Читать книгу «Попробуй». Твой дневник №1. Ежедневные задания для самопознания - - Страница 4

Как часто ты злишься? Важно знать, что сама по себе эмоция гнева говорит о том, что в тебе огромное количество энергии. Но куда и как ты ее направляешь? Гнев зарождается из недовольства, из неоправданных ожиданий и имеет нарастающую шкалу. Замечай в течение дня, когда ты раздражаешься. Вспомни аналогичную ситуацию, при которой ты не испытывал таких эмоций. Подумай о настоящих причинах раздражения. О чем я думал до этого? Что чувствовал в теле? Где находился? На самом ли деле тебя злит этот человек или ситуация? Или они лишь попали « под руку»? Важно на этапе недовольства задавать себе вопросы: чем и почему я недоволен? Что я могу сделать сейчас? На что я могу переключить фокус внимания, чтобы получить удовлетворение? Как я могу повлиять на происходящее?