Читать книгу Как отпустить, если любишь. 30 дней к новой жизни - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 15

Ломка — это не любовь

Сегодня может быть тяжелее, чем вчера. И это нормально. Потому что сейчас мозг начинает реагировать на отсутствие привычной связи. Раньше он регулярно получал определённую «дозу»: сообщение, внимание, надежду, иногда даже конфликт. Всё это поддерживало ощущение связи. Когда эта связь обрывается, мозг воспринимает это как потерю важного источника эмоциональной стимуляции.

Связь между людьми — это не только чувства. Это ещё и химия. Когда мы получаем внимание, ожидание или примирение после конфликта, в мозге выделяются нейромедиаторы, которые формируют ощущение значимости и близости. Поэтому, когда связь резко исчезает, возникает состояние, очень похожее на синдром отмены.

Это не поэтическая метафора.

Это физиология.

Поэтому сегодня могут появляться знакомые импульсы. «Написать бы хоть что-нибудь». «Просто узнать, как дела». «Закрыть гештальт». Эти мысли могут казаться разумными и даже правильными. Но важно увидеть, что стоит за ними.

Чаще всего это не желание разговора.

Это желание снова получить привычную дозу.

Сегодня важно понять одну простую вещь. Ломка — это не любовь. Это реакция мозга на отсутствие привычного эмоционального стимула. И как любая ломка, она проходит, если её не подпитывать.

Когда привычный стимул исчезает, мозг усиливает тревогу. Он делает это не потому, что пытается тебе навредить. Он пытается вернуть знакомое состояние. Для него это способ восстановить прежнее равновесие. Но тревога — это не приказ. Это всего лишь сигнал.

И сегодня ты учишься не подчиняться каждому сигналу.

Когда появляется импульс написать или проверить телефон, попробуй сделать паузу. Засеки пятнадцать минут и ничего не предпринимай. Не нужно бороться с мыслями или пытаться их остановить. Просто наблюдай, что происходит в теле: напряжение, беспокойство, ускоренное дыхание, желание что-то сделать.

Любая эмоциональная волна имеет одну особенность. Она поднимается, достигает пика и постепенно спадает. Ни одна эмоция не длится бесконечно. Мы продлеваем её только тогда, когда начинаем действовать под её влиянием.

Иногда достаточно переждать.

Сегодняшнее малое действие простое: постарайся ни разу за день не проверять статус этого человека.

Если вдруг не получится удержаться, не обвиняй себя. Это не откат и не провал.

Просто остановись и снова вернись к паузе.

Мы не идеальные.

Мы последовательные.

И знаешь, что интересно?

Иногда кажется, что ты скучаешь по человеку. Но чаще всего ты скучаешь по ощущению собственной значимости рядом с ним.

И это ощущение можно вернуть — уже без него.