objetivo es transmitir prestigio o liderazgo:

 Mantén tus manos dentro de la zona de congruencia (entre los hombros y la cintura)

 Cuanto más eleves las manos, menos congruente parecerás

 Apretón de manos firme

 Buen contacto visual

 Postura erguida

 Sentarte en el centro o adelante

 No mover las manos ni agitarte en la silla

 Gestos fluidos que transmitan empatía

Si tu objetivo es transmitir seguridad en ti mismo, las herramientas de lenguaje corporal son:

 Contacto visual firme

 Postura erguida

 Gestos abiertos

 Expresión facial relajada

 Sonrisa

Si tu objetivo es transmitir tranquilidad, las herramientas de lenguaje corporal son:

 Respiración pausada

 Movimientos corporales fluidos y sincronizados

 Hombros relajados, ni tensos ni encorvados

 No jugar con los dedos

 Recostarte en la silla

 Codos en los brazos de la silla

 Manos entrelazadas suavemente