Читать книгу Я – есть Я - - Страница 11

Цифровой пост:

Вместо листания соцсетей напишите небольшое письмо самому себе или короткую заметку «Мой сегодняшний выбор». Это может быть одно слово или целый абзац – главное, что он не для чужих глаз.

Неделя своих дел:

Каждый день делайте хотя бы одно маленькое действие, которое вы давно откладывали или всегда хотели сделать без оглядки на чужое мнение. Это может быть прогулка без телефона, новое блюдо на ужин, десять минут чтения или простой отдых наедине с собой. Каждое такое дело возвращает вам часть личного пространства.

Детокс впечатлений:

Попробуйте несколько дней вообще не потреблять никаких новых историй – ни новостей, ни сериалов, ни особенно информацию из соцсетей. Вместо этого наблюдайте за тем, как меняются ваши мысли, желания и настроение. Может показаться непривычно, но через пару дней ваша повседневность станет ярче.

Финальный жест

В конце недели перечитайте все свои записи, сделанные в практиках. Почувствуйте: это маленькое возвращение к себе уже изменило ваше внутреннее пространство.

Может быть, вы захотите продлить этот ритуал на месяц или сделать его личной традицией.

Почему это работает:

Каждый такой детокс возвращает вас к себе настоящему, дает телу и уму время перестать соревноваться и вновь почувствовать свою ценность без чужих историй успеха.