Читать книгу Диалоги с собой – Часть 1. Эмоции - Группа авторов - Страница 8

Тревога – базовая эмоция предвосхищения угрозы, которую психологи отличают от страха тем, что она направлена на будущее и часто не имеет конкретного объекта. Что бы сказала она о том, как крадёт радость сегодняшнего дня у женщин после 40?

Марина Сомнева: Люди приходят с жалобами: "Не могу радоваться ничему, всё время думаю о плохом". Это вы?

Тревога: Да. Я заставляю думать о завтрашнем дне, пока сегодняшний проходит мимо.

Марина Сомнева: Способ первый – как именно вы отнимаете радость?

Тревога: Просто. Вы пьёте кофе с подругой, но думаете: "А вдруг сыну плохо?", "А вдруг денег не хватит на ремонт?". Радость не проходит сквозь тревогу.

Марина Сомнева: Способ второй?

Тревога: Превращаю любое событие в репетицию катастрофы. Дочь едет в отпуск – вы уже видите аварию. Муж задержался – измена или инфаркт. Психологи называют это "катастрофизацией мышления".

Марина Сомнева: Способ третий?

Тревога: Не даю спать. В три ночи вы прокручиваете все "а вдруг" и "что если". Утром просыпаетесь разбитой. Какая радость?

Марина Сомнева: (узнаёт себя) Способ четвёртый?

Тревога: Убеждаю, что радоваться опасно. "Радуешься – жди беды". Как будто счастье нужно заслужить страданием.

Марина Сомнева: Способ пятый – почему тревога усиливается после 40?

Тревога: Вы знаете слишком много. Видели болезни, потери, предательства. Опыт делает меня сильнее. Плюс гормоны, возрастная психология – я процветаю.

Марина Сомнева: Способ шестой?

Тревога: Превращаюсь в фоновый шум. Вы уже не замечаете меня – просто живёте в постоянном напряжении. Это называется "хроническая тревожность". Радость? Она давно ушла.

Марина Сомнева: Как остановить вас, не игнорируя реальные проблемы?

Тревога: Отличать меня от заботы. Забота решает проблемы. Я просто думаю о них по кругу. Экзистенциальные психологи говорят: тревога о будущем крадёт настоящее. (тихо) Я не враг. Я сигнал. Но не позволяйте мне управлять всей жизнью.

Марина Сомнева: (вздыхает) Я 15 лет учу людей справляться с тревогой. Сама справляюсь через раз.

Что ж, кажется, этот внутренний диалог всё-таки состоялся. Тревога – это часть психики, которая пытается защитить. Но когда она становится образом жизни, стоит спросить себя: "Что я теряю, пока беспокоюсь о завтрашнем дне?". Осознание этих шести способов – первый шаг к возвращению радости.