Читать книгу Мозг в тонусе: как питаться на праздниках - - Страница 11

Цель: Быстрый источник антиоксидантов и полезных жиров для концентрации.

Ингредиенты (1 порция):

Миндаль – 20 г (~120 ккал)

Черника – 50 г (~29 ккал)

Калорийность: ~149 ккал

Приготовление:

Смешайте орехи и ягоды в небольшой миске.

Можно добавить щепотку корицы для аромата и дополнительной пользы.

Совет: Храните орехи отдельно от ягод и смешивайте только перед употреблением, чтобы они оставались хрустящими.