Читать книгу Lifestyle Schlank! Selbstcoaching statt Diät mit Coaching- und Audioübungen. - Julia Sahm - Страница 9

Eine große Rolle bei deinem Vorhaben abzunehmen spielt auch dein Unterbewusstsein. Aber was ist das Unterbewusstsein genau?

Das Unterbewusstsein ist Teil deines Verstands. Es macht mit etwa 80 % sogar den größten Teil aus. Die übrigen 20 % sind dein Bewusstsein. Es ist für deinen Willen sowie rationales und logisches Denken zuständig. Das Unterbewusstsein hingegen ist der Speicher all deiner Erfahrungen, Eindrücke und Emotionen. Es kann etwa elf Millionen Informationen in der Sekunde verarbeiten; dein Bewusstsein hingegen nur ungefähr 40. Diese Zahlen machen deutlich, wie sehr wir von unserem Unterbewusstsein abhängig sind.

Viele deiner lebensnotwendigen Funktionen laufen unterbewusst ab. So hast du wahrscheinlich noch nie bewusst versucht, deine Blutzirkulation oder deinen Herzschlag zu steuern. Aber auch Verhaltensweisen oder Prozesse laufen oft unterbewusst ab. Das Autofahren ist dafür ein gutes Beispiel: Dabei musst du viele Dinge gleichzeitig tun. Am Anfang hast du dir über jeden Handgriff noch bewusst Gedanken gemacht, mit der Zeit haben sich die Vorgänge jedoch automatisiert. Irgendwann musst du nicht mehr darüber nachdenken, was du beispielsweise tun musst, wenn die Ampel grün wird oder du links abbiegen willst. Ab diesem Zeitpunkt steuert dein Unterbewusstsein die meisten deiner Handgriffe.

Forscher haben zudem herausgefunden, dass das Unterbewusstsein völlig automatisch Entscheidungen trifft, die dein Bewusstsein nicht mehr korrigieren kann. Dein Bewusstsein wird dann höchstens noch nach einer rationalen Begründung für die zuvor getroffene Entscheidung suchen. Vielleicht hast du schon mal erlebt, dass du beim Autofahren plötzlich bremsen musstest. In dem Moment hast du gebremst, bevor dir bewusst war, was überhaupt passiert ist. Erst im Nachhinein nimmst du mit deinem Bewusstsein wahr, dass du aufgrund eines Stauendes oder eines Rehs auf der Fahrbahn gebremst hast.

Ein weiteres Beispiel dafür, wie sehr uns das Unterbewusstsein beeinflussen kann, zeigt ein Experiment, bei dem auf einer Coca-Cola-Dose eine Zitrone abgebildet wurde. Allein durch die Abbildung waren sich die Testpersonen sicher, dass der Inhalt der Dose nach Zitrone schmeckte. In Wirklichkeit handelte es sich jedoch um eine ganz gewöhnliche Coca-Cola. Das vermeintliche Vorwissen der Testpersonen beeinflusste ihren Geschmackssinn.

Vielleicht kannst du dir jetzt schon vorstellen, dass dein Unterbewusstsein auch großen Einfluss auf dein Gewicht hat. Die guten Ratschläge von Familie und Freunden, dass du doch einfach nur ein bisschen weniger essen musst, um an Gewicht zu verlieren, gehen meist ins Leere. Denn diese Ratschläge erreichen lediglich dein Bewusstsein. Deine Handlungen werden jedoch weiterhin von deinem Unterbewusstsein gesteuert. Jetzt könntest du natürlich sagen: „Wenn ich sowieso unterbewusst gesteuert werde, kann ich ja eh nichts machen.“ Doch, du kannst! Denn das Unterbewusste sind natürlich auch „nur“ neuronale Prozesse in deinem Gehirn. Diese sind lernfähig und formbar. Du selbst hast es in der Hand, zu deinem Wunschgewicht zu gelangen.

Die zehn Schritte in diesem Buch sind so konzipiert, dass du beim Durchlaufen neue neuronale Verbindungen knüpfst, die dich dabei unterstützen, einen schlanken Lifestyle zu etablieren. Die Übungen sind dazu da, dein Unterbewusstsein von deinem Vorhaben zu überzeugen. So wie die Verhaltensweisen, die dich zu deinem Übergewicht geführt haben, in der Vergangenheit unterbewusst abliefen, können dies in Zukunft auch die Verhaltensweisen tun, die dich zu einem schlanken Lifestyle führen. Das hat den Vorteil, dass unterbewusste Prozesse keine Willenskraft erfordern. Ist dein Unterbewusstsein also erst mal von deinem Vorhaben, schlank zu sein, überzeugt, wird es zu deinem größten Helfer. Es wird dafür sorgen, dass das Erlangen deines neuen schlanken Lifestyles ein automatischer und müheloser Vorgang wird.