Читать книгу Ganar con la cabeza - Joaquin Dosil - Страница 6
Оглавление21 Peldaños para mejorar tus habilidades mentales
| Peldaño 1 | Sé consciente de que hay factores mentales que influyen en tu rendimiento personal en el terreno de juego. |
| Peldaño 2 | Entiende que las habilidades mentales influyen de forma importante en la calidad de tu juego. |
| Peldaño 3 | El estrés responde a una reacción normal. Toma el estrés como un desafío, no como una amenaza. |
| Peldaño 4 | Usa métodos de relajación y de control de la respiración. |
| Peldaño 5 | Saca provecho a tu poder de visualización. |
| Peldaño 6 | Controla los pensamientos. |
| Peldaño 7 | Cambia los pensamientos negativos por pensamientos positivos. |
| Peldaño 8 | Utiliza la mente antes del partido y durante el partido. |
| Peldaño 9 | Controla tu nivel de estrés personal y regúlalo durante el partido. |
| Peldaño 10 | Interpreta tu papel, personal y de equipo. |
| Peldaño 11 | Asume la responsabilidad personal de lograr el nivel de motivación más adecuado a tu potencial. |
| Peldaño 12 | Define los objetivos más adecuados. |
| Peldaño 13 | Mejora tu autoconfianza y cree en tus habilidades. |
| Peldaño 14 | Control emocional: juega al fútbol con las piernas y con la cabeza, no con las emociones. |
| Peldaño 15 | Mejora la concentración. |
| Peldaño 16 | Enfréntate a las lesiones. |
| Peldaño 17 | Busca el equilibrio entre la forma física y la fuerza mental. |
| Peldaño 18 | Asume que el descanso es parte del entrenamiento físico. |
| Peldaño 19 | Cuida la alimentación. Corres y das patadas al balón con lo que comes. |
| Peldaño 20 | Explota las situaciones especiales en un partido. |
| Peldaño 21 | Persevera. |
¡NO LE ESCATIMES TIEMPO! ¡SI NO ENTRENAS TUS HABILIDADES MENTALES A LO LARGO DE LA TEMPORADA, DEDICAR TIEMPO A TRABAJAR LA MENTE SÓLO ANTES DE UN PARTIDO IMPORTANTE NO TE SERVIRÁ DE NADA!
