Читать книгу Два оттенка жизни - - Страница 9

Психосоматические заболевания – это заболевания внутренних органов и систем, возникающие в результате душевного неблагополучия.

Психотерапевты утверждают: любое заболевание сначала возникает в подсознании и только потом проявляется на уровне тела. То есть большинство наших недугов связано с нерешенными внутренними проблемами. Основными психологическими причинами недугов являются гнев, зависть, тревога и чувство вины.

Многие ученые верят, что 80 процентов всех болезней – на самом деле психосоматические. Наше самочувствие зависит от наших мыслей, настроения, умения находить и видеть позитив, красоту и наслаждаться всем этим. Состояние здоровья связано с умением быть счастливым, особенностями характера, отношением к успехам и неудачам на работе, бытовым проблемам.

Согласно психоаналитической теории Зигмунда Фрейда, симптомы и болезни разных органов – это символический язык, с помощью которого тело хочет сообщить о вытесненных психических конфликтах.

Почти половина всех заболеваний человека может носить психосоматический характер. Среди них заболевания:

– сердца и сосудов (артериальная гипертензия, гипертония, ревматизм, вегетативная дистония, ишемическая болезнь сердца, нарушения сердечного ритма, инфаракты);

– желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, язвенный колит, дискинезия желчных путей);

– нервной системы (хронические головные боли, боли напряжения, головокружения);

– кожи (нейродермит, рецидивы псориаза);

– гинекологические, в том числе связанные с репродуктивным циклом женщины (синдром «предменструального напряжения», гестозы, послеродовые депрессии);

– эндокринные и многие другие.

Симптомы психосоматических заболеваний

Иногда врачи сталкиваются с ситуациями, когда не удается точно установить причину того или иного заболевания. Бывает, что никаких физиологичных предпосылок для развития заболевания нет, но болезнь прогрессирует.

Если медицинское обследование не может обнаружить физическую или органическую причину заболевания или если заболевание является результатом таких эмоциональных состояний, как гнев, тревога, депрессия, чувство вины, тогда болезнь классифицируется как психосоматическая.

Есть определенные сигналы того, что причина болезни лежит именно в области психологии. Это наличие психологической травмы или хронических стрессов. Если пациент знает, что у него был трудный период или что-то не так в личной жизни, лучше сразу обращаться и к терапевту, и к психотерапевту, что поможет скорее установить истинную причину заболевания и подобрать правильное лечение.

Традиционное лечение не помогает – еще одна особенность психосоматического заболевания.

Диагностика психосоматических расстройств

Редкий врач сразу заподозрит у пациента психосоматику. Обычно такие заболевания внешне не отличаются от соматических болезней, например, никогда нельзя сразу определить, вызван гастрит у пациента бактерией Хеликобактер или какими-то переживаниями. Очень часто врачи диагностируют проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, нервной системой или иммунитетом, даже не подозревая о душевной травме пациента.

К чему же приводит такая диагностика заболевания? Врач назначает пациенту лекарства, которые должны облегчить его состояние и вылечить заболевание. Назначенное лечение действительно облегчает симптомы, и врач с радостью отпускает пациента. Но по окончании курса лечения через некоторое время все симптомы возвращаются, и врач начинает искать более эффективное лечение и более сильные лекарства.

Через несколько лет мы имеем хронически больного человека, который принимает гору лекарств и страдает от побочных эффектов и невозможности вылечиться. При этом для облегчения его состояния и полного решения проблемы, необходимо было с самого начала обратиться к психотерапевту, но или пациент постеснялся сказать врачу о своих проблемах, или врач не спросил, или оба не заподозрили вовремя, и время было упущено. Поскольку психосоматические заболевания возникают в результате душевных расстройств, влияющих на тело человека, в диагностике и лечении этих болезней должны участвовать несколько специалистов: психотерапевт и профильный специалист – терапевт, невролог, кардиолог, эндокринолог. Лечить нужно одновременно и душу, и тело.

Роль психотерапевта – определить природу эмоционального состояния, вызвавшего заболевание, и помочь пациенту справиться с ним. Провоцировать развитие психосоматических заболеваний может не столько наличие, сколько невысказанность и подавленность негативных эмоций. Подавленные и заглушенные эмоции постепенно перегорают, разрушая тело человека и провоцируя возникновение болезни. Практически любая негативная эмоция, которая тщательно скрывается, будь то страх, злоба, печаль или ненависть, рано или поздно может найти выход в болезни. Кто рискует заболеть психосоматическим расстройством?

Наиболее подвержены психосоматическим заболеваниям люди, привыкшие сдерживать свои эмоции и переживания. Но бывают ситуации, когда даже самые уравновешенные и спокойные люди не справляются с эмоциями, поэтому нельзя сказать, что кто-то полностью застрахован от психосоматических заболеваний.

Если психосоматическое заболевание или склонность к нему не обнаруживается в детском или подростковом возрасте, то впоследствии диагностировать заболевание очень сложно. Например, такое заболевание, как алкоголизм обычно развивается на почве ощущения своего несоответствия ожиданиям или требованиям, постоянной вины и непринятия себя как личности. Начинается это еще в детстве, если родители предъявляют слишком высокие требования к ребенку, а настоящим алкоголиком человек становится уже в зрелом возрасте, когда найти корни проблемы непросто.

Причиной частых простудных инфекций может стать отсутствие простой радости в жизни, а анемии – страх пред неизвестностью. Заболевания горла чаще диагностируются у пациентов, которые не могут высказать свое мнение и выплеснуть свой гнев. Жизненная неопределенность и некоторая обреченность может стать причиной развития гастрита. От бесплодия часто страдают люди, которые боятся изменения своей роли в мире и течения времени. Вообще люди, которые боятся жить, не уверены в себе и в своих возможностях, не могут реализовать себя, рискуют заполучить множество неприятных заболеваний, вплоть до новообразований, которые также могут иметь психосоматические причины.

