Читать книгу Lifestyle Schlank! Selbstcoaching statt Diät mit Coaching- und Audioübungen. - Julia Sahm - Страница 15

Meine Rechtfertigungen

Gehe nun in dich und denke darüber nach, welche Geschichten du dir selbst erzählst. Schreibe die fünf häufigsten Rechtfertigungen auf, die dazu führen, dass du dein Vorhaben nicht durchziehst.

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Super, das hast du sehr gut gemacht. Mit dieser Übung hast du zumindest schon einmal die fünf häufigsten Geschichten, die du dir selbst erzählst, entlarvt. Für die Zukunft gilt es, diese Geschichten als das zu sehen, was sie sind: Lügen, die du dir selbst erzählst! So hart das klingt, so wichtig ist es, dass du dir diese Tatsache wirklich ins Bewusstsein bringst. Denn abgesehen davon, dass dich diese Lügen daran hindern abzunehmen, schwächen sie außerdem deine Beziehung zu dir selbst. Denn für die Beziehung zu dir selbst gilt nichts anderes als für die Beziehung zu anderen Menschen. Wenn du deinen Partner oder deine Freunde ständig belügen würdest, würde sich das ebenfalls negativ auf diese Beziehungen auswirken. Selbstvertrauen bedeutet im Prinzip nichts anderes, als dir selbst zu vertrauen. Jedes Mal, wenn du dich also selbst belügst, schwächst du damit dein Selbstvertrauen. Mangelndes Selbstvertrauen wiederum führt zu Unzufriedenheit, Stress, Frust, Trauer, was wiederum emotionalen Hunger auslöst. Es ist ein Teufelskreis. Durchbrechen kannst du diesen ganz einfach, indem du damit aufhörst, dich selbst zu belügen. Sei in Zukunft einfach ehrlich zu dir! Anstatt zu sagen: „Ich habe keine Zeit“, sage dir: „Ich nehme mir keine Zeit.“ Anstatt zu sagen: „So dick bin ich ja gar nicht“, sage dir: „Wenn ich ehrlich bin, fühle ich mich wirklich unwohlk.“ Anstatt zu sagen: „Ich fange nächste Woche an“, sage dir: „Ich fange jetzt an.“ Und halte dich dann auch daran. Auch das ist ganz wichtig: Immer, wenn du dir etwas vornimmst und es dann aus eigener Kraft auch durchziehst, stärkt das dein Selbstvertrauen ungemein. Eigentlich ist das auch logisch, denn du lernst dabei, dass du dir selbst vertrauen kannst. Nimm dir aus diesem Grund lieber kleinere Dinge vor und setze sie wirklich um, anstatt dir zu große Dinge vorzunehmen und diese dann immer wieder zu verschieben oder wegen sonstiger Ausreden nicht umzusetzen.

Diese Übung soll dazu dienen, dass du dich in Zukunft schneller bei deinen Lügen ertappst. Hinterfrage dich selbst einfach, so oft es geht: Stimmt das, was ich mir hier erzähle, wirklich, oder erzähle ich mir gerade wieder eine Geschichte?

Versuche auch im Verlauf des Buchs, immer ehrlich zu dir selbst zu sein. Du wirst sehen, es lohnt sich.