Читать книгу Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира - Группа авторов - Страница 12

Диета «Бутылка и часы» – это один из самых простых способов избавиться от ненавистных килограммов (табл. 8). Если точно соблюдать питьевой режим, можно за пару недель с легкостью похудеть на 4–5 кг. Задача диеты – напоить организм чистой водой, которая, как известно, является естественным растворителем, исключив из рациона некоторые популярные напитки:

● сладкую газированную воду;

● черный чай;

● кофе;

● алкоголь.

Воды следует употреблять не менее 3 л ежедневно. Людям же, которые занимаются спортом или просто ведут активный образ жизни, и того больше – до 5 л. Пить необходимо за 20 минут до еды и не раньше чем через час после нее. Стакан воды перед едой притупляет чувство голода. Казалось бы, небольшая хитрость, но уже в первый день она позволит уменьшить порции.

Таблица 8

Возможное меню диеты «Бутылка и часы»

Меню четвертого, пятого и шестого дней дублирует меню первых трех и т. д. Таким образом, за 12 дней диеты рацион каждого дня повторяется четыре раза.

Прежде чем решить придерживаться этой системы питания, обязательно посоветуйтесь со специалистом. Тем, у кого есть заболевания почек и мочевыводящих путей, нельзя забывать о возможных обострениях, а гипертоникам и беременным женщинам эта диета вообще противопоказана, поскольку чрезмерное употребление жидкости приводит к повышению артериального давления и отечности.