Читать книгу Здоровье навсегда - Катя Воробьёва - Страница 8

Универсальное и эффективнейшее средство для укрепления и восстановления здоровья!

Глубокое дыхание с задержкой. Поднимаем руки вверх или разводим в стороны, делаем вдох, задерживаем дыхание на несколько секунд (со временем и тренировками увеличивая время). Выдох – опускаем руки. На вдохе мы раскрываем грудную клетку, на выдохе округляем. Этот вид дыхания можно применять на прогулке, сидя, лежа, делая упражнения (например «кошку», или любые другие, в особенности на гибкость).

Что происходит в организме при задержке дыхания?

– Организм насыщается кислородом, ведь после задержки происходит более глубокий вдох

– Углекислый газ расслабляет мышцы, связки, зажимы и спазмы

– Выводятся продукты распада и обмена, накопившиеся в клетках, улучшается отток венозной крови и циркуляция лимфы

– Усиливается борьба с болезнями различной природы

Интересный факт! Смех – это лекарство, которое поможет справиться с любой болезнью и остаться здоровым. Смех оказывает невероятно сильное воздействие на организм. Например, он вынуждает мозг производить вещества, называемые «эндорфинами». Они являются естественным болеутоляющим средством и стимулируют иммунную систему. Смех способствует активизации дыхания и является хорошим упражнением для сердца и легких, помогающим вдыхать больше кислорода.