Читать книгу История одной любви. К себе - - Страница 20

На курсе я даю выбрать из уже собранного мною списка благоприятных для комплексного изменения себя привычек. Если вы найдёте из этого что-то, что вам откликнется, я буду рада.

1) Рано ложиться и рано вставать.

Женщинам лучше ложиться в 21:00, просыпаться можно в 5—6 утра. Когда начнете ложиться спать по графику, организм сам не сможет спать больше. Если вам сложно расслабиться и мучает бессонница, сдайте кровь и проверьте, нет ли у вас дефицита магния.

Для чего?

С 21:00 до 00:00 продуцируется женский гормон и налаживается гормональная система. А еще полноценный сон играет важную роль в сохранении вашего зрения. Сон очень сильно влияет на качество жизни, на ощущение от её проживания.

2) Правильно промывать глаза.

Утром всегда умывайтесь сначала горячей водой, затем холодной. Вечером – наоборот.

Для чего?

Это усилит глазное кровообращение и поможет сохранить зрение.

3) Принимать контрастный душ.

Контрастный душ это не чередование кипятка и ледяной воды. Контрастный душ является контрастным, когда вы чередуете прохладную воду с тёплой, вызывая в организме мурашки. Никакого стресса для тела быть не должно.

Для чего?

Контрастный душ укрепляет иммунную систему, тонизирует сосуды и мышцы, сохраняет упругость и молодость кожи, предотвращает появление варикоза. В процессе адаптации к холоду повышается энергетический резерв и энергетические возможности. Поэтому я бы сказала, что контрастный душ с утра увеличивает энергетику.

4) Выпивать норму воды в день.

Не знаю для кого как, но для меня это было супер-сложно, так как раньше я заливала в себя по несколько литров чая за день. И вместе с тем могла выпить чашечку-другую кофе. Поначалу меня тошнило от воды. Но я нашла для себя выход: во-первых, я пила из соломинки, а, во-вторых, пила то просто воду, то воду с лимоном. Только вечером воду с лимоном пить не стоит, потому что она тонизирует. Зато натощак с утра – самое то! Я пью воду за 20 минут до еды и через 40 минут после. Сначала даже будильники ставила, но со временем организм требует воды сам. Это дело привычки. И еще один совет: купите себе красивый бокал для воды. Из красивого прозрачного бокала пить вкуснее. Помните, что норма воды для каждого своя. Например, мясоедам нужно пить больше воды, чем вегетарианцам. И активным людям требуется пить воду в большем объеме. Также стоит учитывать климат проживания и массу конкретного человека.

Для чего?

Выпивая норму воды в день вы предотвратите риск преждевременного старения. Также вода является важным источником энергии в организме. Стакан воды с долькой лимона поможет нашему организму с утра проснуться. Вода с лимоном выводит жиры и благоприятно влияет на работу суставов. А лучше добавить в стакан воды эфирное масло лимона (важно: оно должно быть качественное и подходить для приёма внутрь. Например, фирмы Doterra). Это поднимет вам настроение и вибрации на целый день. Выпивая стакан воды за 20 минут до еды, мы уменьшаем свою привычную порцию, что не дает нам переедать. А ещё недостаток воды в организме приводит к апатии и депрессии, так как вода питает наше тонкое тело и даёт нам энергетические силы.

5) Делать гимнастику для глаз.

Для тех, кто проводит много времени за чтением или за компьютером, это просто необходимо. Зарядку следует делать не меньше 2х раз в день и желательно в одно и то же время. Берегите свои глазки.

Для чего?

Из-за постоянного напряжения глаз происходит кислородное голодание, а это в свою очередь приводит к близорукости. Поэтому давайте глазам отдохнуть и делайте зарядку.

6) Читать вслух 15 минут в день.

Для чего?

Кому-то это поможет поработать с дикцией, а кому-то потренироваться в женском разговоре.

7) Читать 2,5 часа в день.

При условии, что это будет хорошая литература, а не дешёвые романы и трагедии.

Для чего?

Для вдохновения, снятия стресса, пополнения словарного запаса…

8) Изучать этикет (здесь позволю себе вставить рекомендацию своей книги «Искусство истинного общения»)

Для чего?

Знание этикета помогает наладить взаимоотношения, даёт возможность проявить учтивость, уважение, признательность и любовь. Такие мелочи-поступки, описанные в правилах этикета, могут сказать о том, что один человек заботится о другом. И это важно. Особенно нам, женщинам, ведь именно мы интуитивно берём на себя ответственность за взаимоотношения.

9) Регулярно пользоваться зубной нитью.

И важно это делать правильно! В интернете много видео-роликов, которые помогут вам сберечь свои дёсны.

Для чего?

Использование зубной нити помогает предотвратить многие заболевания, хотя это минутное дело. И такая маленькая на первый взгляд привычка значительно повысит уровень вашей жизни.

10) Регулярно делать маски для лица.

Помните о том, что с 17 до 20 повышается впитывающая способность кожи, поэтому выгоднее всего делать маски именно в это время.

Для чего?

Для того, чтобы ухаживать за кожей правильно и быть красивой и молодой. Почувствуйте как ваша кожа вам благодарна.

11) Поддерживать чистоту дома.

У вас не должно быть идеально чисто 24/7, но у вас должно быть понимание и ощущение порядка в собственном доме. А уж каким способом вы этого добъётесь (с помощью клининговой компании или собственноручно) не так важно.

Для чего?

По фен-шуй чистота в доме обеспечивает процветание и успех. Чистота дома влияет на здоровье и на атмосферу в семье. Наводя дома порядок вы исполняете свою женскую дхарму и защищаете членов своей семьи от их дурных качеств, вы создаете атмосферу процветания и любви дома.

12) Спать в маске для сна.

Приобретите себе элегантную маску для сна и держите её в прикроватной тумбе.

Для чего?

Снижение освещенности во время сна сильно влияет на выработку мелатонина. А мелатонин нужен нам для того, чтобы сохранить молодость, чтобы тело чувствовало сезонные ритмы, для усиления иммунной системы. Также мелатонин является антиоксидантом и имеет антиопухолевое действие. Так вы заботитесь о своем здоровье.

13) Знать когда и как выпить чашечку кофе.

Многие считают, что кофе необходимо пить по утрам, потому что он бодрит. А некоторые делают это, чтобы сходить в туалет по-большому. И это ошибка, потому что происходит стимуляция гастроколического рефлекса и со временем человек идёт в туалет не после стакана воды, а только после кофе. Также кофе мешает восприятию естественных знаков от организма о том, что он голоден или устал. К тому же кофе препятствует усвоению некоторых витаминов.

Для чего?

Да, кофе вызывает зависимость – с одной стороны. С другой – способствует улучшению настроения и помогает бороться с депрессией. Но важно знать, что любой кофе вызывает сонливость. Растворимый и гранулированный кофе можно пить на ночь или перед дневным сном, потому что в нём доза кофеина минимальна, в нём в основном теобромин. В кофе из цельного необработанного молотого зерна находится и кофеин, и теобромин. Кофеин действует сразу (в течение 20—25 минут). Он сужает сосуды всех органов, кроме почек. К этому времени (через 25 минут) начинает действовать теобромин, расширяя все сосуды, кроме почечных. В хороших заведениях именно поэтому приносят стакан воды к кофе, чтобы вторая фаза для организма прошла легче, это профилактика нарушения водно-солевого обмена.