Читать книгу Мозг в тонусе: как питаться на праздниках - - Страница 13

Цель: Лёгкий белок + полезные жиры для мозга.

Ингредиенты (1 порция):

Натуральный йогурт 1,5% – 150 г (~90 ккал)

Семена тыквы – 15 г (~80 ккал)

Мед – 1 ч. л. (~20 ккал)

Калорийность: ~190 ккал

Приготовление:

Смешайте йогурт с семенами и медом.

По желанию добавьте немного корицы или ванили для аромата.

Совет: Такой перекус идеально подходит перед вечерними встречами или лёгкой физической активностью.