Читать книгу Здоровье навсегда - Катя Воробьёва - Страница 3

«Лучший способ сохранить здоровье – это поддерживать тело и разум в активном состоянии».

Занятия физической культурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди имеют сильный иммунитет, красивое тело, хорошую выносливость, энергичность, добиваются в жизни успехов, меньше подвержены различным депрессивным состояниям, не страдают бессонницей. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце, тонизируют мышцы, активизируют мыслительные процессы, повышают гибкость тела, предохраняют опорно-двигательный аппарат от травм, улучшают зрение, помогают преодолеть физические и психические перенапряжения и недуги и многое другое.

Попробуйте подобрать вид занятий, который подойдет вам и будет приносить радость и удовольствие. Это может быть катание на велосипеде, игра в теннис, легкая гимнастическая разминка, зарядка, йога, плавание, активная ходьба и другие. Главное – делать это регулярно, без фанатизма и не переутомляясь.

Обратите внимание! Упражнения необходимы не только для сохранения физического здоровья, но и для того, чтобы поддерживать продолжительную умственную и эмоциональную бодрость!

На заметку! Ходьба – простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость. Она укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы и суставы, способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Ходите активно хотя бы 20-30 минут в день. Используйте для облегчения нагрузки палки для скандинавской ходьбы.

Здоровый образ жизни сложно представить без утренней зарядки, которая приводит организм в тонус, устраняет сонливость и вялость, поднимет настроение. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность в суставах и дыхание. Утренняя зарядка должна проходить в медленном темпе без резких движений. После нее приятно принять освежающий душ и завтракать.

«Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм». Гиппократ

Плавание! Уникальное по своему воздействию комплексное упражнение. Оно гармонизирует все тело, нормализует вес и функционирование внутренних систем организма, опорно-двигательного аппарата и многое другое. После занятий приходит чувство радости и бодрости!