Читать книгу Der schlank Code - Juliette Renate Stauber - Страница 2

INHALTSVERZEICHNIS

Herzlich willkommen 2

Inhaltsverzeichnis 3

Die Einführung 6

Kapitel I 7

Der SCHLANK-CODE -das schlankMODELING-MODELL 8

-Grundprinzipien

NLP-NEURO LINGUISTISCHES PROGRAMMIEREN 10

-Definition

-Grundannahmen

-Fähigkeiten für äußere und innere Kommunikation

-Wohlfühlgewicht mit NLP

-Unbewusste Faktoren

DER SCHLANK-CODE 16

-Fähigkeiten und Überzeugungen von Schlanken

-Die Sprache unseres Gehirns

Kapitel II 20

Anleitung und Lernen mit den Bausteinen 21

BAUSTEIN 1 – die richtigen Fragen stellen 22

-Übung: Fragen stellen

-Feedback

BAUSTEIN 2 – Veränderung 25

-Übung: Erkenne Deine Einwände

-Übung: Tabelle Erkenne Deine Einwände

BAUSTEIN 3 – ein lohnendes Ziel 28

-Energielieferanten

-Das richtige Ziel

-Übung: Check-up Fragen

-Übung: Mein Veränderungsziel

-Übung: Zielformulierung

-Übung: Zielklärung

-Mentale Entspannungsreise

BAUSTEIN 4 – Kau Dich schlank 36

-Übung: Kau Dich schlank

-Übung: Tabelle – Kau Dich schlank

BAUSTEIN 5 – Das Essverhalten 39

-Geschichte

-Übung: Persönliches Essverhalten

-Feedback

BAUSTEIN 6 – Motivation 49

-Übung: Motivation

-Übung: Zielmotivation

-Die kleine Geschichte der Motivation

-Mentale Entspannungsreise – Die Lust auf das Wohlfühlgewicht

BAUSTEIN 7 – Der Flüssigkeitshaushalt 59

-Übung: Der Flüssigkeitshaushalt

BAUSTEIN 8 – Die Ess-Portionen 61

-Übung: Essportionen

-Erfolgsweg zum gewünschten Gewicht

-Übung: Powergefühle

BAUSTEIN 9 – Der X-Faktor oder der innere Gewichtsmanager 66

-Mentale Entspannungsreise

-Übung: Wohlfühlgewicht

-Übung: Tabelle – Wohlfühlgewicht

BAUSTEIN 10 – Gefühle, innerer Zustand und GleichGewicht 72

-Übung: Meine Gefühle

-Übung: Emotionen/ Innere Zustände

-Übung: Tabelle – Gefühle

-Die sieben Grundgefühle

-Entspannungsreise – Der Gefühlsbaum

-Übung: Der Gefühlsbaum

-Übung: Gefühle verankern

BAUSTEIN 11 – Geschichten und Metaphern 84

-Geschichte – Der Reisekoffer

BAUSTEIN 12 – Lebendige Nahrung 87

-Basislager Supermarkt

-Schönheit kann man essen

-Übung: Deine Ernährung

-Entspannungsreise Supermarkt

-Mein Einkaufsspickzettel

BAUSTEIN 13 – Sinnes-Intelligenz 95

-Übung: Sinneswahrnehmung

-Entspannungsreise – Mit allen Sinnen wahrnehmen

Übung: Die Sinne

Übung: Feedback

BAUSTEIN 14 – Bewegung 105

-Übung: Bewegung

BAUSTEIN 15 – Ein kraftvolles Selbstbild aufbauen 108

-Selbstachtung und Selbstwert

-Die Eigenschaften eines starken Selbstwertgefühles

-Entspannungsreise – Deinen Schatten begrüßen

-Übung: Das transtemporale Selbstbild

-Übung: Selbstwertgefühl stärken

-Wie Dein Selbstbild Dein Leben verändern kann

-Übung: Tabelle – Selbstbild

BAUSTEIN 16 – Innerer Dialog 118

-Übung: Innerer Dialog

-Übung: Verändern der inneren Stimme

-Übung: Meine Erfolgsformel

BAUSTEIN 17 – Einschränkende Überzeugungen 123

-Übung: Glaubenssätze

-Übung: Glaubenssätze verändern

-BAUSTEIN 18 – Die ISS-DICH-SCHLANK-FORMEL 131

-Übung: Die ISS-DICH-SCHLANK-FORMEL

-Sich auf Autopiloten schalten

-Übung: Tabelle – Die ISS-DICH-SCHLANK-FORMEL

BAUSTEIN 19 – Das Anti-Stress-Programm 137

-Übung: Anti-Stress-Programm

BAUSTEIN 20 – Weg von der Lust auf Süßes und Dickmacher 139

-Übung: Dickmacher im Alltag

-Übung: Weg von der Lust auf Süßes – Hinzu der Lust auf Wohlfühlgewicht

BAUSTEIN 21 – Integration auf Neuro Logischen Ebenen 144

-Geschichte die Wandlung

BAUSTEIN 22 – Erfolgspflege und Rückblick 147

-Übung: Meine tägliche Erfolgspflege

-Den Moment leben

-Weiterführende Geschichte

-Geschichte Zuversicht

-Was ich Dir noch sagen wollte

LITERATURLISTE 155