Читать книгу Lifestyle Schlank! Selbstcoaching statt Diät mit Coaching- und Audioübungen. - Julia Sahm - Страница 13

Erhöhe deinen Anspruch!

Schreibe im folgenden Workbook-Teil mindestens fünf Dinge auf, die du in Bezug auf dein Gewicht nicht mehr akzeptieren willst. Lass deiner Kreativität und deinen Gefühlen dabei freien Lauf. Sollten dir mehr als die fünf Punkte einfallen, schreibe auch diese auf. Je mehr Punkte du notierst, desto besser.

BEISPIEL

Vielleicht regt das Beispiel meiner Klientin Vivien deine Kreativität an. Vivien war 37 Jahre alt und wog 134 kg, als sie das erste Mal zu mir ins Coaching kam. Sie erzählte mir, dass ihr Übergewicht sie zwar todunglücklich machen würde, sie aber unfähig sei, etwas dagegen zu tun. Irgendwie denke sie innerlich, dass sie nichts anderes verdient habe. Immer wenn sie ein paar Kilogramm abnahm, empfand sie das als gut genug. Dann verfiel sie wieder in alte Muster und nahm zu. So ging das jahrelang. Gemeinsam analysierten wir ihr Verhalten. Dabei fiel auch Vivien auf, dass sie sehr wenig von sich selbst erwartete. Das sollte sich ändern. Motiviert von den Erkenntnissen, will sie in Zukunft im Bezug auf ihr Gewicht Folgendes nicht mehr akzeptieren:

1. Ich werde nie wieder akzeptieren, dass ich über 75 kg wiege.

2. Ich werde nie wieder akzeptieren, dass ich beim Treppensteigen keine Luft mehr bekomme.

3. Ich werde nie wieder akzeptieren, dass ich eine Kleidergröße über 40 trage.

4. Ich werde nie wieder akzeptieren, dass ich mich nicht ins Freibad traue.

5. Ich werde nie wieder akzeptieren, dass ich ein schlechtes Vorbild für meinen Sohn bin.

Heute wiegt Vivien 68 kg und trägt Kleidergröße 38. Sie geht gern ins Freibad und hat keine Probleme mehr beim Treppensteigen. Sie hatte seit dieser Coachingsitzung mehr von sich selbst verlangt und somit zu ihrem persönlichen inneren Wachstum beigetragen. Gib auch du deinem Leben eine neue Dimension, indem du höhere Ansprüche an dich stellst.

Was wirst du in Bezug auf dein Gewicht nicht länger akzeptieren?

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Hinweis: Wenn du zu den Menschen gehörst, die sowieso schon viel zu hohe Ansprüche an sich selbst stellen, kannst du die Übung auch nutzen, um den Anspruch an die Liebe zu dir selbst zu erhöhen.

Beispiel:

1: Ich werde nie wieder akzeptieren, dass ich so streng und gemein mit mir selbst spreche.

2: Ich werde nie wieder akzeptieren, dass mein Perfektionismus mich so sehr unter Druck setzt.

3: Ich werde nie wieder akzeptieren, dass ich mir zu viel aufhalse und keine Zeit mehr für mich selbst habe.