Читать книгу Die bewegte Frau - Katrin Jonas - Страница 40

Legen wir hier eine kurze Pause ein. In dieser lade ich Sie zu einer neuen Selbsterfahrungssequenz ein.

Unter der Rubrik „Beweg.Gründe“ finden Sie im Buch verschiedene Möglichkeiten zur Selbstreflexion. Wenn es für Sie attraktiv klingt, Ihr Verhältnis zum Thema Bewegung hier mit frischem Blick anzuschauen, haben Sie immer dann, wenn es um die Beweg.Gründe geht, die Chance, etwas genauer in sich hineinzuhorchen und sich mit Ihren Bewegungswahrheiten zu befassen. Was die praktische Ausführung anbelangt, gibt es drei Optionen:

• In sich einsinken lassen und fühlen

Sie können Ihre Selbstreflexionen in einer besinnlichen Minute gedanklich nachvollziehen und in sich einsinken lassen. Mit „Einsinken-Lassen“ meine ich, in die Worte hineinzuspüren und deren Botschaft für Ihren Körper gefühlsmäßig herauszufiltern.

• Sprechen und Aufzeichnen

Sie können Ihre Reflexionen aber auch in Ihr Smartphone sprechen. Drücken Sie einfach die Aufnahmetaste, die meistens mit „Voice Memo“ oder „Audio-Aufnahme“ gekennzeichnet ist. Das hat den Vorteil, dass Sie Ihrer Stimme später beim Abhören Qualitäten wie Freude, Enthusiasmus, Unsicherheiten und ja, verschiedene Stimmungen entnehmen können.

• Aufschreiben

Oder Sie schreiben Ihre Reflexionen auf oder tippen sie ins Handy, in Ihr Notebook oder den PC. Mit der Hand zu schreiben hat den Vorteil, dass Sie eine motorische Aktion ausführen und dadurch auch Informationen des Unterbewusstseins anzapfen.