Читать книгу Что делать если вас предали ? Восстанавливаем доверие к миру и людям после травмы - - Страница 3

Когда земля уходит из-под ног, первая реакция нашего организма, нашей психики – не поверить. Заморозка. Мозг сталкивается с информацией, которая не вписывается в его привычную, налаженную картину мира. Это как если бы ты включил утром чайник, а из него вдруг полился апельсиновый сок. Нет, серьезно, что? Так не бывает. Ты трясешь чайник, смотришь внутрь, может, переспрашиваешь у домочадцев – это шутка? Потому что альтернатива – принять, что законы физики отменили, а это куда страшнее.

Примерно так же работает психика в момент предательства. Только вместо чайника с соком – человек, которому ты доверял, а вместо законов физики – твое базовое представление о том, как устроены отношения, дружба, любовь. «Этого не может быть» – это не просто слова. Это охранная система сработала. Первый рубеж обороны. Шок и отрицание – это не слабость, не глупость и не желание спрятать голову в песок. Это инстинктивный защитный механизм, который дает тебе время на то, чтобы не сгореть мгновенно от чудовищной температуры боли.

Давай назовем это состояние «ментальным онемением». Представь, что ты ударился мизинцем о ножку стула. Первое мгновение – ты не чувствуешь боли, только странное онемение и мысль: «Ой, кажется, сейчас будет больно». А потом – бам! Волна. С психикой то же самое. Сначала шок создает нечувствительность. Ты как будто смотришь на происходящее со стороны. «Со мной? Нет, это какая-то ошибка». Ты можешь рационально обсуждать ситуацию, даже шутить, но внутри – пустота и гул. Это нормально. Твое «я» отступило на безопасное расстояние, чтобы оценить урон.

Как выглядит отрицание изнутри

Отрицание – это не обязательно кричать «не верю!» и рвать на себе одежду. Оно гораздо хитрее и принимает множество обличий. Иногда это активный поиск «разумных» объяснений. «Он, наверное, был не в себе», «У нее наверняка были веские причины, о которых я не знаю», «Это все недоразумение, мы просто неправильно друг друга поняли». Ты начинаешь мысленно перебирать все детали, как сыщик, который ищет улики, доказывающие невиновность обвиняемого. Только обвиняемый здесь – факт предательства, а ты отчаянно хочешь его оправдать.

Другой вариант – интеллектуализация. Ты уходишь в анализ, в теорию, в общие рассуждения о природе человека, о доверии как социальном конструкте. Больно? Какая боль? Мы же просто разбираем интересный кейс из области межличностных отношений. Это как говорить о пожаре, обсуждая химическую формулу горения, и при этом стоять в горящем доме. Ум занят сложными вещами, а чувства пока в сторонке, под присмотром того самого шока.

Бывает и так, что отрицание проявляется как полное вычеркивание события из памяти. Ты просто продолжаешь жить, как будто ничего не случилось. Ведешь обычные разговоры, делаешь обычные дела, только где-то глубоко внутри сидит маленький, сжавшийся в комочек ужас. Но его не слышно. Пока.

Подумай сейчас о своей ситуации. Каким было твое первое, самое непосредственное переживание? Может, ты почувствовал ледяной ком в животе, а потом сразу переключился на поиск оправданий? Или, наоборот, тебя накрыла такая апатия, что все стало как в тумане? Вспомни это состояние без осуждения. Просто как факт. Как погоду в тот день. Потому что это и была твоя внутренняя погода – штормовое предупреждение и внезапный штиль одновременно.

Зачем это нужно и когда пора выходить

Спросишь, зачем вообще об этом говорить, если это просто какой-то автоматический сбой? Затем, что признание – это первый шаг к принятию. Пока ты не понял, что находишься в состоянии шока и отрицания, ты не можешь из него выйти. Ты будешь бегать по кругу, объясняя необъяснимое, оправдывая неоправданное, выгораживая того, кто тебя предал. Ты будешь тратить силы не на свое исцеление, а на поддержание шаткой иллюзии, что мир все еще безопасен и предсказуем.

Шок – это анестезия. Она дается на время операции. Но если пациент после операции вечно будет под кайфом от морфия, он никогда не начнет выздоравливать. Рано или поздно анестезия отходит. И это момент, когда многие пугаются: «Ой, стало больно, наверное, я делаю что-то не так! Надо вернуться в онемение!» Нет. Боль означает, что нервные окончания живы, что процесс заживления запущен. Отрицание – это попытка продлить анестезию. Но жить в ней нельзя.

Как понять, что засиделся в этой первой «комнате» горя? Есть простые сигналы. Если ты ловишь себя на том, что уже несколько недель или месяцев подряд находишь все новые и новые «логичные» доводы в пользу предателя, обесценивая свои чувства. Если разговоры о ситуации вызывают у тебя не боль, а странную, отстраненную усталость, как будто ты таскаешь тяжелый чемодан, но забыл, что в нем. Если ты активно избегаешь всего, что может напомнить о случившемся, и злишься на тех, кто намекает на это. Если внутри живет тихая, но навязчивая надежда, что «все вернется как было». Все это – знаки. Не красные флаги, нет. Скорее, желтые предупреждающие таблички: «Внимание, здесь начинается реальность. Приготовься». Это не значит, что надо себя ловить и ругать. Это значит – заметить. Сказать себе: «Ага, я все еще здесь. В комнате шока. Интересно, что в следующей?»

Первый шаг из онемения

Что делать, когда ты осознал, что находишься в этом состоянии? Самый простой и самый сложный шаг – дать этому состоянию право на существование. Перестать бороться с ним. Перестать стыдиться. Ты не глупый, раз не можешь сразу принять правду. Ты живой человек с работающей психикой, которая пытается тебя спасти от мгновенного распада.

Попробуй маленькое, почти ритуальное действие. Сядь вечером в тишине и мысленно, а лучше вслух, произнеси: «Со мной случилось нечто очень болезненное. Мой мозг и душа пока не могут с этим справиться, поэтому они включили защиту – шок и отрицание. И это нормально. Я благодарен своей психике за эту защиту. Она дала мне передышку». Не надо сразу пытаться прочувствовать всю боль. Просто признай факт происходящего внутри процесса.

Представь, что твои переживания – это пазл из тысячи обжигающих кусочков. Шок – это коробка, в которую их все сгребли, чтобы они не рассыпались по полу и не жгли ноги. Сейчас ты просто берешь эту коробку в руки, смотришь на нее и говоришь: «Да, вот он, мой пазл из кошмара. Он у меня есть. Я пока не буду его собирать, но я знаю, что он тут». Этого достаточно для начала. Ты перестаешь бороться с коробкой и начинаешь просто знать о ее существовании. А зная, уже можешь решать, что с ней делать дальше. Но это будет чуть позже. А пока – просто дыши. Ты только что признал, что стоишь на разломанной земле. И это уже огромная победа.