Когда причина болезни не ясна, следует взглянуть на самого человека, а не только на болезнь. Что-то происходит в его жизни такое, о чем «кричит» организм. Хронический стресс, неудовлетворенность личной жизнью, работой, собой, негативизм по отношению к людям – все это способствует тому, что человек может заболеть.

Очень важно совмещать психотерапию с правильно подобранным медикаментозным лечением. Часто соматическая составляющая заболевания заходит настолько далеко, что справиться с ней получается только при помощи лекарств. А решить проблему с возвращением симптомов поможет психотерапия. Если правильно сочетать психотерапию и медикаментозное лечение, можно навсегда избавиться от многих проблем со здоровьем.

Тело как зеркало души: наука и практика исцеления психосоматических расстройств

Как понять язык своего тела, прервать цикл «стресс – болезнь» и вернуть целостное здоровье.

Почему тело начинает «говорить» болью?

Практическое руководство по расшифровке языка тела, разрыву цикла «стресс → болезнь» и восстановлению целостного здоровья, структурированное как дорожная карта к исцелению

Шаг 1. Расшифруйте язык тела: что ваш симптом пытается сказать.

Принцип: тело говорит через дискомфорт там, где замолчали эмоции.

Как применять:

– Составьте таблицу симптома:

1. Физическое ощущение.

2. Когда усиливается?

3. Какая эмоция была ДО?

Пример: Давление в груди (при разговоре с начальником). Страх, беспомощность.

Ваш симптом: _______

– Ищите метафоры:

• Мигрень = «Эта ситуация – сплошная головная боль».

• Боль в горле = «Не могу высказать то, что накипело».

• Синдром раздраженного кишечника = «Не могу переварить эту ситуацию».

Важно: не заменяйте медицинскую диагностику! Исключите органические причины у врача.

Шаг 2. Разорвите цикл «стресс → болезнь»: 4 ключевых механизма.

Цикл выглядит так: триггер (стресс) → физиологическая реакция → хронизация → болезнь.

Как разорвать на каждом этапе:

Этап цикла: что происходит в теле? Ваши действия?

1. Триггер: мозг воспринимает угрозу (даже мнимую!). Техника «Стоп-сигнал»: спросите: «Что именно меня пугает? Это реально сейчас?»

2. Реакция: выброс кортизола → спазм сосудов, воспаление: дыхание 4–7–8: вдох 4 с → задержка 7 с → выдох 8 с (сбросит адреналин).

3. Хронизация: тело «застревает» в режиме тревоги.

Нейропластичность: каждый день 10 мин медитации (приложения Headspace, Calm)

4. Болезнь: орган истощен (ЖКТ, сердце, иммунитет).

Телесная терапия: йога, цигун, массаж (восстанавливают связь «мозг – тело»).

Шаг 3. Верните целостность: 5 столпов холистического здоровья.

Здоровье – это единство тела, мыслей, эмоций и смысла. Работайте со всеми уровнями:

1. Тело: биохимия баланса.

– Питание:

• Белок + клетчатка при каждом приеме пищи (стабильный сахар крови = меньше тревоги).

• Магний + Омега-3 (снижают воспаление от стресса).

– Ритмы: сон до 23:00 → выработка мелатонина (восстанавливает надпочечники).

2. Эмоции: экологичное проживание.

– Дневник эмоций:

Утро: «Чего я боюсь сегодня?» → Вечер: «Где я подавил гнев/печаль?»

– Техника «Внутренний диалог»: представьте свой симптом как персонажа. Спросите: «Что тебе нужно? Как я могу помочь?»

3. Мышление: перезагрузка установок.

– Замените:

«Я должен выдерживать все» → «Я имею право на помощь и отдых».

«Это катастрофа!» → «Это трудность, но я справлюсь».

4. Смыслы: поиск опоры.

– Вопрос-компас: «Если бы мой симптом ушел – что бы я стал(а) делать по-другому?» (Ответ укажет на глубинную потребность).

5. Духовность: выход за пределы «Я».

– Практики: благодарность (5 вечерних «спасибо»), природа, творчество, помощь другим.

Ключевые научные факты для мотивации:

– Доказано: 8 недель практики осознанности уменьшают воспалительные маркеры в крови на 20 процентов.

– Нейропластичность: после 3 месяцев работы с психосоматикой МРТ показывает рост серого вещества в префронтальной коре (контроль эмоций!).

– Эффект плацебо: вера в исцеление активирует гены восстановления (Nature, 2020).

С чего начать СЕГОДНЯ?

1. Сию минуту: сделайте 3 цикла дыхания 4–7–8.

2. Вечером: запишите 1 симптом и эмоцию перед ним.

3. Завтра: добавьте к завтраку горсть орехов (магний!) и 10 мин прогулки на солнце.

Ваш организм – гениальный союзник, а не предатель. Он напоминает: «Остановись, прислушайся, измени то, что тебя разрушает». Исцеление начинается не когда уходит симптом, а когда вы благодарите тело за этот сигнал.

Заключение: путь к целостности.

Психосоматическое расстройство – не приговор, а мощный сигнал к изменению жизни.

Исцеление – это процесс интеграции разума, тела и духа.

Ответственность за здоровье: партнерство пациента, врача и психотерапевта.

Послание надежды: тело обладает огромной способностью к самовосстановлению при создании правильных условий.