Читать книгу 30 шагов к себе. Нейробиология привычки - - Страница 2

Принципы – это внутренние опоры, на которых всё держится. Извлечёшь из личностной конструкции один из них – есть риск разрушить всю конструкцию. Речь идёт о действительно важных принципах, не навязанных извне, а именно ваших. Поэтому изначально стоит разобраться: ваши ли это принципы? Считать навязанное собственным тоже привычка, а значит, поддаётся изменениям.

Почему и как это работает, какой в итоге ждёт результат

Мозг принимает решение в наносекунды – всё остальное это лишь наши мыслительные иллюзии. Нам кажется, что мы что-то обдумываем, анализируем, синтезируем решение. На самом деле решение принято в самом начале, а дальше мозг просто подтасовывает под это решение аргументы методом подбора.

Ощущение внутреннего сопротивления чему-либо и есть нарушение собственных принципов. Мозг ещё не успел подобрать аргументы, почему нет, но уже точно знает, что делать этого не стоит.

А теперь вспомните, как часто вы идёте против собственного внутреннего сопротивления, даже не задумываясь, почему сопротивление имеет место?

Речь НЕ о тех вещах, которые в моменте делать не хочется, но которые в долгосрочной перспективе принесут нужный результат, а о тех, которые НИЧЕГО тебе не дают (ни в моменте, ни когда бы то ни было).

На личном опыте могу констатировать: каждый раз, когда я нарушала собственные правила, оказывалась в тупике или тотальном хаосе.

Методика выполнения

Прислушивайтесь к себе ежедневно, старайтесь уловить, где сопротивление имеет место. Рефлексируйте: каковы причины сопротивления? Это сопротивление «новому» или сопротивление очевидному разрушению себя самого? Если это саботаж нового, проанализируйте, насколько это обосновано. Если же это сопротивление разрушению – немедленно прекратите разрушать себя таким образом.

Не лишним будет задать себе следующие вопросы:

Что это даст мне?

Получу ли я удовольствие внутри процесса?

Исходя из ответов – реши, стоит ли овчинка выделки.

Почему мы НЕ соблюдаем это правило

С детства нас приучают к долженствованию – ты постоянно кому-то что-то должен. Управляет долженствованием базовый страх отвержения. Эволюционно этот страх был оправдан – отвергнутый мог погибнуть. В современном мире страх отвержения скорее деструктивен, ведь он заставляет нас терпеть то, что не стоит терпеть ни при каких обстоятельствах. И пока этот страх не отвалится как рудиментарный хвост, люди будут продолжать терпеть и ощущать себя должным, где ни попадя.

Люди нарушают собственные принципы, поскольку человеческое поведение представляет собой сложное взаимодействие сознательных убеждений (принципов) и подсознательных нейробиологических механизмов, таких как система вознаграждения мозга и автоматизированные привычки. Даже твердые моральные установки могут отступать перед сиюминутными эмоциональными состояниями, стрессом или сильными триггерами, которые активируют древние, инстинктивные реакции в обход префронтальной коры, отвечающей за рациональный контроль и долгосрочное планирование.

Конфликт между «хочу» (эмоциональное, сиюминутное желание, подкрепленное дофамином) и «должен» (рациональный принцип) часто разрешается в пользу первого, особенно если привычное, пусть и нарушающее принципы, действие обещает быстрое удовлетворение или избегание дискомфорта.