Читать книгу Lifestyle Schlank! Selbstcoaching statt Diät mit Coaching- und Audioübungen. - Julia Sahm - Страница 8

Anders als häufig vermutet, sind es eben nicht die genetische Veranlagung oder ein „kaputter“ Stoffwechsel, die zu Übergewicht führen. Auf diese Mythen komme ich in späteren Kapiteln ausführlich zu sprechen. Die häufigste Ursache für Übergewicht ist seelischer Natur. Essen ist eben nicht für jeden reine Nahrungsaufnahme. Bei vielen Menschen erfüllt Essen noch einen weiteren Zweck: Es kann die Gefühlslage kurzfristig verbessern. So kann es sein, dass du isst, um Stress oder Frust abzubauen. Essen kann dir aber auch helfen, dich zu trösten oder dich vor etwas zu schützen. Manchmal ist das Essen positiv behaftet und dient der Belohnung. Oft kommen gleich mehrere Faktoren auf einmal zusammen. Schon als Kind entwickeln wir Menschen Strategien, die dazu dienen, uns in schwierigen Situationen besser zurechtzufinden. Diese wenden wir dann so oft an, bis sie sich in unserem Nervensystem verankert haben. Wie das funktioniert? Menschen werden mit einer gewissen Anzahl von Neuronen geboren. Neuronen sind kleine Zellen in unserem Nervensystem. Diese Zellen sind bei unserer Geburt zum Großteil noch nicht verknüpft. Sobald wir jedoch etwas Neues lernen, bildet unser Gehirn Verknüpfungen, die dazu dienen, Botschaften innerhalb unseres Körpers senden und empfangen zu können. Je öfter wir dasselbe tun, desto stärker werden diese Verknüpfungen geprägt. Damit unser Gehirn bei gleichen Tätigkeiten nicht jedes Mal von vorn anfangen muss, bildet es Bahnen, die immer wieder genutzt werden können. Das kannst du dir wie bei einem Fluss vorstellen, der sich einen Pfad durch Sandstein bahnt. Je mehr Wasser fließt, desto tiefer wird die Prägung. Bei der Entwicklung einer Gewohnheit verändert sich tatsächlich auch die Zellstruktur unseres Gehirns. Je öfter wir diese Gewohnheit ausführen, desto stärker werden diese Prägungen. Unser Gehirn liebt Gewohnheiten, weil es sich dadurch weniger anstrengen muss. Da die Bahnen bei Gewohnheiten nicht immer wieder neu geprägt werden müssen, will unser Gehirn generell Verhaltensweisen in Gewohnheiten verwandeln. Auf diese Weise kann es sich öfter mal ausruhen.

Auch dein Übergewicht ist das Resultat unzähliger Gewohnheiten. Du hast dir sozusagen selbst beigebracht, was du tun musst, um ganz mühelos und ohne großen Aufwand übergewichtig zu werden und zu bleiben. Das hast du natürlich nicht absichtlich gemacht. Als Kind hast du dir ja noch keine Gedanken machen können, welche Auswirkungen übermäßiges Essen einmal auf dein Leben haben wird. Durch das ständige Wiederholen bestimmter Verhaltensweisen ist es einfach passiert, dass du dich dazu konditioniert hast, einen übergewichtigen Lifestyle zu leben. Denn Wiederholung ist die Mutter aller Gewohnheiten.

Die gute Nachricht ist: So wie dein Übergewicht durch ständige Wiederholung entstanden ist, kann es durch ständige Wiederholung konstruktiver Prozesse auch wieder aufgelöst werden. So wie du dir einst einen übergewichtigen Lifestyle beigebracht hast, kannst du dir nun beibringen, einen schlanken Lifestyle zu führen.

Die Macht der Wiederholung nutze auch ich in diesem Buch. Wundere dich deshalb nicht, wenn du in den nächsten Kapiteln immer mal wieder denkst, bestimmte Fragen in ähnlicher Form schon einmal beantwortet zu haben. Dabei handelt es sich nicht um Unachtsamkeit der Autorin, sondern um gezielte Konditionierung auf deinen schlanken Lifestyle.