Читать книгу Мозг в тонусе: как питаться на праздниках - - Страница 5

Цель: Лёгкий белок + полезные жиры для поддержания концентрации.

Ингредиенты (1 порция):

Натуральный йогурт (1,5%) – 150 г – 90 ккал

Семена тыквы – 15 г – 80 ккал

Мед – 1 ч. л. – 20 ккал

Калорийность: ~190 ккал

Приготовление: Смешайте йогурт с семенами и медом. Можно добавить немного корицы.