Читать книгу Мозг школьника. Советы и упражнения нейропсихолога для учебы без стресса и слез - - Страница 9

Вода играет ключевую роль: она не только способствует разжижению крови (что улучшает ее приток к мозгу), но и повышает электропроводимость в нейронных цепях, что, в свою очередь, положительно сказывается на нервно-психических процессах. Когда организм ребенка теряет влагу, они начинают замедляться, а это может привести к трудностям с концентрацией, с решением даже простых задач и возникновению головной боли. При этом чем сильнее степень обезвоживания, тем выраженнее симптомы.

Важно напоминать ребенку пить воду не только тогда, когда возникает жажда, а регулярно на протяжении всего дня. Ведь жажда уже является сигналом недостатка влаги в организме.

Вода также помогает удалению токсинов: ее адекватное потребление помогает выводить токсины и продукты метаболизма из мозга и организма в целом.

Кроме того, следует избегать ситуаций, когда вся суточная норма воды употребляется за один раз. Гораздо эффективнее и полезнее пить небольшими порциями на протяжении всего дня.

Сформируйте у детей следующие полезные привычки:

• Начинать день с теплой воды натощак.

• Носить с собой бутылку воды и делать пару глотков регулярно в течение дня. Рекомендуемая норма – 30–40 мл жидкости на кг веса тела в сутки.