Читать книгу Два оттенка жизни - - Страница 12

Я не просто так выбрала эту тему. Ведь от этих двух составляющих зависит 99,9 процента успеха нашей жизни!

Самооценка – это то, как мы оцениваем себя, свои способности, качества и внешность. Это важная часть нашей личности, которая влияет на наше поведение и отношения с другими людьми.

Личные границы – это правила, которые мы устанавливаем для себя и других людей, чтобы защитить свою личность и частную жизнь. Они помогают нам сохранять свое достоинство и уважение к себе.

Самооценка и личные границы тесно связаны между собой. Если у нас низкая самооценка, то мы можем чувствовать себя неуверенно и бояться защищать свои личные границы. В то же время, если у нас высокие личные границы, то мы можем лучше понимать свои потребности и желания, что помогает повысить нашу самооценку.

Чтобы улучшить свою самооценку и установить здоровые личные границы, можно попробовать следующие рекомендации:

Признавайте свои достижения и успехи.

Записывайте их в телефоне или блокноте, чтобы видеть свой прогресс. Даже достижение маленьких целей вносит значительный вклад в вашу самооценку! Со временем ваши цели станут все более значимыми, потому что уверенность в себе будет укрепляться.

Будьте добры к себе.

Хвалите себя, когда у вас получается то, что задумали сделать. Говорите себе комплименты и поддерживайте себя в трудные моменты, ведь самый важный человек в вашей жизни – это вы.

Уважайте свои личные границы.

Не позволяйте другим людям нарушать их без вашего согласия. Пока вы сами не начнете их уважать, другие тоже не будут! Будьте смелее.

Научитесь говорить «нет»!

Если вам что-то не нравится или не подходит, скажите об этом прямо и уверенно. Только вы знаете, как с вами можно и как нельзя. Люди пока еще не могут прочесть ваши мысли, поэтому говорите как есть.

Общайтесь с позитивными людьми, которые поддерживают вас и уважают ваши личные границы. Ваше окружение напрямую влияет на ваше самооценку, поэтому есть смысл «продиагностировать» свое окружение и разобраться, кто и какой посыл несет в вашу жизнь.

Занимайтесь спортом или хобби, которые приносят вам радость и удовлетворение. От занятий спортом ваше настроение улучшится, уровень гормона кортизола снизится, а бонусом красивое тело и + к вашей самооценке.

Важно помнить, что каждый человек уникален и имеет право на свои личные границы и самооценку.

Следуйте этим советам, чтобы укрепить свою самооценку и сохранить здоровые личные границы.

Помните, что ваши личные границы и их «охрана» – это знак уважения к себе, а не отталкивание других.

Ответьте себе на следующие вопросы:

1. Как часто вы ощущаете, что ваши личные границы нарушаются в отношениях с партнером?

2. Как вы реагируете, когда ваш партнер пренебрегает вашими потребностями в отношениях?

3. Что мешает вам ясно и открыто выражать свои ожидания в отношениях с ним?

4. В каких случаях вы чувствуете, что слишком легко соглашаетесь на то, чего не хотите или что объективно не комфортно для вас?

Ответы на эти вопросы могут пролить свет на то, как вы воспринимаете и устанавливаете свои личные границы в отношениях.

И помните, что, если у вас есть трудности с установлением здоровых границ в отношениях, вы всегда можете обратиться за помощью к психологу.

Что такое личные границы

Личные границы – это здоровые барьеры, которые отделяют нас от других. Выстраивать личные границы, в частности, значит:

– сознавать свое Я;

– научиться идентифицировать и понимать глубинные и сиюминутные эмоции;

– выбирать взаимовыгодные коммуникации;

– доверять себе и своим ощущениям;

– различать свои и чужие потребности и ценности.